błonnik

j nani warzywa odkwaszają(co jest dobre bo duże spożycie białka powoduje zakwaszenie), mają w sobie błonnik wspomagający trawienie, a oprócz witamin i minerałów zawierają przeróżne związki chemiczne wspomagające wszystkie funkcje organizmu pozdro wpieprzaj warzywa :)

Siemka ! Doczepie sie do koncowej fazy Twojej wypowiedzi , PO CO TAKA SUPLEMENTACJA NA REDUKCJI? Z tego idzie zrobic dobry cykl na mase , ba nawet dwa... Oczywiscie omega i witaminki na redukcji jak najbardziej A teraz przejde do diety : 1.Za wolno wchlanialne bialko... 2.Moze byc, tylko wiesz po fasolce mozesz miec niezle bąki ale to dlatego [...]

dokup blonnik w tablekatkach , i tak jak jordan radzi skoryguj diete! a moze poprostu za malo jesz i nie masz czego wydalic?! ,,moze zapomniales ze samym winkiem czlowiek nie zyje,, Zmieniony przez - QLAMA w dniu 2009-06-21 21:53:14

[...] smaczny, miękki i dobre białko, ale coś mi się wydaje, że to będzie raczej "baton-gainer" - z kilkanaście gramów tłuszczy i raczej cukry, malto niż pełne ziarna, błonnik. no, ale może się pomyle to będzie mi miło. w ogóle dobre posunięcie z żywnością funkcjonalną. szkoda, że nie ma tego dalej w bardziej powszechnej dystrybucji... no [...]

[...] zdaniem ważysz za mało, ciągle Twój organizm się rozwija i nie powinieneś martwić się o Twoją wagę! Jeśli jednak masz uczucie głodu po posiłku to dodaj produkty bogate w błonnik o niskim indeksie glikemicznym (owoce i warzywa), lub/i dodaj do ostatniego posiłku tłuszcze zdrowe, np. oliwę z oliwek, orzechy, wrzuć jakąś rybę... opóżni to [...]

Ponadto, IG nie jest i nie powinien być wyznacznikiem produktu węglowodanowego. Zwróć uwagę na równowagę kwasowo-zasadową organizmu, błonnik możesz zanadto dostarczać z warzyw/owoców, nie obawiając się jego niedoborów jedząc np. ryż biały, czy makaron biały (przy przewadze kwasów w diecie).

Wartości odżywcze Porcja: 3 miarki--- 150 gr. Ilość porcji w opakowaniu: 18 Zawartość: 2700 g Składniki % Zapotrzebowanie dzienne Kalorie 620 kcal - Kalorie z tłuszczu 180 kcal - Tłuszcz całkowity 12 g 18 Tłuszcze nasycone 4 g 24 Tłuszcze trans 0 g - Cholesterol 100 mg 33 Sód 260 mg 11 Potas 400 mg 11 Węglowodany całkowite 78 g [...]

wiesz, no sama zasugerowalas bezweglowodanowa.. aa, czyli wegle z warzyw tez sie wlicza? hah, no to dieta nie dla mnie zdrowie mozna sobie zrujnowac, blonnik z samych otrab nie wystarcza.

Pomijając lektyny, to błonnik sam w sobie, blokuje wchłaniania np. żelaza jak i innych minerałów, otręby mają ponad 50% błonnika więc już wiadomo ocb...

1. nie jedz musli z jogurtem naturalnym bo to w sumie gowniany posilek (laktoza z jogurtu powoduje wyrzut insuliny a insulina jest hormonem ktory jest potrzebny ale nie na redukcji tylko na robieniu masy), poza tym musli w sklepach co tu duzo mowic - zazwyczaj jest gowniane 2. nie jedz musli z jogurtem naturalnym szczegolnie w czasie kolacji bo od [...]

[...] o spalaniu piszesz. Polecę Ci fajną herbatkę z Biedronki :) pt "spalanie" z skórką pomarańczy czy jakoś tak, szybko przełazi to i owo. Dalej ja z rana nie gardzę błonnikiem, tj zawsze do jogurtu, twarogu dodaję łyżkę zarodków pszennych, owsianych etc. BŁONNIK zdziała cuda. Potrawy będą lekkostrawne jak będziesz je robić na parze ( [...]

[...] nieduży, ale jest. przez mature nie miałam czasu zbytnio ćwiczyć w zimę dlatego teraz muszę nadrabiać.. co do diety to moze i bym dała radę. w zasadzie teraz staram się jeść dużo rzeczy bogatych w błonnik bo zmniejsza apetyt, spowalnia trawienie przez co nie chce się cały czas jeść. w Waszym wypadku jecie pewnie wszystko bogate w białko? ;p

no tyle węgli co w białku olimpa i ważywach :P no to jest bardzo low carb... już nawet czysty błonnik brałem 2 dni pod rząd i albo nic albo mało :P

błonnik jedz rano do śniadania daj jakieś węgle musli na przykład robisz ładowanie co tydzień? wtedy wpieprzaj sporo węgli makarony/ryże/owsianki/trochę słodkiego możesz ale tłuszcze wtedy odstaw.

[...] a to te drugie raczej zapychają... Nie można jeść też białka ile się chce, bo to jednak obciąża nasze biedne organy Jeśli sobie dobrze obliczysz zapotrzebowanie to jestem pewna, że nie będziesz chodzić głodna na zbilansowanej. Dużo pełnoziarnistych węgli, warzyw, i błonnik zrobi swoje. Zmieniony przez - kaniola w dniu 2009-07-09 20:00:22

Dzięki za rady już poprawiłem , a czy mogę dodać do ostatniego posiłku siemię lniane?żeby dodać błonnik i zdrowych tłuszczy Wyglądało by to tak 20:00 ser półtłusty100g siemię lniane 50g B:28 T:26 W:4 Zmieniony przez - sstachu w dniu 2009-07-15 16:37:41

Mozliwe, ze qazar ma racje. Ja nie slyszalem nic na ten temat. Polecilem wpi z uwagi na to, ze ilosc wegli w diecie zdecydowanie lepiej dostarczyc w warzyw (blonnik) niz z niektorych wpc. Jak wiemy w wiekszosci sa "spore" ilosci weglowdanow. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-07-15 17:20:35

do krzysiekw1, dzieki za porady, za kilka dni bede rozdawal moje pierwsze SOG'i za najbardziej wartosciowe wypowiedzi. Chleba nie uda mi sie wyrzucic z diety, zwlaszcza na sniadanie. Inaczej bede caly dzien glodny. Moge chociaz zamienic na razowy lub inny. Otreby pszennie niestety mi nie przejda przez gardlo... Postaram sie przekonac do platkow [...]

wiekszosc tych > 85% kakao maja malo ww poniewaz juz malo miejsca zostaje na dodatkowe cukry a w kakao mimo ze ma duzo ww - ~58% to jednak grubo powyzej polowy to blonnik :D na zdrowie wiec

1. Ukladasz ulomne posilki - niepelnowartosciowe. Podstawa kazdego musi byc bialko. Najlepiej mieso (drob, wolowina, ryby). Dopiero do niego dodajesz tluszcze i ew. weglowodany. 2. Wybieraj jedzenie jak najmniej przetworzone, czyli np. swiezy twarog zamiast serka z kubka, wedzona ryba zamiast tunczyka z puszki, kasza zamiast ryzu. 3. Nie szczyp [...]