ból łydek

[...] Notatka Trening dobry do kiedy kolano nie dawało o sobie znać. Od jakiegoś czasu mnie pobolewa. W siadach poczułem już ból, ale dokończyłem siady z zapasem sił. Ciągi zrobiłem. Uginań podudzi i wykroków nie robiłem. Nie chciałem ryzykować. Łydki zrobiłem. Ogólnie spompowane były nogi, ale [...]

[...] .. Trening bardzo słabo, dodatkowo nie wziąłem pasa lędźwiowego i z każdym powtórzeniem mc modlilem sie zeby nic nie j**ło, po serii siadałem , wioslo też mega ciężkie bo ból był mocny, zresztą cały trening taki.. Zrobiłem co mogłem i na ile dało rade, wiosło hantlą padło 3 serie po 8 powtórzeń, nie ryzykowałem bo przy chwytaniu hantli [...]

[...] rośnie. Jeszcze niedawno z trudem brałem 80 kg. Oby tak dalej. Dzisiaj nogi-trening: Przysiady: -rozgrzewka-20x70, 12x80 -zasadnicze -90x10, 95x8,105x6 Jeszcze odczuwam ból w lewym kolanie ale jest coraz lepiej oby tak dalej. Prostowanie nogi w siadzie: -4 serie 20,15,15,15 od 50 do 65kg Martwy ciąg na prostych nogach -rozgrzewka -80kg x 12 [...]

[...] piątkowo-niedzielnych manewrach.Nigdy więcej. Dzisiaj nogi-trening taki mam plan: Przysiady: -rozgrzewka-20x70, 12x80 -zasadnicze -95x10, 100x8,110x6 Jeszcze odczuwam ból w lewym kolanie ale jest lepiej. Prostowanie nogi w siadzie: -4 serie 20,15,15,15 od 60 do 75kg Martwy ciąg na prostych nogach -rozgrzewka -80kg x 12 -zasadnicze [...]

[...] ale był spokojny to razem ćwiczyliśmy :-) obecnie jest tak zajęty swoimi stopami,że mało co zwraca na mnie uwagę |-) Ja z kolei zmęczyłam się bardziej niż zwykle chyba przez ból głowy,który od dwóch dni mi dokucza. Brakuje mi dłuższych spacerów ale jest tak piekielnie zimno,że się nie da po prostu. Oby wkrótce zelżało,bo mój mózg domaga się [...]

[...] to korzykarze będą mi zazdrościć przemiany materi Teraz to wyglądam jak młody Pippen, duży wzrost, mała waga, długie ręce i spora skoczność :) Codziennie smaruję maścią ten ból mięśniokostny i postanowiłem, że dziś już jestem gotowy na rozpoczęcie treningu. Jak pisze w rozpisce zacząłem od NOGI II, bo dziś środa. Najgorszym ćwiczeniem dla mnie [...]

[...] .. Trening bardzo słabo, dodatkowo nie wziąłem pasa lędźwiowego i z każdym powtórzeniem mc modlilem sie zeby nic nie j**ło, po serii siadałem , wioslo też mega ciężkie bo ból był mocny, zresztą cały trening taki.. Zrobiłem co mogłem i na ile dało rade, wiosło hantlą padło 3 serie po 8 powtórzeń, nie ryzykowałem bo przy chwytaniu hantli [...]

[...] Gainer po siłce. Nano vapor przed siłką wraz z glutką i bcaa. Tak mniej więcej charakteryzuje się moje jedzonko i suple. Sene - francuskie już odpuszczam nie ma co przez ból podobnie z siadami. Zamienię na pseudo siad na maszynie do łydek. Poręcze już są a teraz dokładam WW. W poniedziałek mają być ciągi ale zastanawiam się czy czasami nie [...]

bieg trwał only 35 minut i to ledwo, ledwo- ból kolan, skurcze łydek, odruch wymiotny- makaron się chyba nie strawił To była zła decyzja wróciłam i zjadłam resztę makaronu z serem wiem, wiem :D powinnam się wstydzić:D

Blendera brak. Migdaly + jablko = lekki bol zoladka. Jutro na pierwszy posilek dorzuce kawalek cieleciny. Warzywa do posilkow dorzuca sie ciezko, za duzo nie wchodzi. Losos wedzony za tlusty zeby zjesc powyzej 60 g (mdlilo mnie), stad bialko dobilam cielecina. Jak to ostatecznie wygladalo, widac na zrzucie. 1700 kcal - 130B/70T/reszta ww Trening [...]

[...] klatki (wszystkie serie pięknie weszły prawie eksplozja klatki) 80 kg r 12 90 kg r 10 90 kg r 10 90 kg r 10 wyciskanie na górę klatki 60kg r 12 pięknie weszło 70kg r 10 ból, kłucie w plecach pod prawą łopatką, słaba seria 60kg r 9 słaba (bez czucia) 60kg r 8 słaba seria brama 10kg na stronę maksymalna wysokość wyciągów - 20 powt 10kg r 16 / [...]

[...] Komentarze do treningu: Dziś nie był mój dzień miałem problemy z brzuchem ... choć trening udany i wszystko prawie na + łydek nie dokończyłem bo strasznie nasilił się ból brzucha i popi****liłem do domu %-) Dieta: 1.Jęczmienne 2.Kanapki - szkoła 3.Makron + 3jajka 4.jw. 5.Makaron + kurczak + kawa " i po tym posiłku brzuch mi rozyebało , [...]

[...] dzień, nic mi się nie chciało i nie miałam siły, nie wiem czy to wina pogody i niskiego ciśnienia @@-) Dziąsło troche mniej bolało, za to wieczorem odezwały się plecy i ból żołądka, jakoś mnie tak kuło i nawet na boku nie mogłam leżeć. Do tego mały jak zwykle najbardziej aktywny wieczorem więc doszły regularne kopniaki w obolały zołądek :-( [...]

[...] Dziś trening B. Uginanie nóg jest nie dla mnie. Nie wiem, czy ja coś źle robię, czy maszynę mam źle ustawioną w każdym razie bolą mnie nogi i to nie jest znany mi ból związany, np. z obciążeniem. Czuję jakby mi mięśnie rozrywało i to nie ud, tylko łydek. W dodatku boli przednia część uda - jakby mięsień przeskakiwał przy każdym ruchu. [...]

[...] w jednym z ćwiczeń w drugiej serii nie udało mi się zrobić wszystkich powtórzeń. Niestety zapomniałam zapisywać na bieżąco. Trenio czuję w kościach. Dopadł mnie straszliwy ból stawów - głównie kolano i łokcie. Albo zmiana pogody, albo organizm odzwyczajony od treningów. Najpewniej to i to. Zmieniony przez - maxineczka w dniu 2012-05-30 [...]

saib "serie w sztangielkach polecam robić 15/12/10/8/" ******Niech sobie kazdy sprawdzi na sobie, twierdze, ze jedni beda za twoim a drudzy za moim a jeszcze inni zrobia jeszcze inaczej, bo kazdy jest inny ---------- "Bez sensu moim zdaniem jest robienie 3 ćwiczeń ćwicząc tric z klatką, robiłbym: - Wyciąg górny 12/10/8/8 z progresją [...]

siema, dzieki za odpowiedz dostalas wymazonego songa heheh na diecie to jestem od uuuuu i jescze troche 5 posilkow co 3 h, odzywiam sie raczej bdb-mamusia o mnie dba , sol unikam w koncu juz 3 lata na SFD siedze wiec wiem co jesc, czego unikac itd... ale pierwszy taki bol mialem w 2000r-szczepilem sie na zoltaczke- i jak pamietam wkrotce potem [...]

[...] Odpowiedź: nie no bez przesady możesz robić szrugsy wiekszym cięzarem ale do pewnych granic, jeśli zauwazysz po treningu dziwne czucie w plecach coś jak uwierania czy inny ból to po prostu to będzie znak że przesadziłeś i musisz sie ograniczyć w tym ćwiczeniu co do nóg uginanie i prostowanie podudzi leżąc jak najbardziej(chodzi ci o uginanie [...]

[...] wymagało to ćwiczenie, chociaż po 10 razie czułam naciąganie łydek Przysiady bez obciążenia 20 powtórzeń to ćwiczenie (tak bynajmniej mi się wydaje) robię najlepiej. czuję ból w udach od samego początku Invert rows 12 powtórzeń chwyciłam się klamki, przez co ćwiczenie nie było aż tak męczące Pompki 15 powtórzeń męczące! po 5 zagryzałam bluzkę [...]

[...] bo inaczej by mi się ciało rozpadło %-) 3b Plank max / max / max kocham 8-) troszkę smutno, że nie mam stopera ze soba 3c Prostowanie przedramion na wyciągu 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg Rozciąganie + Rolling massager Rozciąganie łydek 3 min na stronę nie dałam rady 4 minut wytrzymać... stopy zaczynały mi drętwieć + ból ... okropna kombinacja