ból brzucha po siłowni

[...] P Każde powtórzenie robiłam zwracając szczególną uwagę na wyprostowaną pozycję, poprawną technikę i na trajektorię kolan. Niesamowite endorfiny po tak długiej przerwie czuć ból w kopytkach. Jutro będą DOMSy 8-)8-)8-) Choć przyznam, że po zakończeniu ćwiczeń i wyjściu z siłowni załapałam lekkiego doła... Trochę głupio się czułam robiąc tak proste [...]

[...] raz odważyłam się pójść na siłownie odkąd dowiedziałam się o ciąży. No cóż trening ze środy jeszcze daje mi się we znaki...zakwasy od martwego i silniejszy niż wcześniej ból w podbrzuszu (spowodowany chyba deską) zniechęcają mnie na razie do treningów. Wybrałam więc spinning , nic ciężkiego i na pewno bezpiecznego...45 min drogi przez mękę: [...]

[...] stopniowo zwiększać w kolejnych treningach. Ćwiczę najczęściej do palenia mięśni/załamania. Początkowo ledwo chodziłem po treningu - lata zaniedbań :( . Teraz czuję lekki ból na drugi i trzeci dzień - jak to określam "czuję, że żyję". Jak próbuję ten trening ogarnąć to chyba jest najbliżej FBW. Początkowo ćwiczyłem tylko w domu sztangielkami. [...]

[...] leżąc na podłodze: 4 serie robocze (przerwy około 30 sekund) po raz kolejny mam problem z takim wariantem spinania że łapią mnie bardzo mocne skurcze po których zwijam się z bólu (kiedyś nie mogłem wstać z podłogi przez 10minut) dziś jakaś masakra na siłce, ludu tyle że szok, widać każdy chce robić formę na lato, no i oczywiście dziś światowy [...]

TRENING nr 4 (58) 20.09.2009 B15 poprzedni B15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s55.html poprzedni trening (A5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s60.html poprzedni B (B10) - [...]

[...] pozycji na łóżku porodowym. Dwa razy byłam pod prysznicem. W tle leciała muzyczka, paliły się moje ciążowe woski zapachowe. Doula wykorzystywała swoje sposoby uśmierzania bólu i razem z mężem na każdym skurczu uciskali mi biodra bo miałam silne bóle krzyżowe.  Niestety rozwarcie szło bardzo opornie. Ja czułam się słabo. Pomimo tego że dostałam [...]

[...] Wyrzuć z planu ćwiczenia brzucha-podejrzewam że ćwiczysz go izotonicznie,doprowadzając do fleksji kręgosłupa.To może POGŁĘBIAĆ twoją wadę i powodować dolegliwości bólowe.Proponuję dodać 1/2 ćwiczenia izometryczne w skali tygodnia-np. plank na czas + wznosy nóg leżąc/w oparciu na poręczach czy ab wheel.Oczywiście jeżeli będziesz czuł [...]

[...] 4. Ściąganie w dół linki wyciągu górnego 10x5sztabek 10x5sztabek 8x6sztabek 8x6sztabek BICEPS 1. zottman curls - próbowałem robić bardzo dokładnie, niesamowite pieczenie i ból mięśni. Nie dałem zrobić więcej niż 3 serie po 10 powt każda 10x12kg hantel 10x10kg hantel 10x10kg hantel 2. uginanie ramion chwytem młotkowym 12x14kg 10x15kg 8x17kg 3. [...]

Z tych 2 wad u mnie występuje na pewno właśnie pogłębiona kifoza piersiowa, hiperlordozy raczej nie mam (dolny odcinek kręgosłupa nie jest patologicznie wygięty), a ból wynika z braku równowagi sił w obrębie mięśni stabilizujących dolny odcinek kręgosłupa i pojawia się tylko podczas treningów ew. po nich. Przynajmniej mój stan wiedzy na chwilę [...]

[...] Jednak już wtedy bolał mnie na niej brzuch a badania które mi robiono niczego nie wykazały, po zakończeniu diety na niskich węglach problem zniknął, teraz też czuję ten ból, coś w rodzaju "ssania" któremu towarzyszą odgłosy jakby burczenia.Makro są mniej więcej w granicach 200g białka, 140g tłuszczy, do 100g węgli. Szukając odpowiedzi [...]

[...] W wyciskaniu mniejszy ciężar i więcej powtórzeń. Robię podobne ćwiczenie na siłowni z kettlem i dwa razy w tygodniu to samo na barki to za duzo, o czym świadczy ostatni ból barku. Reszta to ćwiczenia rehabilitacyjne i wzmacnianie brzucha. Wznosy kolan w zwisie na samych palcach - ćwicze przy okazji chwyt. Cwiczenia na nogi wywaliłam, żby [...]

[...] nóg 3 serie i na koniec usiadłem na ławeczke i robiłem zgięcie kolan i brzucha do siebie. Na drugi dzień miałem luzik, ale na następny okropne zakwasy, któe mam do dzisiaj. Jakieś lekkie zgięcie czy głębszy śmiech to już czuję ból. Nie daję rady zrobić nawet pompki czy spać na brzuchu :/. Czy to może być zerwany/naciągniety mięsień brzucha?

[...] z tym 25kg C1.myślałam, że te 25 trudniej pójdzie, ale całkiem si, więc zrobiłam jezcze jedną serię. Dziesiąte powtórzenie niezaliczone C2. uwielbiam to ćwiczenie i ten ból w plecach i ciągnące dwugłowy. zaciśnięte zęby i jęki pod nosem przy końcowych powtórzeniach. Jak już stanęłam, to aż mi się w głowie kręciło D. doliczyłam do 70@-| I [...]

[...] kontuzji nabawiła się podczas treningu technicznego na zgrupowaniu w Kalifornii. - Kontuzji nabawiłam się podczas treningu technicznego. W pewnym momencie poczułam ból. Od razu otrzymałam konsultację ortopedyczną i zrobiono mi rezonans magnetyczny, który na szczęście nie wykazał żadnego poważnego urazu. Wróciłam zatem do treningu, bo [...]

[...] robiła się coraz lepsza,zaczynało słoneczko wychodzić,bez wiatru,aż chciało się biegać,biegło się dobrze,trzymałem równe wolne tempo,pod koniec czułem już trochę ból w nogach,biegło się ciężko,ale spokojnie zrobiłem cały trening,kiedy nogi trochę odmawiały posłuszeństwa i przelatywały myśli stan chociaż na chwilę powtarzałem sobie [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Domi Nz WIEK: 37,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku – przez 2 lata aeroby w domu, kilka miesięcy z planem na profesjonalnej silowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 kg WZROST: 166,5 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] oberwały 3x mocniej niż gdybym ćwiczył znowu sam. 2. Wykroki - 3x15 na każdą nogę -10kg -10kg -10kg Kvrwa, tętno 150 uderzeń na minutę po każdej serii, pompa nieziemska, ból wielki. 3. Syzyfki - 3x12 -CC -1,25kg -2,5kg Lżej niż wykroki, aczkolwiek nie nazwałbym tego 'ćwiczeniem na odwal się'. Pełna kontrola ruchu = nogi z waty. 4. Wyprosty [...]

[...] 40g Południe Muscle Up Protein 40g Przed treningiem Crea shot 1sasz Podczas treningu CarboMax Po treningu Bcaa 30g Muscle Up Protein 30g Przed snem Protein Night Mix 40g ZMA KOMENTARZ Odczuwam ból barku ale trening trzeba robić . Jest lekki problem bo właściciel nie chce się zgodzić na nagrywanie w siłowni ale jeszcze będę z nim rozmawiał

Znam ten bol: brak czasu :( U mnie jeszcze go mniej i wlasnie koncze splita trenujac tylko 2x w tygodniu, ale szczerze mowiac wcale nie jest tak zle. Owszem ideal to 4 dni, ale jak sie nie da to co zrobic? W koncu na silowni swiat i zycie sie nie konczy :) Ogolnie plan masz wg mnie dobry. Jedynie odradzaja cwiczenie nog z barkami, poniewaz nie [...]

[...] hantlami z supinacją 14kg 3x10 ciężo, dość dobrze czuję bicepsy podczas pracy, wolny ruch podczas opuszczania Triceps - Pompki na ławeczce 20kg 3x10 znów podczas pracy lekki ból w prawym łokciu brzuch 3x spięcia + 3x unoszenie nóg do brody brzuch już mam dużo mocniejszy, trening brzucha nie jest już tak męczący jak kiedyś mimo obaw naciągnięty [...]