ból nogi

po strzale enana w prosty uda nie mogłem chodzić około tygodnia, ciągły ból, opuchlizna i nie dało się zgiąć nogi w kolanie. Ból ustąpił po 2 tygodniach. Teraz tylko barki i "1 ćwiartka" pośladów

po strzale enana w prosty uda nie mogłem chodzić około tygodnia, ciągły ból, opuchlizna i nie dało się zgiąć nogi w kolanie. Ból ustąpił po 2 tygodniach. Teraz tylko barki i "1 ćwiartka" pośladów Chyba nie uwazasz, ze w zwiazku z Twoim przypadkiem bark jest lepszym miejscem na inj niz udo. Kazde miejsce musi sie przyzywyczaic, pozatym nawet bijac [...]

W styczniu miałem artroskopię kolana. Gdy wróciłem na siłkę odbudowywać mięśnie wraz z rozpiską od rehabilitanta musiałem zwyczajnie przegiąć i po miesiącu poczułem straszny ból w kręgosłupie. Ból pojawiał się przy większości ćwiczeń, nie tylko na nogi. Dałem sobie czas, ale w między czasie poszedłem zrobić rentgen, który wykazał pewne problemy. [...]

[...] No i postarać się zejść ze wszystkim poniżej 30 minut %-) ROLKI Ostatni raz jeździłam na sierpniowym. Więc delikatna obawa jak to będzie. Nowe buty. Od razu po założeniu ból w śródstopiu i delikatny }:-(( Po treningowym kółeczku poluzowałam wiązania i stwierdziłam, że co ma być to będzie. Chciałam się utrzymać za znajomymi twarzami, ale [...]

ja zrobiłbym to tak pon-klatka+biceps, sr- barki+nogi pt plecy+triceps zajedziesz się robiąc plecy i nogi:) Poniedziałek: KLATA: -wyciskanie na lawce plaskiej, 4x12-6 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę (nawet nieco powyżej 30 stopni) z łączeniem ich w górnej fazie 4x10/12 -rozpiętki na ławce płaskiej 3x12 BICEPS: -UGINANIE RAMION ZE [...]

Barki zawsze mialem dobre, tzn szybo rosly i spaor sily, ale kiedys sobie zerwalem cos w barku bo zanisko opuszczalem ciezar i byl zaduzy tzn zaslaba rozgrzewke zrobilem, puzniej 3 mies dochodzilem do normalnosci a bol przy cwiczeniu byl przez bardzo dlugi czas, teraz jest ok, ciezar opuszczam do ucha tzn do dolnej jego czesci, ale chyba i tak sie [...]

[...] francuski do czoła 3x15 30s 15x2,5kg 15x5kg 0 4a.przekładanie swiss ball ręce-nogi 3*10 3x10 4b. Sit ups 3*20 3x20 Kolano: w miarę Plecy: OK 1a. czułam dyskomfort ale nie ból, ewidentnie jest to mięsień, bo czułam to nie w kolanie, ale w mięśniu właśnie, dlatego nie dołożyłam w 2 serii. Jak dalej dam stopy to bardziej czuję pupę i nie boli [...]

[...] 32s 40s 32s 39s 31s 4b. Superman 3*15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 1a. suwnica robię teraz na suwnicy "leżącej". Po ćwiczeniu trochę boli kolano, ale w trakcie nie i ból się nie nasila z ciężarem. 1b. RDL W tym zakresie powtórzeń dałam radę sporo dołożyć. Wciąż mam wrażenie że technika taka se, ale przy większym ciężarze rzeczywiście [...]

[...] na suwnicy 15x49j 15x59j 15x59j 15x69j Boli mnie kolano na tej maszynie i w ogóle tego nie lubię (to jest suwnica siedząca, nie ma innej) - będę zmieniać na bułgary. Przez ból kolana nogi nie popracowały. 1b. wznosy 15xcc 15x40kg 15x50kg 15x50kg 15x60kg nie wiem ile wazył gryf, policzyłam 20kg. Robiłam z zatrzymaniem i mam jeszcze zapas. Nie [...]

[...] siłka Mobilizacje: biodra Miska: czysta, jaja z chlebem żytnim, kotlety wieprzowo-wołowe z batatami, szejk potreningowy, stir fry z indykiem Samopoczucie: do południa ból głowy, potem ok Grzeszki: brak Lifehack na dziś: brak 1a. Goblet 10kgx15 15kgx12 15kgx12 17,5x12 15xcc 15x10kg 15x12,5kg 15x12,5kg 15x15kg kolano nie bolało, prostowniki [...]

[...] pośladek Miska: jaja sadzone z chlebem, curry tajskie z krewetkami i ryżem zwykłym, omlet gryczany z sosem chałwowym Samopoczucie: domsy w pachwinach zaczynają przechodzić, ból głowy Grzeszki: brak Lifehack na dziś: Na senność najlepiej pomaga spanie. Niby oczywista oczywistość, ale wiemy jak jest :-> Pytanie: czemu mnie boli głowa po czystku?

[...] 3. Wznosy jednonóż na skrzyni 3x15 12/12/12 na koniec bolałam mnie kość krzyżowa, wydaje mi się że boli mnie jak mi się skracają tyły z prawej strony. Po rozciągnięciu ból mocno ustąpił. 4. Rozpiętki na płaskiej 3x12 5/5/5 OMG 5. Wiosło jednorącz 3x15 10/12,5/12,5 następnym razem spróbuję całość zrobić 12,5kg ale było ciężko. Mogłam [...]

Dziękuję Szefowo :-) Eksperyment mi służy :-D Boli jak zginam ale tylko kiedy jest to głębokie zgięcie np. podczas kucania, robienia wykroków albo przysiadu. Ból jest dziwny. Taki ciągnący. Na początku tylko delikatnie ćmi a po chwili np. podczas wykroków nie mogę się z tej nogi odepchnąć do pionu bo boli. Nie wiem czy właściwie wytłumaczyłam. [...]

[...] lub aero i dodatkowo callanetics * z ciężarami progresowałam stopniowo i z rozmysłem co by sobie krzywdy nie zrobić i techniki nie kaleczyć * jedyny uraz jaki doznałam to ból kolana przy wykrokach i przysiadzie ale tak jak się niespodziewanie pojawił taki i szybko zniknął Jakie Efekty? * wagowo spadło 1,6 kg * nie garbię się już jak [...]

Biniu... Tak jak już może wiesz - mam skoliozę - prawy bark niżej od lewego (ok. 1,5 cm). Nawet jak nie zacząłem ćwiczyć na siłowni to ból lewego barku miałem raz na jakiś czas, czasem nie do wytrzymania, sam z siebie. Teraz ćwiczę i czasem pobolewa, od jakiegoś czasu ciągle delikatnie bolał ale nie przeszkadzał w treningu, więc ciężar jak [...]

[...] żebyś mogła je założyć tylko rano, prawdopodobnie zaraz po przebudzeniu, leżąc w łóżku. Unikaj gorących kąpieli. Wizyta u lekarza jak najbardziej, wskazane badanie dopplerowskie, które wykryje potencjalny problem z zastawkami; ich niedomykanie powduje zastój krwi w nogach, a tym samym uczucie ciężkości, ból, a w dalszej perspektywie żylaki.

[...] rewelacją brak jakiś oszukanych repów wszystko przejmuje klatka no może nie do końca bo nie mam nóg wypchanych do przodu, ale nie potrafię tak jeszcze bo powoduje to od razu ból. Stwierdzam dużo lepiej mi pasuję taki rozkład niż 3x12 które pod koniec odbywały się byle zrobić. Wiosło coraz lepiej jak człowiek się nauczył poprawnie prowadzić [...]

Nogi to zawsze ból. Ale lubię to. Przysiad - z punktu widzenia hardcorowego wielbiciela żelaza pada pytanie - czemu ta gąbeczka na kark? Z innej strony - czemu smiths a nie sztanga/? I kolejna uwaga techniczna - nie prostuj kolan w górnej fazie tak gwałtownie. Robisz takie dynamiczne wybicie i kilka razy sprężynujesz w kolana. Źle. Kontroluj [...]

Dzien:24.04.08 CZWARTEK Trening: Przysiad 10kg/12 30kg/8 50kg/6 60kg/5 70kg/5 82kg/5x5 + maszyna---FIlMIK--- Wykroki ze sztanga 8,8,8 x 40 kg + sztanga Prostowanie nóg 10,10,10 x 72kg Uginanie nóg 10,10,10,10 x 42 kg Łydki na maszynie 14,12,12,12,12 x 70kg Relacje: a wiec tak wczoraj wieczorek zaczela mnie ostro lydka bolec tak jak byla by [...]

Dzień:14.05.09 CZWARTEK Piaty Trening 15nastek 1.Przysiad na hack maszynie: 76kg x 15 Komentarz:tydzien temu było ciężej i to jeszcze mam taki ból po tym rowerze,ale dałem rade!!! 2.Wyciskanie sztangi na skosie(głową w gore): 52kg x 15 Komentarz:dobrze jest,ale czuć już ostro pod koniec... 3.Wiosłowanie sztanga: 52kg x 15 Komentarz:bardzo [...]