Odczuwam tylko ból po box siadach, Ból czyli mikrourazy (zakwasy), no a czego masz się spodziewać po tylu dniach wypoczynku Pamiętaj że mimo cofki o jeden mikrocykl do tyłu (mogło być i dwa), po tak długiej przerwie nie szalej za bardzo zwłaszcza w tych pierwszych 10 dniach . Traktuj to jako krok do tyłu żeby zrobić dwa albo trzy do przodu
[...] at 2011-10-22 Witam Kolejny dzien i kolejny trening tym razem Trening Cardio 60 min orbitrek spalone cal-1098cal spalony fat-120 średnie hr-128 Dalej mam ten ból pleców , dlatego nie zrobiłem dziś treningu siłowego pozdr};-) witam zrobię sobie kilka dni przerwy od treningów siłowych bo ten ból pleców denerwuje mnie Dzis [...]
prawdopodobnie to ból stawu. też tak czasami mam. boli mnie m.in jak gram na dworze w piłkę i jest zimno lub jak robię przysiady. a jak zrobię rozgrzewkę to już ból ustępuje. prawdopodobnie to ból stawu który pojawia się gdy jest zimno.
.....ie wiem co to jest ale zaczelo sie w niedziele pewnie mnie przewialo po treningu sobotnim dzis to mi leb peka - dosownie ja wstaje czy kucam to jest masakrapoprostu czuje jak mi pulsuje cala glowa cisnienie pewnie skondaliczne Dobrzez ze koniec ale nie chce byc chory tak czy inaczej Rano poszly 2x APAP i przeszlo na troche do tego syrop [...]
[...] kolejne ćwiczenie na łydki, nie monotonne i zarazem załatwiłem trochę aero - mądre z pożytecznym. Ustawiamy bieżnię na pochyleniu 15stopni, pochylamy dodatkowo tułów i idziemy na palcach - extra dla łydek, palenie, ból, czysta ambrozja %-) Filmy jakieś wrzucę później, to był dobry trening. Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-05-20 18:23:07
[...] ciało, a moje pytanie padło z czystej ciekawości. Co do ciężarów, to (o ile ja mogę mówić o zwiększaniu go:D) tu masz rację - ja też odczuwałam wcześniej dosyć dotkliwy ból w kolanie po kontuzji a odkąd zaczęłam ćwiczyć siłowo już go nie ma, co mnie dziwi, bo dokuczał mi naprawdę długo. Ale koniec spamu,żeby Ci tu nie śmiecić. :) Miłego [...]
Maciek, często ból jest nierzadko spowodowany tym, że mm, które są w okół tej części ciała są zbyt słabe, nie wiem jak mam to napisać, żeby każdy zrozumiał co mam na myśli, ale jak nie ma co trzymać Twojego ciała w ryzach, bo mm tyle co kot napłakał, to nie dziwne, że np. osoby otyłe, czy unikające wysiłku fizycznego ciągle narzekają na jakieś [...]
[...] 30kg, łapie do wiosła ciężar w okolicach 150kg i nadrywa sobie bicepsy, potem pretensje do całego świata, że wiosłowanie to kontuzjogenne ćwiczenie. Podobnież z francuzami - narzekanie na ból łokci, a problem lezy bliżej - prostowniki nadgarstków bardzo słabe, stąd cały ciężar spada na zawias łokciowy. Ciało trzeba respektować jako całość.
[...] zjazd na 40kg i to samo, zjazd na 20kg i to samo... razem 90 powtórzeń! tłukłem się po ryju by dokończyć serię!! coś strasznego... świr w głowie się włączył... masakryczny ból, po zejściu z maszyny opadłem bezwiednie na glebę... Martwy na prostych z hantlami - też na dropie: 30kg-27-24-15... Uginanie podudzi leżąc - podmęczenie małym ciężarem [...]
[...] intensywnie. Wczoraj złapał mnie tak długotrwały skurcz na medialisach, że łzy same napłynęły do oczu...coś strasznego, dosłownie weesało mi udo do środka i widok straszny i ból, posmarowałem maścią końską i dobra jest :-) żyje. Uda będę robił tak konkretniej co 2 tydzień, w tygodniu w którym będą robione lekko (1cw pompujace) to bede robil [...]
no ale widzisz ze staram sie tymi barkami takich kolek nie robic a mimo to są to co ja poradze :-( przy wyciskach hantel czy sztangi w innej plaszczyznie ten bol nie wystepuje, podczas wycisku charakterystyczne to naprezenie jest, juz w fazie rozgrzewki sztanga lekko to odczuwam
[...] niż wersja ze stopami na osi ze sztangą na plecach. Orientujesz się może jak się to rozchodzi na zaangażowanie poszczególnych głów? Robienie siadów na Smithie ze stopami na osi jest stosowana przez wiele osób ale najwidoczniej nie zdają sobie sprawy, że wykonują nienaturalny ruch. Oczywiście później tylko narzekają na ból kręgosłupa czy kolan :-)
[...] drop na sztangielce: 40kg-30kg-24kg-18kg-15kg-12kg... Uginanie w opadzie z drążkiem wyc. dolnego z łokciami wkręconymi do wewnątrz - ciężarow nie pamiętam, pamiętam tylko ból i pompę. Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego stojąc z łokciami wkręconymi do wewnątrz - znów mega pompa... Młotki - 1 seria, ale zrobiona dynamicznie, tak by to [...]
[...] seriami, dało popalić. Komentarz: Kolega na siłowni jak zobaczył, że z gryfu wchodzę od razu na 140-tkę a potem 2-setkę w mc na prostych, to powiedział "kurva co Ty jesz?! " %-) dobry trening, bo zaczynałem go o godzinie 8 rano, a skończyłem o 8:30. Pół godziny zap******u, prawdziwego zap******u - to co lubię, pompa, ból... oby więcej takich.
będę znał ten ból we wrześniu, eh, aż żal dupę ściska, że będę musiał schodzić z kcal. krisking - nie namawiaj mnie do złego, postanowiłem, że nogę będę robił lekko i PÓKI CO tego się trzymam %-)
Wżyna się, wżyna. Jeszcze jak się łańcuch ujowo ustawi z obciążeniem, to dopiero ból. Ant. Przodem, czyli plecami do 'ściany' ? ( ciężka rozkmina wiem %-) )
[...] mógłby się zakończyć bo ledwo dawałem kroka w przód. Wypychanie jednonoż na suwnicy, ciężary były średnie, bardzo mocno dowaliłem dwójki i martwy na końcówkę, rozciągnięcie, ból. Generalnie zaczynać trening od dwugłowych to jest coś pięknego, grubieją bardzo mocno. Już jestem ciekawy jak to się wkomponuję z przysiadami i innymi ćwiczeniami na [...]
[...] musiałem improwizować, ale dość skutecznie. Wyprosty ze szczytowym napięciem. Ta ostatnia seria na 20 ruchów rzecz jasna na nawyższym obciążeniu (90kg), palenie, ból... Przywodziciele - no to już kopanie leżącego. Streszczałem dupsko, rozgrzewkę zaczynałem o godzinie 8, natomiast o godzinie 9:10 już wychodziłem z siłowni. Trening [...]
[...] w przysiadach chyba nie chciałbym tego poczuć (a może chciałbym?! - alter ego %-) ) Krzyżowanie rączek na bramie - kapitulacja piersiowych z darciem pyska, niestety, ból był nie do zniesienia, trochę krzyku mi pomogło wycisnąć ostatnie soki z klaty!! Uginanie ramion - 12 serii po 12 ruchów z ciężarem 25kg (dla mnie to już dużo dla tej [...]
Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114
