c

"c) obwód pasa -zdjęcie " Tym razem dajemy zdjęcie na luzie a nie tak jak miesiąc temu na max wdechu?

znowu z opóźnieniem trening środowy : 1-1-1-1-1- press 3-3-3-3-3 Push press 5-5-5-5-5- Push jerk emom 21 10 cal air bike 12 ghd situps 14 hspu 4 rft 20 t2b 15 box jumps 10 sto 60 kg czwartek : cardio day troche wiosle aiur bike skakanki wszystko na luzie na szlifowanie techniki i trzymnanie tetna . piatek : 3 ki na overhead squats tu po tak [...]

Od rana wszystko szlo nie tak, zaspalam (na szczescie sniadanie i lunch juz mialam gotowe wiec udalo mi sie zdazyc na czas), potem tez mi nie szlo, ale po obiedzie sie polepszylo. Czulam dzisiaj tyly i zastanawiam sie po czym, czulam tez miesnie na bokach ;-] (skosne zewnetrzne?) Na trening strasznie mi sie nie chcialo, ale poszlo spoko. FBW C: [...]

Trening z piątku. (W piatek jadłam ok, tylko już nie pamiętam co.) Trening C 1. Przysiady goblet: 4 x 8-10 10x10kg/8x15kg/10x15kg - trzymałam jak Paula pokazała :-) 10x10kg/10x15kg/10x20kg 2. Hip thrust 4 x 10-16 10x30 kg/ 10x 40 kg/ 10x 50 kg noż kurcze nie zauważyłam, że mogło być nawet 16 i nie dość się zmęczyłam 10x30 kg/ 10x 40 kg/ 10x [...]

/SFD/Images/2016/5/22/af7c88546cd84d68abdedf56e4e93ccd.jpg 21-22 maj DNT weekend wyjazdowy , dobrze spedzony czas , duzo było chodzenia od groma kilometrów to i lody amerykańskie wleciały %-) pogoda dopisała /SFD/Images/2016/5/22/3133f320ce1845f4ae00d9549f7ec709.jpg /SFD/Images/2016/5/22/a502bd24a84e4196bd7bb8e02a076f13.jpg Omega Extreme - 2x do [...]

omlety widze leca codziennie ja sie jakis czas temu bardzo nimi przejadlem i obecnie nie bardzo moge jesc ja uwielbiam omlety :) /SFD/Images/2016/5/22/40973b9debb34ed3a0d57a0527f231bf.jpg Nogi: Ośle wspięcia jednonóż 50/40/30/25/20 Wspięcia na palcach na hack maszynie 40/30/25/20/15 Prostowanie ud na maszynie 20/15/15+4 Przysiad ze sztanga na [...]

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 46 - 22.05.2016 Dzień bardzo fajny, z wielu powodów :-) Po pierwsza piękna pogoda! Momentami podbijało pod 30 stopni i to akurat jak wracałem pieszo z siłowni z torbą na plecach, więc nie było zbyt przyjemnie, ale za to spaliłem trochę więcej tłuszczyku %-) Jutro ma być jeszcze [...]

/SFD/Images/2016/5/22/a6488e4454764660b805f21273647847.png A więc weszło 450g, ładowanie to to nie było, ale na pierwszy raz wystarczy ;-) Następnym razem pewnie będzie więcej... To już za tydzień %-) /SFD/Images/2016/5/22/83fb4d4a882e48739de349608f50e614.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]

W sobotę robiony trening: przed i po treningu bieg 20minut /SFD/Images/2016/5/22/89217c9f6d4f41c8ad7bdb5faec120ad.jpg dieta W sobotę 2700kcal niestety dzisiaj mały odpał w diecie, wpadło piwko i fast food zamiast normalnych posiłków. Zamówiłem dzisiaj pare supli: -ZMA -Whey C-6 Zmieniony przez - Kędzior w dniu 2016-05-22 20:20:55

/SFD/Images/2016/5/22/a1019582227f4521975615c7cf0c679a.png Mentalność zmieniona, chyba %-) /SFD/Images/2016/5/22/846f875176b04f9aa46cba282cd882d1.png DNT /SFD/Images/2016/5/22/3881f3715e6a4175a215163750acf666.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu Wit. C – 3g VitaminALL – 2 caps. Burn4ALL – 3 caps. [...]

Niedziela:22.05.2016 Trening: Nogi: - siady klasyczne 5x5 100kg - Fronty 5x8 75kg - zakroki 4x8 52kg - martwy na prostych 4x8 80kg - łydki Dieta: 1) jaja x3 +kiełbasa 50g+warzywa 2) jaja x3+owsiane 100g 3) gołąbki x3(kapusta+mięso mielone z szynki+ryż) + 300g ziemniaki 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 5) chleb domowy 120g+pierś [...]

Od kiedy właśnie zacząłem robić łydki w seriach łaczonych coś zaczeło sie dziać .Wiem ze nadal sporo odstają . Jestem juz po tym 1 treningu gdzie dochodziłem nawet do 120 powtórzeń ,skurcze mnie straszne łapały w nocy . Ale uczucie niesamowite , teraz tylko bedę je tak trenował . Większy cieżar na wspeciach stojac i potem przejscie na spiecia [...]

Jestem. Uzupelniam. 2016-05-16 DNT Poniedzialek Aktywnosc: bieznia na silce 40 min, nachylenie 2%, marsz, truchcik, srednia 6,74 km/h. /SFD/Images/2016/5/22/fff2afdb684747c287e0bb8d80a91379.jpg 2016-05-17 DT Wtorek Aktywnosc: trening silowy bez cardio TRENING C - Gora na silce Rozgrzewka 1. Wioslowanie sztanga podchwytem (4 x 10 reps) R:10 x [...]

Bardzo dziękuje za odpowiedz :) Od jutra będę miała dostęp do większej liczby ciężarków i sztangi. Skorzystałam z Twojej rady gotowych treningów FBW. DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, [...]

J/w. Jakie w/w związki pomagają w utrzymaniu wysokiego poziomu testosteronu? Nie jestem zwolennikiem chemii(suplementy) i chcę zwiększyć w diecie ilość produktów, które zawierają "testosterowspomagacze". Z netu dowiedziałem się iż w utrzymaniu wysokiego testosteronu, prócz jak wiadomo aktywności fizycznej pomaga... Witamina E Witamina A Witamina C [...]

też tak myślałem, zanim się nie zgłębiłem w ten system :-) Zamysł jednak trochę inny, niż podałem wyżej Trening oryginalny z książki Lyle'a PON, WT – Volume, (170g B, 30g WW, 50g T) ŚR – DNT, (170g B, 30g WW, 50g T) CZW – Rano cardio->(50g B, 15g WW, 25g T)->3-4h przed treningiem (55g B, 10g T)->30min przed treningiem (15g B, 30g WW) -> TENSION -> [...]

Ok super. Ale w dalszym ciągu nie dostałem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie... Powtórzę je jeszcze raz... jaki spalacz byście obecnie polecili oczekuje odpowiedzi typu jakiej ja bym napisał REDLINE firmy VPX w liquidzie stosowałem wiem ze jest bardzo dobry ale już go nie produkują są tylko tabletki i nie wiem czy są tak skuteczne jak liquid [...]

Dieta jest w miarę trzymana, obciąłem kalorie trochę bo jakoś tak mało treningów robię ostatnio, wszystko przez uczelnię bo rozpoczął się sezon zaliczeń, oddawania projektów, kolosów itp. Waga pokazała 78.3kg więc przez tydzień nic nie zeszło, w obwodach brzuch zszedł delikatnie ale tego nie widać oraz urósł troszkę biceps. Postaram się w tym [...]

Jak się odniesiesz do kwestii zwiększenia podaży witaminy C w trakcie redukcji, która ma się przyczynić nadbudowy włókien kolagenowych, co ma powodować zmniejszenie zwisających fałd skórnych('naciągać skórę', 'ujędrniać ją') ? Czy ma to wpływ i jakie dawki.

Bardzo dziękuje za konkretną odpowiedz, ale przyznam szczerze, tego właśnie od Ciebie oczekiwałem:) Jakbyś mógł poświecić mojej męczącej naturze jeszcze chwileczkę, taki zestawik wchodzi w gre http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Strong_C-1000-opis25849.html ( Wit C osobno) http://www.sfd.pl/sklep/BioTech_USA_MSM_+_Vitamin_C-opis29261.html ( Jako samo [...]