c

10.12 Okropny dzień, wstałem rano brzuch wzdęty, zrobiłem pomiary jest niby ok, ale jutro coś więcej napisze. Potem sędziowanie, i na trening. Trening spoko, minimalna progresja ale jest także powoli do przodu. Brak apetytu, "ratowałem" się Belriso dziś strasznie :-D Idę spać, jutro DNT. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Klatka [...]

Ja wiem ze dam rade. To jeszcze zapytam doświadczonych czy te moje 33 lata bedzie przeszkadzało w ewentualnych staraniach na zawodowego. Dodam tylko ze mam wyższe wykształcenie, kat C., kurs skoczka spadochronowego.

W piątek wróciłem z treningu przed 23 także już bez wpisów było . Sobota to też praca a potem trening i zakupy oraz obowiązki domowe :) Dopiero dzisiaj trochę lzuu złapałem. Waga z rana na czczo 108.8 kg TRENING Piątek KLATA +Barki 1.Wyciskanie sztangi 8/6/4/4 (4x200kg) 2.Wyciskanie na hammerze skos dodatni 4xmax 3.Krzyżowanie linek w brami [...]

Dzięki wszystkim za pomoc, aż tak otyły nie jestem więc będzie dieta optymalna ;) A jak na redukcji dać makro? B: 2g na kg m.c Tł: 1g na kg m.c W: Reszta

Witam, mam pytanie związane z wojskiem. Dostałem kontakt z wku że jest dla mnie etat w jednostce. Pojechałem do wku, ok zgadzam się, skierowanie na psychologiczne i do lekarzy. Zdałem psychologa, jednak po dokładnej analizie stwierdziłem że nie chcę służyć w tej jednostce, wiele czynników na to wpływa, a jeśli zrobię prawko C, to będę miał duże [...]

[...] ze sztangą 4x 12, 4020 s. rozgrzewkowa 12 kg 24,5kg/ 24,5kg/ 24,5kg/ 24,5kg Poprzednio 22 kg, dołożyłam i dobrze, bo super mi się robiło. I w sumie zapas był, fajne uczucie takiej mocy. 2. Wyciskanie sztangi leżąc 3x 12, 3010 s. rozgrzewkowa 9,5 kg 14,5kg/ 17kg/ 18kg Poprzednio 14,5/14,5/14,5 , a tym razem dokładałam "nie czekając na [...]

Hej, hej. Od samego rana bardzo dobre nastawienie, mimo tego że w nocy budziłem się ze 3 razy, w celu udania się do kibelka, wysmarkania oraz przepłukania zayebanego gardła.. wstałem, zjadłem, wypiłem gorącą pokrzywę, przekimałem się znowu i po tym z moim gardłem było już o wiele lepiej.. kolejne dwa posiłki wleciały bezproblemowo po czym udałem [...]

dzięki, kiedyś było wręcz odwrotnie xD /SFD/2016/12/12/6ca0d673d03348d78aa21d1d0500a924.jpg /SFD/2016/12/12/60ebbf6f277749458474cb10f4e10db9.jpg Odczucia: Kolejny trening bez pasa, o wiele mniejsze ciężary, bo większość ćwiczeń zamierzam progresować z treningu na trening. Po treningu 20min interwałów. [...]

stosuje taxivital i jestem mile zaskoczony, wrażenia opisałem tu http://leczeniepro.pl/taxivital-taksyfolina-recenzja/ taksyfolina, dihydrokwercetyna, DHQ nie jest najsilniejszym przeciwutleniaczem wg ORAC - sprawdzałem... ale jest silnym synergetykiem szczególnie dla witaminy C, co wtajemniczeni w medycynę naturalną czy ortomolekularną bardzo [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 11.12.2016 - DT W końcu jest trochę czasu żeby odpocząć, jeden dzień w tygodniu a baterie znowu naładowane. Poszedł mega ciężki trening, z podwójnym dropsetem na WL i uginanie na maszynie. Pompa nieziemska, dawno mnie nie pompowało a po tym nitro nabicie fajne weszło, choć to nie jest [...]

Asia, ładny to on dopiero kiedyś tam będzie, mam nadzieję. 10/12 - DNT 11/12 - DT C - góra 1. Push Press 12/10/8/8 15/22,5/22,5/22,5 15/20/22,5/22,5 2. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 15/12/10/10 8,25/9,5x10/10,75/10,75 7/8,25/9,5/10,75 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 12/12/10/10 30/35/37,5/37,5 30/35/37,5/37,5 4. Wiosłowanie [...]

11.12.2016 /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT bieganie 25 min /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -omega 4 tabsy -ZEN 4 tabsy -witaminy+mineraly /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska:

Mięśnie pośladkowe to niewątpliwie spory atut kobiecej sylwetki. Pod warunkiem oczywiście, że jest ładnie ukształtowany. Mięsnie pośladkowe to przede wszystkim m. pośladkowy wielki, średni i mały. Aby pupa była jędrna, okrągła i uniesione należy ćwiczyć każdy z nich. Mówi się, że to przysiad jest królem ćwiczeń na tę partię jednak trzeba pamiętać, [...]

11.12 Masakra nie mogłem zasnąć, ale mimo wszystko wstałem wypoczęty z myślą że dziś zrobię luźniejszy dzień od liczenia kcal więc w sumie wyszedł cheat %-) Jutro nogi, zrobię chyba na czczo. /SFD/Images/2016/8/28/2ad36ebd80dd47a484589d79ea590e50.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 11:00 [...]

Zgadza się Panowie. Największy dowcip tego wszystkiego to zachowanie ludzi podczas zakupów. Dziś wpadło relatywnie mało kalorii. Jutro wyrównam do adekwatnego poziomu ilość energii. Najpewniej mój dawny partner treningowy wraca z Belgi w tym miesiącu na pewien czas, będzie miło dawać z siebie wszystko na treningach w jego obecności jak i [...]

/SFD/2016/12/12/917ce7b6273d48439acc325b21158d4f.jpg 11 grudzień DT dzis poczułem sie mega wypoczety do południa wiec postanowilem isc na siłownie i dobrzezrobiłem bo plece wleciały elegancko ! podbijam kalorie 20g tluszczy w góre /SFD/2016/12/12/56da275cf6df46f8b68424546694fd1d.jpg 1.podciaganie na drązku 3 serie różne chwyty 2.wiosłowanie [...]

PUSH 2 1. Gironda dips 10x10 7,5kg 2. Gilotyna tempo 3110 4x12 50kg 3. Rozpiętki maszyna tempo 1230 3x15 30kg 4. Wyciskanie hammer barki 5x8 65kg 5. Wyciskanie zza karku smith 5x10 45kg 6. Wyciskanie francuzkie sztanga siedząc 5x8 37,5kg 7. Kickback jednorącz z linką wyciągu dolnego tempo 1230 4x12 5kg Jeden z gorszych treningów ostatnio. Po [...]

Znowu zaległości... @@-) Ten tydzień był wyjątkowo ciężki #-P 9.12 piątek DNT Czułam się tak, jakby jakaś choroba mnie łapała. Nos mam ciągle zatkany, przez co boli mnie głowa, dodatkowo cały czas jestem zmęczona i osłabiona. 10.12 sobota W planach była siłownia wieczorem, ale nie dotarłam, bo padłam :-( 11.12 Rano basen, udało się skorzystać z [...]

Siema. A. Snatch Technique – work up to a reasonably heavy weight that you can handle with proper technique Power Snatch+ Squat Snatch 25/30/2x35/2x40/2x45/50kg B. Five rounds for time of: 3 Power Snatches (heavy) 45kg 12 Pull-Ups CZAS 11:45 C. (gimnastyka) Five rounds of: 5 Banded Strict Ring Dips+ 5 Push-Ups Snatche okej, na 50kg już nie [...]

Poniedziałek 1. Przysiad 42,5x5 50x5 57,5x5 65x5 75x5 2. WL z zatrzymaniem 42,5x5 50x5 57,5x5 65x5 75x5 3. Drązek podchwytem 5 5 5 4 3 4. Uginanie sztanga lamana 25x10 25x10 25x8 + plank 60s 30s 30s + dips tricepsowy 10 powt Bez uwag, troche sie nasapałem, bo od wczoraj czuje, ze mnie cos bierze... Gripex max ładuje i 5g witaminy C ed