błonnik

DZIEŃ 31 - 13.06.2012 Po treningu i spacerze zrobiło mi się lepiej, chociaż miałam ochotę to już przerwać. Oby dociągnąć do soboty, potem będzie z górki;-) Chociaż muszę powiedzieć, że już miejscami się robi trochę sucho;-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/765358bb27bf46ed9cfc9aea4cde0661.gif TRENING GPP Po 20-15-10-5 powtórzeń następujących ćwiczeń: [...]

DZIEŃ 32 - 14.06.2012 Ufff, kryzys chyba za mną, od tego dnia już mam zwyżki energetyczne:-D Nigdy nie pojmę swego organizmu, bo teoretycznie to powinien być najgorszy dzień (0 WW). Mam masakryczne zakwasy na łydkach (WTF%-)) i tyłku - czyżby po wczorajszym GPP? Dzień nietreningowy. DIETA [...]

DZIEŃ 33 - 15.06.2012 Samopoczucie nadal bardzo bardzo dobrze:-D I zaczęła na mnie spływać siła ZEN z ziół:-D DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a0333a5b20c476d847a606e86492dfc.gif TRENING Wydłużony crossfit 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 powtórzeń następujących ćwiczeń: - air squat - burpees - sit up - wznosy z opadu - invert row - pompki - wioślarz (w [...]

Ruda, fiolozofii nie ma z tymi ziółkami, melisa i rumianek;-) Lejjla - dobrze,że energia wróciła, bo trzeciego dnia nowego rozkładu miałam ochotę rzucić to wszystko w... cholerę;-) DZIEŃ 34 - 16.06.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2d3de2d2a4c459d97f91e2414f30e81.gif Zdjęcie owsianki z koktajlem: [...]

DZIEŃ 35 - 17.06.2012 Nadszedł dziwny dzień - przestałam czuć głód, nie mam ochoty w ogóle jeść%-) Pierwszy raz od baaaardzo dawna%-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fad6918bf8994759a749ab19515392fd.gif TRENING Aero - bieg w terenie. Przebiegnięty dystans - 6km, czas około 35 minut, do tego rozciąganie. Biegało się całkiem nieźle, chociaż duża [...]

DZIEŃ 34 - 18.06.2012 Dzień nietreningowy Nie wiem, co się dzieje (nie, żebym narzekała:-D), ale mam mnóstwo energii, nauka mi wchodzi podejrzanie zbyt łatwo i generalnie świat jest piękny%-) Na dodatek kompletnie nie stresuje mnie to, co normalnie spędzało sen z powiek. No i generalnie czuję się wypoczęta, a teoretycznie nie mam do tego prawa;-) [...]

DZIEŃ 35 - 19.06.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e9de5c8c03d49c887aa6b3bff230a80.gif TRENING 1a. Sciąganie drążka do klaty szeroko 4x8-10 20kgx10/22,5kgx10/25kgx10/27,5kgx9 1b. Wyciskanie leżąc na poziomej 4x8-10 60 sekund przerwy 30kgx10/32,5kgx10/35kgx10/37,5kgx8 2a. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na brzuchu na ławce 3x8-10 [...]

Dziękuję bardzo wszystkim za słowa uznania, aż się poryczałam przez Was%-) głupia baba%-) W każdym razie do końca testu już nie będzie moich zdjęć%-) DZIEŃ 36 - 20.06.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/861d68cd32074118a3f5d0815bce8e5f.gif TRENING 1a. Przysiad przedni 4x8-10 42,5kgx10/45kgx10/47,5kgx10/50kgx9 1b. Uginanie nóg leżąc 4x8-10 60 sek [...]

DZIEŃ 38 - 22.06.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f083c9e2eee9455299e98c3bdc5402de.gif TRENING Bieg w terenie - 39 minut, dystans nieznany. Cholera jasna, zachciało mi się zrobić bieg po górach i dolinach%-) Po wczorajszym treningu to nie był dobry pomysł, no i z tym bolącym kolanem też nie najlepszy%-) W trasie było dużo podbiegów i zbiegów, a [...]

DZIEŃ 39 - 23.06.2012 Dzień nietreningowy, cały spędzony na jeżdżeniu między uczelnią a domem, załatwianiu, przekładaniu zajęć/zaliczeń, powtarzaniem do zaliczeń i zaliczaniem różnych przedmiotów, w domu zląduję o 22 i idę spać od razu%-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f074442711a4e82ba2bdc108a2ed15a.gif SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - 5 g na czczo, 5g [...]

DZIEŃ 40 - 24.06.2012 Już jestem dość mocno wysuszona, szczególnie na górze. DIETA 1. płatki owsiane, białko 2. ryż brązowy, jajka *trening 3. płatki owsiane, białko, pomarańcza 4. mięso z indyka, warzywa 5. jajka, warzywa 6. mięso z indyka, jajko, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32e893dee97b4ceca80c3671bbbee7a7.gif TRENING Bieg w terenie - czas [...]

DZIEŃ 41 - 25.06.2012 - gdzieś się trzasnęłam w numeracji, bo powinien być tak naprawdę 43%-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55219a6f86204039b5d4bcb4b3a956f4.gif TRENING 12x przysiad bez obciążenia 11x sit up 10x thruster z obciążeniem (6kgx2) 9x swing sztangielką oburącz (13kg) 8x burpee 7x wskok na podwyższenie 6x MC (20kg) 5x zarzut ze zwisu [...]

Razor - jak biegam po płaskim, to wychodzi mi 6 kilometrów mniej więcej w 32-33 minuty, myślę, że ta trasa, którą biegam z podbiegami i zbiegami ma gdzieś tak około 7km, może z hakiem. DZIEŃ 44 - 26.06.2012 Dzień nietreningowy DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f1662966da14f8184113ae932081e2f.gif SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - 5g na czczo, 5g na wieczór - [...]

DZIEŃ 45 - 27.06.2012 Jestem już powoli zmęczona tym cyklem, chociaż może nie tyle nim, co nałożeniem się wielu rzeczy na raz;-) Marzę powolutku o serze camembert, jajecznicy na maśle i boczku z serem żółtym i placku owsianym z twarogiem i nutellą forumową%-) No ale nic to, już leci powolutku z górki... Co do formy - wyglądam już strasznie [...]

Viki, Bziubzius - dziękuję i zapraszam serdecznie do częstych, czynnych odwiedzin;-) DZIEŃ 46 - 28.06.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82897d8bc9504b24bfee3f1135cf89f7.gif DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 3. ryż brązowy, wołowina, mięso z kurczaka 4. jaja, warzywa 5. jaja, warzywa 6. [...]

DZIEŃ 47 - 29.06.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff49ed71a2d4485f8b99cd404c79a5f5.gif 1. płatki owsiane, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, odżywka białkowa, maliny:-D 3. jaja, warzywa 4. jaja, warzywa 5. kurczak, warzywa 6. kurczak, warzywa TRENING Bieg w terenie - znowu biegałam trasą z podbiegami, ale ze względu na ograniczone [...]

Siostra, tu nie ma co podziwiać;-) Remik, taaaak, też myślę, że to ta lka;-) Lejdi - nigdy się nie kryłam, że zależy mi na czytelnikach i kibicach;-) Zobaczymy, jak to będzie na podsumowaniu, jestem sama ciekawa, czy będzie widoczna różnica na zdjęciach przed i po. A co do zdjęć, jedno jest pewne - identycznej jakości będą na pewno, żeby móc [...]

DZIEŃ 49 - 1.07.2012 - teraz na 300% dobra%-) DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, odżywka białkowa, maliny 3. ryż brązowy, mięso z piersi indyka, warzywa 4. ryż brązowy, mięso z piersi indyka, warzywa 5. ryż brązowy, jajka, warzywa 6. ryż brązowy, jajka, warzywa TRENING Krótkie GPP, dla odstresowania;-) 3x obwód [...]

DZIEŃ 50 - 2.07.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/437907397fe24b30a2bf88582b8d9628.gif 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. ryż brązowy, mięso z indyka, warzywa 3. mięso z indyka, warzywa *trening 4. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 5. jaja, warzywa 6. jaja, mięso z indyka, warzywa TRENING 1a. Sciąganie drążka do klaty szeroko 4x8-10 [...]

DZIEŃ 51 - 3.07.2012 DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. mięso z kurczaka, warzywa 3. mięso z kurczaka, warzywa *trening 4. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 5. jaja, warzywa 6. jaja, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b229bf7a5e54bd198d84617a8633c9c.gif No nie oszukujmy się, niezbyt urozmaicona ta micha%-) TRENING Piramidka [...]