c

https://youtu.be/c-piZEJn7QE https://youtu.be/jrSlEMbclEU

Zamiast posiłku 2 wrzuć drób z kaszą lub makaronem, do tego warzywa i owoce. Posiłek drugi podtrzymuje i ewentualnie redukuje niedobory posiłku zaraz po wstaniu ( czyt. posiłek 1 ) . Do tego podbij kalorie do 3500 / dobe oraz przyjmij 1,3 t/kg m.c. i 2b/kg m.c. . Efekty powinieneś zauważyć po ok. tygodniu. Pamiętaj, że dieta to podstawa i należy [...]

Witam! Ciekawy post. Mogę coś nie coś dopowiedzieć jako policjant z 15 letnim stażem. "Czy policjant moze mnie przeszukac, gdy nic nie zrobilem i jest to niby rutnyowa kontrola?" Bez powodu policjant nie moze przeszukać ani dokonać kontroli osobistej. Zawsze musi podac przyczynę. Wróce zresztą do pierwszej wypowiedzi rozpoczynjącej post. [...]

Witam! Na wstępie musze poprawić własny błąd "Podstawą prawną legitymowania jest art 15 ustęp 1 Ustawy o Policji z dnia 15 kwietnia 1990 roku" - nie z 15 a 6 kwietnia 1990 roku. Pisałem o później porze wiec prosze o wybaczenie. Odniosę sie dzisiaj to niektórych spraw poruszonych przez was. "loot napisał: a w jakim przypadku mogą [...]

ojoj siodemka. dawaj wit C do oporu, a jak pojdziesz na trening to nie cwicz na maxa. ja bym sobie wogole odpuscil i od poniedzialku ruszyl na maxa. staraj sie jesc i pic zeby nie zlatywaly z Ciebie kg jakies fervexy pij, oo, ja pamietam w zime ze jak cos czulem nie tak to pilem fervex i dzialal rewelacyjnie, niedrogi jest SORRY nie fervex a [...]

spoko Wale wit C 3x500mg + czosnek, dowalilbym echinacee ale juz siana brak... bedzie git, zoabcze czy dzis pojde

daj przez 2-3 dni po 2-3g wit.C czosnek też spoko

tak jak wyzej - duza dawka wit.C - 500-1000mg - choc 3g to juz chyba lekkie przegiecie bo to bedzie jakies 5000% dzienne go zapotrzebowania?! - a najlepiej na noc dawka Rutinoscorbinu 6tab przed spaniem ........i pilnuj sie - skoro pisałes ze lezałes na słońcu to pewnie sie spociłes i duzo wetedy nie trzeba - przewiało Cie i tyle - a jak [...]

Nazywam się Przemek Górynowicz. Mam 22 lata, na co dzień od 2 lat pracuję jako instruktor i trener personalny na jednej z siłowni na Warszawskim Bemowie. Mam za sobą 2 sezony startowe - w 2014 zająłem 5 miejsce w Debiutach w kat. kulturystyka klasyczna +180cm oaz 4 miejsce na Mistrzostwach Śląska w kat. kulturystyka klasyczna juniorów. W tym oku [...]

Ok, więc przyszła mi dzisiaj paka z suplami ;-) Spora, ciężka, ale spodziewałem się tego %-) Tak prezentowała się paczka, i cały zestaw ;-) /SFD/Images/2015/11/2/e3e14098b3d44d6fb87a72ec1e985f26.jpg /SFD/Images/2015/11/2/5c3f2704d32a49f3b70973c0224b251d.jpg Niżej przedstawię każdy produkt który wybrałem, i napiszę jak będe go dawkował ;-) Creatine [...]

Dzięki wszystkim za wpisy! Obiecujemy, że nie będziecie zawiedzeni ;-) Tymczasem lecimy z pierwszą wypiską! KLATA ciężko + PLECY lekko 1. Wyciskanie sztangi skos 45* 5x 6x135 / 6x135 / 6x135 / 8x122,5 / 10x110 + podwójny dropset w ost. serii 2. Gironda dips 5x 6x40 / 6x40 / 6x40 / 8x30 / 10x20 + dropset bez ciężaru w ost. serii 3a. Wyciskanie [...]

Luki masz teraz nie wrzucać wypiski z nóg, bo mi wiochę zrobisz %-) CZWOROGŁOWE 1. SQ 5x 6x70 / 6x120 / 6x155 / 6x185 / 8x175 / 11x165 / 13x155 6x177,5 / 6x177,5 / 6x177,5 / 8x165 / 10x152,5 2. Platz SQ 5x 6x130 / 6x130 / 6x130 / 8x120 / 10x110 6x135 / 6x135 / 6x135 / 8x125 / 10x115 3. Suwnica wąsko 5x 6x290 / 6x290 / 6x290 / 8x280 / 10x270 + [...]

Masakra z jaką lekkością to ciągasz! U mnie też powoli się wszystko kończy. Krety już nie ma, bcaa zostało dno, carbo tak samo. Tauryny z pół puszki jest, i jedynie białka i vit. C trochę jeszcze zostało.

No i po świętach,od jutra rozpoczynam już pełną parą przygotowania do sezonu.Dziś jeszcze sobie dojadam to na co mam ochotę choć szczerze mówiąc na ten moment jakoś praktycznie nie mam ciągot na żarcie,może sobie jeszcze zjem jakąś tortille na mieście bo teraz czekają 4 miesiące bez tego typu przyjemności ale też nie jestem jeszcze tego [...]

Kalorie poszły w dół? p.s Łukasz chyba zabalowaliście po tym teledysku bo długo ciee nie ma%-) już jestem%-)baletów nie było ale jak wyjechałem we czwartek o 5 rano do wawy tak dopiero w białym byłem o 2 w nocy%-)jaj były grube będzie siara jak wypuszczą ten teledysk no ale co tam%-)treningu nie było opcji niestety zrobić bo od 9 do 23 byliśmy na [...]

Powierzchowne grzybice skóry. Arrow Łupież pstry najbardziej powierzchowna grzybica. Pojawia się w okresie letnim, kiedy się nadmiernie pocimy. Na skórze karku, pleców, klatki piersiowej pojawiają się plamy różnej wielkości i kształtu. Plamy te są jasno różowawe, a później stają się brunatnawe, ich powierzchnia delikatnie się złuszcza. Nie dają [...]

Witam z góry przepraszam ze wczoraj nie wrzuciłem wpiski, ale sprawy wyższe niestety wczorajszy trening piętnastek zacząłem o 18.00 było bardzo cięzko ze względu na pogodę , pot lał się ze mnie ostro ,jednak trening zaliczam do udanych ,technika jeszcze trochę kuleje przy niektórych ćwiczeniach np przy martwym A zrobiłem roszadę ćwiczeń [...]

Witam serdecznie Za mną drugi dzień treningowy na Stanofusion i trwa piąty dzień testu.Od środy trzyma mnie dość mocne przeziębienie , nie wiem czy to przez te autobusy/tramwaje z klimą ?jednak ciągle smarkam i kaszle dość intensywnie. Wciąż czekam na paczkę ze sklepu sfd w której zamówione mam ZMA ,Wit C i EAA ,o3 dieta z wczoraj 9.06.11r 6.00 2 [...]

Witam serdecznie :) Można powiedzieć ,że kolejny tydzień w miarę udany ,miska utrzymywana zgodnie z zaleceniami ,a co najważniejsze nawet waga poszła ostro w górę -ale dokładnie ile - o tym na podsumowaniu które bedzie 7 sierpnia .Nie mam problemów z utrzymaniem kaloryczności - co na początku było sporym wyzwaniem mimo posiłkow o mniejszej [...]

26.09.2012 - bieganie Czas: 24,57 min Dystans: 5,35 km Srednia predkosc: 12,9 km/h Maksymalna predkosc: 20,0 km/h Sredni czas na 1 km: 04,39 min/km Najszybciej: 1-szy i 2-gi km (rowno) - 04:37 - 12,96 km/h Wykres: http://i46.tinypic.com/wl2049.jpg Ciezko sie bieglo choc pogoda bardzo sprzyjajaca - ok. 18-20*C. Nie moge doczekac sie czasow kiedy [...]