c

NIEDZIELA DNT tylko długi spacer i........... dawno się nie chwaliłem }:-( ,mój kochany brydżyk :-) markasyn12 Score: 75.00% Rank: 1/15 All Players Name Score (%) Rank A B C Prize markasyn12 75.00 1 1 1 Co tak słabo:-? Mistrz jest tylko JEDEN ,i może zająć lepsze niż 1-wsze miejsce :-)) ,ja natomiast zadowolony jestem z 1-wszego |-)

Na wieczorne rozlużnienie :-) markasyn12 Score: 63.84% Rank: 1/15 All Players Name Score (%) Rank A B C Prize markasyn12 63.84 1 1 1 :-D

A najlepiej to wychodzi mi oprócz włosów}:-( nie siłownia,nie spacering-rowerowy a markasyn12 Score: 77.23% Rank: 1/15 All Players Name Score (%) Rank A B C Prize markasyn12 77.23 1 1 1 raechela 64.73 2 mini9 58.93 3 wypcio 57.59 4 2 2 lju 56.25 5 3 3 bjos*** 49.55 6 4 BCNbear 48.66 7 5 4 pjys 47.32 8 6 [...]

Maceek ale samo stwierdzenie jak dla mnie było nietaktowne, zresztą zwróciłam na to uwagę u Wycwiela. Jakie nie taktowne? To, że Jawor jest osobą niepełnosprawną to fakt, ale ja na przykład traktuję go jako osobę absolutnie pełnosprawną i nie mam z tym problemu. Poza tym co jest nietaktownego w stwierdzeniu, że osoba niepełnosprawna ma brać udział [...]

Na końcu wypowiedzi podjołeś już decyzję %-) Opcja 3 , będziesz miał silikon na 9 m-c , licznik z pulsometrem na dłuuuuuugo i pełne zadowolenie 8-) :-D;-)

Wieczorna trasa poza mną :-D ,jak już wspomniałem wybieram sobie trasy o większym stopniu trudności niż w listopadzie TRASA Calvià - Es Capdellà - Paguera --sporo podjazdów a zjazdy to druga połowa trasy |-) --11,2km niby krótko a zajęło mi to 40:40min średnia prędkość 16,6km/h --90m-przewyższenia ,jest ciężko może wytrzymałość nóg w dalszym [...]

ŚRODA -- Trening w domu wl SKOS MINUS SMITH 5 x 115kg 4 x 3 x 130kg--zgrabnie :-)) Wyciskanie hantli leżąc na podłodze 3 x 6 x 35kg Wyciskanie siedząc SMITH 8 x 70kg 3 x 6 x 75kg wiosło SMITH 10 x 75kg 8 x 80kg 3 x 6 x 85kg górny wyciąg - siedząc przyciąganie 2-wuch rączek do brzucha 10 x 45kg 3 x 7 x 50kg M-C od wysokości poniżej rzepki kolanowej [...]

Mistrzu - Giaurnemo, o a i c mnie nie posądzaj Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-05-07 18:17:37

Mistrzu - Giaurnemo, o a i c mnie nie posądzaj Byczku no jak nie jak tak:-))

SOBOTA --temperatura masakryczna,jak dla mnie dużo za dużo ,dzień rowerowania ze starszym kolegą Włodkiem którego kilkukrotnie w swoim dzienniku wspominałem ( był mechanikiem w grupie kolarskiej ) Na dzisiejszą trasę zarządził dojazd do Męcinka i 3-y kółka na trasie Chroślice --Męcinka ,kółko około 6km gdzie jest i ładny zjazd i mocny podjazd [...]

Po takim treningu na klate to i ja bym jej nie poczuł :-D Tadeusz Ty musisz nap.......ć setki powtórzeń aby poczuć |-) , a ja z czuciem mięśniowym }:-(|-)

PODSUMOWANIE M-C LUTY SIŁKA -- Dużo treningów po 15-sto godzinnych dyżurach, ale ogólnie jest bardzo ok :-D ,z Azjatym rozumiemy się co do treningu i ostatnie miesiące pokazują że trafiliśmy w cwiczenia ,intensywność ,ilość serii itd w punkt i wygląda to obiecująco na starty w zawodach .Pierwszy start 16-marzec Zalesie i tutaj planuję wystartować [...]

po wczorajszej przejażdżce nie mogłem się oprzeć aby nie zobaczyć efekty na wadze ,i ruszyło waga pokazała 91,4kg,dzisiaj trening barki 1.seria łączona a.unoszenie bokiem krążka -''arlekiny'' b,unoszenie bokiem hantli c.podciąganie gryfu do mostka --3x10x20kg/10kg/44kg 2.siedząc wyciskanie hantli --3x10x27,5 3seria łączona a leżąc unoszenie ramion [...]

piątek- drugi trening ''5''-tek ja robię po ''6''sześć powtórzeń w serii--dzisiaj ''przyciąganie'' 1.Wiosłowanie nachwyt -6serii c/r 2.Pompki odwrotne --podciąganie --4+dodatkowy ciężar 3.Wiosłowanie hantlami -leżąc na ławce--5xc/r 4.Podciąganie wąsko z lekką pomocą --4x10 5,Przyciąganie górny wyciąg do klatki --6xc/r 6.Ściąganie na prostych [...]

Zazdroszczę Mistrzu-Giaurnemo siły w nogach do jazdy po bezdrożach w każdych warunkach atmosferycznych :-)) Dzisiaj mocno wieje ja nie daję rady za słabe nogi :-( ,i to nie sprawa braku cześci nogi a schorzenia którego nie widać,a jechać z bólem to już nie jest przyjemna sprawa .Przejeżdżam w roku sporo km rowerowo ale nie za bardzo to wpływa na [...]

A najlepiej to wychodzi mi oprócz włosów}:-( nie siłownia,nie spacering-rowerowy a markasyn12 Score: 77.23% Rank: 1/15 All Players Name Score (%) Rank A B C Prize markasyn12 77.23 1 1 1 raechela 64.73 2 mini9 58.93 3 wypcio 57.59 4 2 2 lju 56.25 5 3 3 bjos*** 49.55 6 4 BCNbear 48.66 7 5 4 pjys 47.32 8 6 [...]

Jeśli jazda na nowym jest "twardsza" oznacza to tylko tyle że a.pedałujesz w nieco innej pozycji i inaczej rozłożony jest środek ciężkości b. jeździsz na węższym ogumieniu c. jeździsz na ogumieniu z odpowiednim ciśnieniem %-)

Mamy te lata że wiemy o tym że potrzeba to przejść i tyle, teraz my żegnamy innych ,póżniej będą żegnać nas "C'est la Vie" "Takie jest życie"

Nie ,nie enigmatyczna ,nie widać czym zajęty jestem}:-(|-) a) myślisz, b) dłubiesz w nosie, c) myślisz i dłubiesz w nosie. ;-D

Witam moze ktoś się wypowiedzieć ? /SFD/2017/8/14/9a93c05c11c543ce9caf54d8d48318a2.jpg /SFD/2017/8/14/b64b763f78bd433398ccd685b61b49e8.jpg Zmieniony przez - arendmazak w dniu 2017-08-14 21:24:44 Orale z tego laba cieszą się dobrą opinią, mówię o wersji już tej w blistrach. A jak długie testy, tren a, bold, deka, npp? Słyszałeś jakieś opinie o [...]