Rehabilituję kręgosłup Jeżeli jest ból - stop Doszedłem do tych 100kg, natomiast zmieniam technikę lekko i ostatnio było 70-80kg w 4 seriach Dziś zrobiłem nogi, i miałem policzone makro. 500g WW, 45g T Jeżeli przez tydzień uda mi się pilnować, to może coś tutaj zacznę skrobać :)
[...] czytałem orginalny art http://pl.wikipedia.org/wiki/Kapsaicyna Kapsaicyna jest stosowana jako lek znieczulający, stosowany zewnętrznie (głównie w maściach zmniejszających ból stawów i mięśni). Zwykle jest ona dodawana do specyfików w formie ekstraktu z papryki chili. Obecnie odkryto zastosowanie tej substancji w leczeniu nowotworów. Naukowcy z [...]
[...] czy ćwiczysz, czy nabierzesz wody, jaka jest pogoda %-), jaka siła przyciągania ziemskiego %-), biomet %-), ruchy powietrza na drugiej półkuli %-) itd. itp. Znam ten ból z samopoczuciem zależnym od niedzielnych wyników wagowo-pomiarowych... };-) Mnie też moja waga stresuje, bo spada, a wymiary nie chcą tak chętnie reagować... Oddam z [...]
[...] twarog 250g 9 zoltek Uwagi: Dobry trening. Troche mnie barki zaczynają boleć, uj wie czemu. Nie wiem teraz czy zluzować z ciężarem czy moze na hantle wejsc zamiast wycisków. Normalnie przy ćwiczeniach ból wg nie występuje tylko czuje że jest coś "nie tak" dopiero po treningu koło stawów :/ Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-27 21:06:39
[...] już mi się kręciło w głowie przy wiosełkach ale to jest właśnie przykład zdrowego treningu, a nie gdzie po plecach czy nogach czujemy się jak po treningu bicka. Tu ma być ból, zawroty w głowie i "zyganie białą mazią" 8-) Tu sie znajduje przepis: http://www.sfd.pl/Gotowanie_z_FitMax_em.-t946521-s26.html#post4 smacznego chłopcy :-* Zmieniony [...]
[...] po tym czasie naturalnie wyrównać? I jak go teraz unormować? A może spadł tak nisko przez deficyt w diecie i dużo ćwiczeń? I czy jeśli ten hormon jest nisko to odporność organizmu na infekcje i stany zapalne może być osłabiona? Ostatnio mialem przeziębienie, ból gardła, zapalenie dróg moczowych, zajady, wszystko w niedalekim czasie od siebie.
5.02.2022 Dzisiaj wpadł trening push, mega fajnie mi się ćwiczyło. Przy ćwiczeniu na barki niesamowita pompa, ból że musiałem przerwy po 90s robic. Na koniec zrobiłem trochę dłuższe cardio i wieczorem jeszcze się wybieram na jakiś dodatkowy spacer bo wczoraj wpadło +1000kcal że śmieciowego jedzenia. Push1. 1.wykroki w miejscu w przod 5x8 2x15kg [...]
nadrobi, nadrobi %) za bardzo zjechalem z kcal (np 1,5-2k + aero) i metabolizm zajechany, wiem, glupota jak ch** ciagle cwicze, ciagle pedaluje od wczoraj dolozylem kcal (docelowo ma to byc 3 k) + aero 1,5 h ed jak sie nie robi wypisek codziennie to pozniej jest ciezko ogarnac %) tak czy siak, sob/niedz/dzis - cwiczone wiosluje stabilnie juz 40, [...]
Dzisiaj dopadly mnie zmęczenie i zakwasy (chyba nie po bieganiu tylko trx i planki z poprzedniego dnia) i ból bioder :/ staram się zawsze dobrze rozciągnąć po bieganiu /ćwiczeniach ale może po tym półtoratygodniowym bezruchu organizm się zbuntowal. Albo to kwestia tego, że przez większość tygodnia się nie wysypia, to mi tez sugerowala fizjo. Także [...]
[...] napisać o tym, że po ok.20 sek strasznie napinaja mi się uda, co powoduje dyskomfort, mialam duży problem z udami wcześniej, ale fizjo doradziła rozciąganie i na permanentny ból pomogło, ale w tej formie pozostało 2) Martwy ciąg -mogłoby być więcej kg,ale myślę że w miarę poprawnie 3) Wykroki z hantlami- jw. 4) wiosłowanie hantelką -jw 5) [...]
Miska schrzaniona. Wzdęcie brzucha po grochu ogromne, duży ból brzucha i dolnych pleców, przeszło dopiero wieczorem, po basenie. Piję dziurawiec i miętę, żuję jałowiec czekam na dostawę kopru w zielarskim. Mam nadzieję, że organizm przyzwyczai się do strączków albo ogólnie takich ilości białka. Treningowo: kettle i basen. [...]
Dziś obudził mnie ból gardła i @, ale zwlokłam się na siłownię, bo ani razu jeszcze nie byłam w tym tygodniu - nieźle mi to zrobiło, ale mocy to nie było. Mam nadzieję, że jutro też uda mi się dotrzeć, wtedy wrzucę rozpiskę treningową z dwóch dni. Wczoraj strasznie ciągnęło mnie na słodkie, ale @ to wyjaśnił i cieszę się, że się nie złamałam. [...]
Fala23, Dotkazoz dzieki};-) I kolejny trening za mna...dopiero co ZMARTYCHSTALAM%-) Rozgrzewka: Bieznia 5min tempo 12.5km/h + ogonle rozciaganie A. - tydzień 1 - 800m "sprintu" bieznia:pierwsze 600m tempo 15.5km/h a nastepne 200m ~ 14.5km/h - 25 przysiadów (bez obciazenia) - 25 CurtisP ~sztanga olipijska 20kg czas tego obw:12.35min [...]
DNT Mialam isc biegac ,ale przeprowadzka wazniejsza%-)caly tydz czekaja mnie porzadki a zaraz potem malowanie:))drugie w ciagu 6 miesiecy:-|z ciekawostek to w ciagu tego roku przeprowadzalam sie 4 razy%-)nikomu nie zycze.... Co do zakwasow to znowu sa wszechobecne{:-(do tego chyba naciagnelam sobie jakies sciegno w rece od podciagania,bo czuje [...]
Musze tylko napomknac ze po wczorajszym biegu mialam tylko malutkie domsy:-D co mnie bardzo cieszy gdyz swiadczy to dobrej kondycji moich miesni8-)8-)tylko stopa mnie jakos dziwinie pobolewa ,ale to od twardej nawiezchni podczas biegu(zwykle biegam w terenie)...taki bol to nic%-) Gorzej pewni bedzie po wytrzymalosciwce ktora planuje na sobote|-) [...]
bziubzius to zes mnie pocieszyla%-) zdaje sobie sprawe ze to nie taka prosta sprawa, bo bol nie ustepuje{{:-( nie bede sie juz rozpisywac na temat moich plecow, bo to dziennik trenigowy a nie chorobowy..... miska: warzywa:rzepa,fasolka zielona,korniszony suple:o3,wiesiolek,wit.c+cynk,magnez,cynamom napoje:kawa z mlekiem,woda,grin ti,kombucha [...]
Trapeziko mnie na bóle pomogło rozciąganie ;-) Nie wiem co wykombinowałaś %-) ale mnie tak bolało, że mogłam wyć (miałam ból w dole pleców) a jak się kiedyś schyliłam to myślałam, że nie wstanę %-) Przeszło na szczęście :-PP Wracaj szybciutko do treningu };-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-06-15 20:52:41
[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat
