c

TRENING: A) Unoszenie bokiem Ciężar: 15kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60 sekund http://www.youtube.com/watch?v=tYk1SIfqo9M B1) Modlitewnik Ciężar: 35kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund B2) Prostowanie linki Ciężar: 40kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund http://www.youtube.com/watch?v=MmUBONpT4NU C) Unoszenie w opadzie Ciężar: 15kg/12, 12, 12, 12, [...]

Ten post ładniejszy, niż mój wyżej :) Okay, lecimy.. czas na kolejny post! Fajny tekst kiedyś przeczytałem i wpadł mi do łepetynki chyba w dzienniku Rybasa i Molderista (dziennik dla zaawansowanych): 'c*** w cyce genetyce" - hehe:) za***iste! pozdro dla nich **1. Najważniejsze, newsy! .Trening - nie zmieniam, ten co robię aktualnie to czuję, [...]

Byłam na siłowni. Pojawił się jakiś patyczak wygięty jak paragraf no i rozpoczął trening Najpierw ława: nogi w górze, jakieś wygibanie się, sztanga z 15cm od klaty. Dalej wiosło w superserii (???) z ławą: kot+łabędzia szyja. Tu mi się zaczęło słabo robić Następnie linki w bramie: coś z serii ranna wrona zrywająca się do lotu. Potem przysiad [...]

18 za 3 lata Myślałem nad butelkami, ale potem *******ić się w małym busie z tymi butelkami pustymi to c***owo. - wyjazd na meczyk :P

nie wyspałem się :C

podpowiedz dla wszystkich chętnych do testu : uzupełnijcie w danych o sobie choć info o wieku, ułatwi to weryfikacje Marcinowi i innym kolegom. mc ps dla mnie i tak macie ;podane za malo danych o sobie, dobrze jest wiedziec z kim mamy doczynienia, w takich przypadkach zbytnia anonimowość bedzie działala na Waszą niekorzyść Zmieniony przez - [...]

Zazwyczaj zawodnicy MMA szału nie robią (Anderson), ale c*** wie Na pewno będzie na co popatrzeć

No wiesz, tak jak mówiłem, jestem początkujący i nie za bardzo w tym temacie. Wielkie dzięki, że mi pomagasz. A coś takiego (A>B>C) nie byłoby lepsze:? PONIEDZIAŁEK: - hack przysiad ze sztangą 3s 15-12 powtórzeń - RDL 3s 15-12 powtórzeń - wyciskanie na ławce skośnej 3s 15-12 powtórzeń - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 15-12 [...]

:D:D jak czytam teksty takiego typu, polakow na wyspach, to jeden tekts mi sie rzuca na wary (C) by TESTO 'polacy robacy'

Jeśli to ma być praca autorska a nie ctrl c i ctrl v to ja nie zrzekłbym się praw do swej pracy. Zgodziłbym się na publikowanie mojej pracy na łamach sfd, ale pozostając jej autorem do śmierci (później co mi zależy). Kolejną sprawą dla nadsyłających jest fakt, iż niewystarczająca ilość (np 5, 9) prowadzi do tego, że nagrody nie będą wylosowane a i [...]

Boks to przykład z innej branży takich uszkodzeń, których nie widzisz na codzień, ale po latach jak się je zsumuje to są pokaźne. No i w sumie sam nie negujesz, że coś tam może się roz******lać. No bo taka jest rzeczywistość. Na pewno zdrowsi są wytrzymałościowcy, nie ma c***a, no ale jednak kochamy ciężar. Z tym badaniem to chodzi o to, że [...]

Wyrobisz się, kwestia czasu i cierpliwości ;) Si, na początku na plecy masz tylko jedno ćwiczenie z grupy C (czyli na interesującą Cię szerokość właśnie), choć drążek wykorzystujesz jeszcze przy H, czyli wzonasach kolan Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-16 22:49:12

Ue, nie wiesz co tracisz! Grabarz c***owy, za dużo klikania, a jak mam czymś sobie 'latać' to wolę DSJ

pumpy sa malo zdrowe podnosza cisnienie zreszta czytalem gdzies ze podnoszenie srodowiska azotowego w oragnizmie odbija sie ze zlym skutkiem na seruducho. zreszta klepia tylko na treningu efekt zwiewny. pamietam pierwszedgo Xpanda kozak. a ten c-bol moze byc ciekawym rozwiazaniem. ciekawe czemu nie robia juz nowych stackow...

Po tygodniu obijania się wróciłam do treningu. Miałam wrócić wcześniej ale przypałętało mi się zatrucie pokarmowe jakieś i nadal trwa ale trochę się zmusiłam do treningu. Było 70% i dobrze bo mimo to nie bardzo wiem co się wokół mnie dzieje . Trening nawet nie szedł ciężko, ale jakoś tak czuję, że wstawać nie powinnam bo może zakończyć się [...]

Superserie niech zawsze składają się z ćw wielostawowego i izolowanego. Po skosie w planie A dałbym ten przysiad lekko żeby klatka odsapnęła przed ss. Trening A 1. Wyciskanie skos RAMPA 6 -25% -50% (5-6s) 2a. Wyciskanie sztangielek 10p 4s (raczej stały cięzar, bo na siłowni na której bd cwiczyl, nie ma odpowiedniej ilosci sztangielek do rampy) 2b. [...]

Przed chwilą dzwonił do mnie jakiś lachon (zapewne pijany), żeby mi powiedzieć, że jestem c***em Jakie to wzruszające.........

A fakt, zapomniałem, że Ty zaobrączkowany jesteś To refleks faktycznie godny pozazdroszczenia, chociaż ostatnio jakaś blać zadzwoniła do mojego kiera (Pawła) i mu tłumaczyła że on nie może być Pawłem bo przecież ona ma go zapisanego jako Dawid i ją dymał nockę wcześniej i ni c***a nic do niej dotrzeć nie mogło, że ją ktoś wystawił, kolegami [...]

Test po 11 miesiącach: A: 78, B: 38, C: 21, A1: 60 Co to jest te A?

To nie bulimia ,ja jeszce nie dawno miałem tak samo ,niby dieta ,a później a c*** tam życie krótkie i zeżrę pizze lub kebabi zapije 4 browarami. Poprostun potrzeba konkretnej motywacji i chęci na zrzucenie i nie ma co się tłumaczyć ,że to niby bulimia czy jakieś inne pierdoły . Pozdrawiam iżyczę wytrwałości bo to najbardziej potrzebne ,ja na [...]