ból miesni nóg

[...] osób jednak, po kilku seriach przysiadów, zaczyna odczuwać dyskomfort w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, który objawia się uczuciem pompy, a to z kolei przekształca się w ból, który często promieniuje do jednej z kończyn. Na co powinniśmy zwrócić uwagę wykonując przysiad? Jakie mogą być przyczyny bólu i jak sobie z nimi radzić? Wymagająca [...]

Ból pleców jest najczęstszą przyczyną obniżenia jakości życia, jak i występowania niepełnosprawności wśród ludności całego świata. Eksperci wskazują, że w przyszłości 8 na 10 osób będzie posiadało problemy z grzbietem, co spowodowane jest m.in. tym, że większość z nas przebywa w pozycji siedzącej sporą część dnia. Dlatego też na treningu [...]

[...] szereg skrzyżowań mięśniowych przeplatających się wzajemnie. Sytuacja ta sprawia, że biodra są najczęstszą strukturą, której mobilności zaczyna brakować. Co w przypadku bólu pleców? Wykorzystanie techniki rozciągania tego typu nie powinno powodować bólu. Ale gdy dojdzie do tego typu sytuacji, może okazać się, że Twoje struktury mięśniowe w [...]

[...] odcinkiem grzbietu zazwyczaj dzielą się na dwie grupy. Pierwsza to ta, która ma problemy z mobilizacją, a druga grupa ma problem z wydolnością mięśniową i osłabieniem mięśni. Jeśli przysiad nasila dolegliwości bólowe w Twoim ciele, powinieneś skupić się na tym, aby skutecznie zadbać o pełne zakresy ruchu bioder, jak i wydolność mięśni core.

[...] wąskie grono, jednak aby wrócić „na scenę” i osiągnąć sukces trzeba przebyć kolejną drogę, musi minąć kolejny czas, trzeba wylać kolejne litry potu, znieść ból treningu, często przetrenowania, funkcjonować w życiu codziennym tolerując zmęczenie, nieustannie słuchać swojego organizmu i rozwijać wiedzę o sobie, trwać w reżimie [...]

[...] dni, kiedy trudniej nam wstać z łóżka, wejść po schodach, otworzyć słoik czy przenieść zgrzewkę wody z samochodu do domu. Osłabienie mięśni to coś innego niż zmęczenie czy ból. Czasami przytrafia się nagle, a innym razem narasta stopniowo i możesz czuć, że z biegiem czasu jesteś coraz słabsza. Skąd się bierze osłabienie mięśni?  Starzenie się [...]

Na siłownię już dawno zawitały smartfony, nie uważam, by ten trend był pozytywny. Niektórzy ludzie więcej czasu spędzają na Facebooku, Instagramie, YouTube, pisząc SMS-y i robiąc zdjęcia, zamiast trenować. Maria Matsangidou i wsp. sprawdzali, czy użycie technologii VR (ang. Virtual Reality) ma wpływ na trening. Ironizując, gdyby to badanie [...]

Opisane ćwiczenie uważam za jedno z najważniejszych w arsenale kulturysty. Niestety, u części osób może wywoływać dyskomfort, przeciążenia i ból w stawie kolanowym. Niemniej obok wariantów przysiadów, prostowań nóg i wyciskania nogami na suwnicy należy do najlepszych i warto, aby było w planie. Może występować jako drugie lub trzecie w kolejności, [...]

Nie wiem czy dział wybralem odpowiedni, ewentualnie niech admin przeniesie post do odpowiedniego dzialu. Chcialem sie poradzic tutejszych bardziej doswiadczonych biegaczy (acz nie tylko ich) w sprawie mojej dolegliwosci zwiazanej z bieganiem. Po okolo 2 tygodniach treningu pojawia sie w obu moich nogach bol miesnia w okolicach lydki, im dluzej [...]

Witam, od dłuższego czasu jak zepnę mięsień czworogłowy (niekoniecznie z obciążeniem, wystarczy samo mocne izometryczne spięcie mięśnia) odczuwam nieprzyjemny ból (w obu nogach). Myślałem, że jest to wina przetrenowania, ćwiczenia cięższymi niż do tej pory obciążeniami. Zrobiłem sobie tydzień przerwy, ale nogi nadal bolą jak je zepnę, lub w nocy [...]

podczas chodzenia odczuwam ból mięsni uda. Nie było urazu. Za dużo nie chodzę.Maści przeciwbólowe nie pomagają.Badania krwi wykazały tylko brak wapnia.Przepływ krwi jest dobry. Ból jest narastający w zależności od długości marszu.

bolą mnie mięśnie łydek i ud. Męczę się z tym już od 3 dni czym to jest spowodowane i co robić? Nie wiem jak mogę opisać ten ból to takie dziwne wrażenie jakbym cały czas miała skurcz, napięte mięśni

Hej. Szukam odpowiedzi na te pyt, ale nie mogę znaleźć na forum. Ciekawi mnie dlaczego przy maksymalnym napinaniu mięśni nóg w trakcie ćwiczeń drętwieją (czasami mam skurcze) i są strasznie ciężkie?

Witam, chcialbym przdstawic Wam kilka ciekawostek ktore moga sie przydac. 1.Tlenek azotu zwiększa przepływ krwi w mięśniach podczas treningu Tlenek azotu to gaz wydzielany przez sródbłonek.Jednoczesnie jest to trujaca substancja zanieczyszczajaca srodowisko naturalne.NO rozluznia naczynia krwionosne,dzieki czemu zwieksza sie przeplyw krwi.Podczas [...]

Witam , Od ponad 3 tyg mam niesamowity ból mięśni nog,początkowo myślałam,ze to typowe zakwasy ponieważ ćwiczę(ćwiczyłam) codziennie (body combat, zajęcia na rowerze-spinning plus co drugi dzień bieganie) . Zawsze mijały po 2-3 dniach,ale teraz bol utrzymuje sie i nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń na nogi. Jakieś pomysły?

[...] sporcie... zazwyczaj w biegu na 400m brakuje wytrzymałości wydolnościowej , ja natomiast mam ją doskonale wyrobioną ,ale brak mi wytrzymałości mięśni - gdy biegne po 300m ból mięśni nóg jest tak wielki ,ze pomimo dużych pozostałych zasobów energii muszę zwalniać... Siłownie mamy tylko raz w tygodniu na treningu. Jaka odżywka najlepsza ? [...]

Postanowiłem stworzyć nowy temat o maściach przeciwbólowych dla sportowców. Nie wiedziałem gdzie ten temat napisać czy w dziale Zdrowie czy w dziale SO,ale jak widzicie postanowiłem napiać go tutaj Jak sądzicie,która maść jest najlepsza?I,którą naprawde możecie polecić wszystkim sportowcą? Ben-Gay Balsam Sportowy i Maść przeciwbólowa 35 g [...]

[...] Kwas mlekowy już po iluś minutach po treningu jest usuwany, a DOMS pojawiają się 1-3 dni po wysiłku! Wariant drugi: mięśnie mnie nie bolą. Czy to normalne? Tak, długotrwały ból mięśni świadczy jedynie o przetrenowaniu - czyli ... nie rób tego. Ale mięśnie wcale nie muszą boleć (zbyt długo), by rosnąć. Obserwuj obwody ud, rąk, łydek, klatki - [...]

[...] Przyjąć wygodną pozycję, gdyż odprężeni, podczas ćwiczenia poprawi jego wyniki. 3) Następnie łagodnie rozciągnąć jak można najmocniej mięsień, nie doprowadzaj do uczucia bólu. W tej pozycji pozostać 10-30 sekund. Wśród propagatorów stretchingu nie ma jednomyślności w określeniu czasu optymalnego napięcia mięśni oraz ich rozluźniania przed [...]

[...] odstępstw od dokładności ruchu. Celem powinno być wczuwanie się w pracę całego mięśnia. Wsłuchajcie się w wasz organizm i przerwijcie ćwiczenia w momencie, gdy poczujecie ból. Zasada utrzymywania ciągłego napięcia mięśni będzie dla was pomocna w zwiększeniu efektywności ciężkiego treningu i przyniesie duże zyski. Jeśli poważnie myślicie o [...]