błonnik

[...] samo się dzieje, jak się je 2-3x dziennie w dużych odstępach czasu. Siłą rzeczy posiłki są duże, często się nie zwraca uwagi na źródła węgli, na spowalniacze trawienia jak błonnik, tłuszcze (nasycone w obecności węgli powodują silniejsza odpowiedź insuliny, a nasycone z białkiem z mlecznym sery, śmietany to już bez węgli potrafią wywalić insę, [...]

[...] samo się dzieje, jak się je 2-3x dziennie w dużych odstępach czasu. Siłą rzeczy posiłki są duże, często się nie zwraca uwagi na źródła węgli, na spowalniacze trawienia jak błonnik, tłuszcze (nasycone w obecności węgli powodują silniejsza odpowiedź insuliny, a nasycone z białkiem z mlecznym sery, śmietany to już bez węgli potrafią wywalić insę, [...]

[...] samo się dzieje, jak się je 2-3x dziennie w dużych odstępach czasu. Siłą rzeczy posiłki są duże, często się nie zwraca uwagi na źródła węgli, na spowalniacze trawienia jak błonnik, tłuszcze (nasycone w obecności węgli powodują silniejsza odpowiedź insuliny, a nasycone z białkiem z mlecznym sery, śmietany to już bez węgli potrafią wywalić insę, [...]

[...] samo się dzieje, jak się je 2-3x dziennie w dużych odstępach czasu. Siłą rzeczy posiłki są duże, często się nie zwraca uwagi na źródła węgli, na spowalniacze trawienia jak błonnik, tłuszcze (nasycone w obecności węgli powodują silniejsza odpowiedź insuliny, a nasycone z białkiem z mlecznym sery, śmietany to już bez węgli potrafią wywalić insę, [...]

[...] samo się dzieje, jak się je 2-3x dziennie w dużych odstępach czasu. Siłą rzeczy posiłki są duże, często się nie zwraca uwagi na źródła węgli, na spowalniacze trawienia jak błonnik, tłuszcze (nasycone w obecności węgli powodują silniejsza odpowiedź insuliny, a nasycone z białkiem z mlecznym sery, śmietany to już bez węgli potrafią wywalić insę, [...]

[...] , żeby maksymalnie przestawić organizm na spalanie glukozy, równomierny rozkład posiłków w ciągu dnia, węgle o niskim IG w każdym posiłku, dodatkowo obniżone przez białko, błonnik i niewielką ilość tłuszczu, niewielki deficyt. Ruch między posiłkami, treningi mają być ciężkie, ale nie takie, po których kortyzol jest w kosmosie. Osobiście nie [...]

[...] , żeby maksymalnie przestawić organizm na spalanie glukozy, równomierny rozkład posiłków w ciągu dnia, węgle o niskim IG w każdym posiłku, dodatkowo obniżone przez białko, błonnik i niewielką ilość tłuszczu, niewielki deficyt. Ruch między posiłkami, treningi mają być ciężkie, ale nie takie, po których kortyzol jest w kosmosie. Osobiście nie [...]

[...] , żeby maksymalnie przestawić organizm na spalanie glukozy, równomierny rozkład posiłków w ciągu dnia, węgle o niskim IG w każdym posiłku, dodatkowo obniżone przez białko, błonnik i niewielką ilość tłuszczu, niewielki deficyt. Ruch między posiłkami, treningi mają być ciężkie, ale nie takie, po których kortyzol jest w kosmosie. Osobiście nie [...]

Na masie to właśnie mam problem,żeby wcisnąć te 3800-4000 prze cały dzień. Dawałem nawet ghrp-6 ale za dużo nie pomogło, więc wciskam na siłę :) Zmniejsz blonnik w pokarmach, tluszcze wywal osobno , mozesz tez napar z imbiru pic pomoga.

Dzięki za rady. To mk677 chyba ma trochę skutków ubocznych, prawda? Z tłuszczami oddzielnie pokombinuje. Chodzi o to, że posiłek bez tłuszczu szybciej "przeleci"?Posilek bez tluwzczu leci szybciej,bez blonnika to samo ,jak chcesz jeszcze szybciej oddzielasz bialko ao wegli np.jesz ryz z sosoem a po 30 min kure ,najbardziej jednek spowalnia tluszcz [...]

Cheeseburger Energia Wartości odżywcze - Energia 305kcal Białko Wartości odżywcze - Białko 16g Węglowodany Wartości odżywcze - Węglowodany 30g Cukry proste Wartości odżywcze - Cukry proste 7g Tłuszcze Wartości odżywcze - Tłuszcze 13g Tł. nasycone Wartości odżywcze - Tłuszcze nasycone 6g Błonnik Wartości odżywcze - Błonnik 2g Sól Wartości odżywcze [...]

Znacie cos na bolacy brzuch i uczucie ciaglej pelnosci i gazy ? Moze kurfa blonnik sie nie zgadza mhm

Ja j**ie. Jakby to Szevcu przeczytal to by z krzeselka j**nal %-) Wrzuc warzywa do kazdego posilku i owoce na przegryzke miedzy. Rano blonnik. No jak dzieci k***a, jak dzieci... %-)

Doyeb blonnik tanq. Brokuly awokado marchew np

w ryzu chyba jest tez błonnik ? jest ale mała ilosc znikoma %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-07-06 19:45:53

kurfa ale doyebałem plecy rosnie wszystko juz czuje ze jestem wienkszy niz Tanq xD tak tak };-) dobra tunczyk + tunczyk zara szamie, a teraz pierogi i wypic blonnik cza

Chesburger mcx donaald na porcje Kilodżule 1272 kJ Kalorie 304 kcal Białko 16 g Węglowodany 30 g Cukier 7,3 g Tłuszcze 13 g Tłuszcz Nasycony 6,1 g Błonnik 2 g Sód 1700 mg

[...] moze ciut lepiej sie robi ale metalowa i papier tez daje rade tlyko papier psiknąć pamem zamaist babki jajowatej kup w netto makę lnianą makro tez kozak samo białko i błonnik a super zagęszcza Gienek własnie to jest fajna opacja na posilek na redu bo tak naprawde dajesz jajca czy bialka jaj miecho nie koniecznie wazryw do woli i makro sie [...]

[...] moze ciut lepiej sie robi ale metalowa i papier tez daje rade tlyko papier psiknąć pamem zamaist babki jajowatej kup w netto makę lnianą makro tez kozak samo białko i błonnik a super zagęszcza Gienek własnie to jest fajna opacja na posilek na redu bo tak naprawde dajesz jajca czy bialka jaj miecho nie koniecznie wazryw do woli i makro sie [...]

Trzeba pamiętać, że FODMAP to jedno, ale jeszcze są alergie, nietolerancje na inne składniki, jak laktoza, błonnik, oligosacharydy itp itd Też dużo zależy od ilości przykładowo jeśli ktoś ma hipolaktazje to mała ilosć mleka, porcja WPC mu krzywdy nie zrobi, ale już owsianka na mleku już może