c

Adjes hie hie już dawałam takie nuty Widzę, że wiesz co dodaje powera :D:D Dzisiaj sobota, którą traktuję jak poniedziałek:D Taki eksperyment:) Urodziny brata, jutro robimy imprezkę. ODebrałam już torta i mam nadzieję, że go nie zjem nim brat wróci z obozu Ten weekend ma być wolny od słodyczy :D Dlatego właśnie właściwie go nie ma tylko jest [...]

trening nr 25 - C (8-10) I. siady (2/3) 100x8 110x8 90x10 II. wl (2/3) 90x8 100x5+1 80x10 III. drążek (neutral) +12.5x8 +12.5x7 +7.5x9 IV. wyc hantli (siedząc,stały) x8 x8 x9 (tu mniejsze hantle, 2 pierwsze wieksze) V. uginanie w oparciu o kolano x8 x8 x10 (tu mniejsze hantle, 2 pierwsze wieksze) VI. prost jednorącz (siedząc, stały) x10 x10 x8 [...]

Boulogne Côte d'Opale - Montpellier Hérault SC 0-2 Grenoble Foot 38 - AJ Auxerre 0-1 RC Lens - Le Mans UC 72 1-1 OGC Nice - LOSC Lille Métropole 0-2 Paris Saint-Germain - FC Lorient 2-0 FC Sochaux-Montbéliard - AS Nancy Lorraine 1-1 Stade Rennais FC - Girondins de Bordeaux 1-2 AS Saint-Etienne - AS Monaco FC 0-1 Toulouse FC - [...]

Dieta: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8 białek, trochę miodu 2.100g makaronu, 300g piersi, pomidory, 15ml oliwy 3.100g owsianych, 2 całe jaja, 8 białek 4.50g ryżu brązowego, 300g kurczaka, troche sera żółtego, pomidory, 15ml oliwy 5.300g kurczaka, pomidory, 15ml oliwa. Suplementacja: Witamina c 3x 2tabs witaminy i minerały 2x 1caps Koniec sesji. [...]

hmmm No ok no co zrobić F.U.C.K a ja musiałem wyznać swoją chwilową rekację. czemu np takiej reklamy z Hi Tec zepsutej nie ma na głownej AH HAHAH

System rozwija się u Igora,ale już pod nazwą Defendu.W C 56 nie ma opracowanego parteru.

Trening nr 84 18:05 -19:50 5:02.2010 Piątek A Rwanie z nad kolan 2x20 2x30 2x40 2x50 2x50 B Wyc. Rwaniowe w sadzie 2x45 2x45 2x45 C Zarzut na wysoko + wybicie na unik/ nożycie 2x20 2x40 2x45 2x55 2x65 2x65 D Przysiad tylni 3x65 2x85 2x105 2x120 2x120 E Dzień dobry 8x80 8x80 F Jednoręki morderca 22kg 1-2-3-4-5-4-3-2-1

melanzowo c.d. :D:D http://www.youtube.com/watch?v=feV8dGeWjr4

MINERAŁY WITAMINY Sód 575 A 1000 Potas 3500 D 7,5 Wapń 1200 E 10 Fosfor 900 C 70 Magnez 370 B1 1,7 Żelazo 15 B2 2,2 Cynk 16 B6 2,4 Miedź 1,7 B12 3 Mangan 2,5 Niacyna 24 Folacyna 240 JESZCZE TE MIKRO SKALDNIKI

SKŁAD Porcja: 36 g Ilość Porcji: 63 Skład: Ilość w porcji: %DZ * Wartość energetyczna 157 Energia z tłuszczu 31,5 Tłuszcze 3g 6% Nasycone 5g 2% Tłuszcze trans 0g 0% Cholesterol 30mg 13% Węglowodany 5g 2% Błonnik 1g 4% Cukry 2g Białko 25g 50% Witamina A (retnyl palmitate) 1,250 IU 25% Witamina C (kwas askorbinowy) 15mg 25% [...]

Ja miałam na przez długi czas 3,3gr na kg m.c., wtedy wypijałam po treningu białko, ale resztę dawałam radę, choć nie było łatwo. Pewnie i lepiej wile rzeczy smakuje jak się trochę doda smakowego, ale ja jakoś czytałam i czytam eksperyment pumy i on tam z reguly dziewczynom nie pozwalał za bardzo, a mnie cały ten eksperyment bardzo ciekawi i [...]

WYPISKA Z PONIEDZIAŁKU - 01.02.2010 Dieta już trzymana normalnie, jedyne gratisy to kolejna porcja lodow która została z imprezy *** TRENING *** KLATKA 1. Sztanga płasko Próba rekordu! - 130 x 1 REKORD! FILMIK! - 135 x 0 FILMIK! http://www.youtube.com/watch?v=8MP7ULT8iHg http://www.youtube.com/watch?v=sZgzvwnUkbw - 7 x 100 kg - 2 x 120 kg + 2 z [...]

Ale których supli? Przedtreningowe i potreningowe nie są brane z posiłkiem, a na pusty żołądek. Z błonnikiem i siemieniem jest tylko białko, leucyna i witamina C.

antybiotyków unikam jak ognia. Wolę naturalne metody wit C, czosnek w kapsach, witaminy, cytrynka

Ale się wje****m :C

bla bla bal... Jesteś za cienka i szukasz wykrętów. To jest oczywista oczywistość, że nie dajesz rady Iza: c:\Documents and Settings\User\Dane aplikacji\Mozilla\Firefox\Profiles\Twój profil\ Tam masz katalog bookmarksbackup Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-02-07 10:00:24

http://www.youtube.com/watch?v=LPtv1GTBP-c

tak wiec od jutra moge jeść cm3 180kapsółek? c.d diety to posiadam Zmieniony przez - semen225 w dniu 2010-02-07 13:12:39

Silny organizm się nie przeziębia, ale na obcego wirusa nie ma uodpornienia, mocny system immunologiczny osłabia tylko objawy. Dlatego na grypę trzeba się szczepić. Nie miewam chorób typu angina, czy inne zapalenia bakteryjne, grypa trwa u mnie najdłużej 3-4dni, na odporność nie narzekam, ale ostatnio zauważyłem że zimą mam mało wit. C dlatego [...]

No ja też właśnie nie narzekam na odporność Ale wit.C nie zaszkodzi w takim okresie, wiosną/latem już lepiej owoce wsuwać. Heh, teraz powoli już każdy będzie myślał o tym jak dobrze wypaść na plaży mnie to ominie na szczęście