c

24/01/2015 DNT Kaszel jeszcze czasem pomęczy, ale czuję się już znacznie lepiej. Wyszłam nawet na małe zakupy. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: pomidor, rzodkiewka [...]

25/01/2015 DNT Dzisiaj jeszcze sama miska, a od jutra wracam do treningów (już niewiele czasu zostało do końca konkursu). Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, probiotyk, Magnez B6 Forte, kreatyna. High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, pokrzywa x1 ,woda warzywa: pomidor, papryka czerwona, mieszanka chińska [...]

Pierwsze ligowe zawody z serii Polska Liga Wyciskania Wielokrotnego mamy już za sobą. Emocji było co niemiara,np dotychczas postrach wszystkich imprez wyciskania wielokrotnego -team z Wrocławia,w swojej jak wydawało sie koronnej konkurencji wyciskanie 1/2 cc została pokonona przez młodego,nieznanego w tych kregach zawodnika-Jacka Brodzika. Jacek [...]

Poćwiczyłem tylko chodzenie z podporem i bez oraz gimnastyka przy drabince. Cały dzień niemrawy. Biorę C, D3 oraz Eloprine. Kaszel na razie ustąpił. Teściowa, która wczoraj była u mnie i miała jutro przyjechać, przeziębiona, nie będzie jej. Nie ma dymu bez ognia, samo wyjście na dwór nie powinno zaszkodzić.

Poranna waga 99.7 kg. Przez chorobę stanęła w miejscu, a dzisiaj był grill i goście, nie mogłem zbyt wiele pochodzić. Jutro pewnie skoczy. Krótki trening nocny 42 minuty, objętość treningowa 3200 kg. Zabawa z treningiem uchwytu. https://www.youtube.com/watch?v=Kd9amImXL6Q Grill bardzo dziwny. https://www.youtube.com/watch?v=9SWW7K1Hm2w Trening [...]

Jest gorąco, ciężko ćwiczyć. Waga stoi 99.9 kg. W dzień chodzenie i ćwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=7_QnMugXVo8 Wyprawa do Castoramy https://www.youtube.com/watch?v=OG1xnDFjVvg Nocny trening 20 minut https://www.youtube.com/watch?v=c1pqhPrzAqk Jutro 33 st. C, będzie męka, bo już dzisiaj było fatalnie.

Jutro 33 st. C, będzie męka, bo już dzisiaj było fatalnie. W moim regionie ma być jeszcze cieplej{{:-( Ale co tam. Damy radę:-))

Poranne doładowanie kilka serii tylko kilka minut pompowanie w ramach rozgrzewki. Poranna waga 99.8 kg. Upał 32 st. C. https://www.youtube.com/watch?v=Mkh17x_cms0

Ja niestety jestem słabeuszem. Ciężka infekcja z krwiomoczem. 2 dni temperatura 39 st. C jeden dzień 38 i dzisiaj pierwszy dzień bez temperatury. Wczoraj tylko postałem 14 minut, dzisiaj teraz zaczynam trochę chodzić. O ćwiczeniu nie ma mowy. /SFD/2019/9/2/53ab9cff65734ff7a2533b66186261ce.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-09-02 17:48:58

No i kto nie smaruje ten nie jedzie.c temat, ja nie oliwiłem przed ćwiczeniami. W sumie życie całe bez kropelki oliwy. ;-) https://www.youtube.com/watch?v=ofPSr9J2JJI

c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a5b5927f16441019a3a3d98b2a112c2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e236f6a3fcd4834b8a8a44a406d156d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1af1cdbdb0654d4795c26f5649a8e8cb.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/553eb06215404216974c39342f00a81b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22b9f647293c415b8657ebbb0c4d2f32.jpg

c.d. i moja jedyna partnerka treningowa - Luna :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f0540351e444fc1a4a8b0a6645c25e4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/707730864b8f4e4e9ec1c0663058df8c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98c98a25810245dd9ade5152ec3d6e62.jpg

c. d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad5def8739b8438a82333c51104ffbfa.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5ac229f39e440169715f1d49037c4c7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/103fb08e764f4081857bf9419f97b75d.JPG

Wyliczyłem,ze jeśli dam tłuszczu 1,1g na 90kg mojej masy wyjdzie 99g tłuszczu(891kcal). Co przy 225g białka =900kcal 180g węgli =720kcal 99g tłuszczu =891kcal a)da wynik:2511kcal a ja potrzebuje według obliczeń 2666kcal braknie 155kcal b)natomiast jeśli dam tłuszczu 1,2g da wynik:2592kcal i braknie 74kcal do 2666kcal c)Przy 1,3g [...]

Panowie oprocz ginjal'u, obowiazkowo sok z zurawin, witamina c /koniecznie sama, bez rutyny/ wyciag z czosnku, propolis i wyciag z pokrzywy /najlepiej jesli bylby to ekstrakt kapsulkowany a nie herbata/... wiadomo to tylko ziola, ale... ;) oczywiscie wszystko w raczej slusznych ilosciach ;)

naprawde kozacko!! masa konkretna no i widze wycinka dobrze idzie-w pasie nie tak zle dobrze ze wiesz co jest naprawde wazne w zyciu najwazniejsze to umiec rozroznic pasje od rzeczywistosci zeby sie kiedys nie obudzic z reka w nocniku jak juz z reszta pisal marek c. pozdrawiam i soga nie dam w takim razie , to tylko glupi glos

Witam, przejrzałem co tam jadasz. kwestie bilansu sobie jeszcze ustalimy, zanim się jednak za to zabierzemy konieczne jest wywalenie śmieci z diety, tak więc wszystkie źródła rafinowanych cukrów idą w odstawkę, patrząc na Twoje menu są to: _ maślanka truskawkowa - wypiłeś litr w środę, - sok bananowy wypiłeś litr w już dzięki tym dwóm [...]

Witam. Przepraszam z góry za obsuwki w rozpiskach ale urwanie głowy mam ostatnio przez szkołę i nie tylko. Rozpiszę wczorajszy i dzisiejszy trening. Wczoraj był dzień obwodów. Wykroki 3 serie po 15powtórzeń Syzyfki 3 serie po 15 powtórzeń Podciąganie 6,5,5 powtórzeń Barki 3 serie po 15 (2x11kg) Burpees 3 serie po 10 powt. Pompki 3 serpie po 10 [...]

05.11.2014 trening: NOGI Z samego rańca pobiegłam na trening, moi współlokatorzy jeszcze spali, a ja już ze sztangą na barkach dygałam %-) 1. przysiad ze sztangą na barkach 3 serie rozgrzewkowe 65kg x 4 @-) 60kg x 6 50kg x 10 45kg x 12 (3 serie) 2. uginanie na maszynie leżąc 6x 10 powolne opuszczanie 3. MC na prostych sztanga 4x 12 4a wykroki [...]

Mi teraz doszło trochę fakultetów, więc późno kończę @-) Ale teraz zapowiada się błogie lenistwo, bo w najbliższym czasie nie czeka mnie absolutnie żaden sprawdzian, więc nie będę się musiała uczyć, haha. Może jakieś propozycje filmów dobrych na te długie, nudne wieczory? %-) 06.11.2014 trening: PULL 1.wiosłowanie jednorącz 6x 12 15kg-20kg z mega [...]