W niedzielę rano plasko z lekkimi sensacjami w układzie trawiennym. Burger sobie przypominał o sobie. Ale nadal plasko i to bardzo /SFD/2016/10/26/3ac65dd697ef4fc89535ae3a27d95efb.jpg /SFD/2016/10/26/50381b3869af4a6baf2f8158906a5dab.jpg /SFD/2016/10/26/49cafd9cca474dedbc9cce5bd7f8aa38.jpg /SFD/2016/10/26/133cc0ec406345c28a212c302cb28a97.jpg [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: endo /ekto bf 17-18% 2) wiek 26 3) waga/wzrost 73-74/172 4) staż treningowy ponad rok regularnych treningow 5) cel cyklu redu (do końca roku) 6) stosowane już wcześniej suplementy:białko (wg braków w diecie) kreatyna, BA, AAKG, Ostrovit Pomp, K** PRE, [...]
mam w domu jeszcze lody z tygodnia amerykańskiego ciasteczkowe, więc wiem tylko, że je oyebe, ale co jeszcze to pojęcia nie mam, chociaż jakiś pomysł już jest %-) prócz tych lodów kupię pewnie jakieś grycany i może czekoladę, ale przed tym wpadnie jakiś burger/kebab/.pizza... jeszcze do przemyślenia %-)
/SFD/2016/10/29/3a15d486df884108b4b7ef2b206e1094.jpg 29 pażdziernik DNT dzisiaj dzien odpoczynku totalnie nic nie robienie , wieczorem burger i lód :-) /SFD/2016/10/29/f2b1d784ff234454982cef539e25c583.jpg Omega Extreme - 2x do Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - [...]
Miska z tego tygodnia. Bodajze tydzień nr 25. ....25tydzien redukcji- 5 miesięcy z hakiem? W tym 2x urlop. Nieźle. Pół roku na minusie kcal nie licząc urlopu i ładowan. Od niedzieli zmiana. Heh Każdego dnia Do 50g ww Do 50g fatu Między 220 a 300g białka. Poniedziałek 31/10 /SFD/2016/11/4/0bf101d70cf24f9998427e2fccd3f204.jpg 2x protein ice [...]
Środa- 09/11 - dt Nuki /SFD/2016/11/10/a458b49b7a20427f9186bd5f71d60be6.jpg Przed treningiem czy ogólnie cały dzień kryzys. Znowu. Miałem nie iść ale pomyślałem E jak nie pójdę teraz to i kolejnym.razem będzie prościej nie iść. I znowu. Więc poszedłem. I.......trening nóg najlepszy od pół roku chyba. Heh. W sumie nic dziwnego. Ciężary [...]
[...] 50g piersi, 25g l;nianego 2,100g ryzu, 200g piersi, 10g kokosowy 3. 55g kukurydzianych 2 wafle ryzowe, 150g bana, 2 mandarynki 50g puddingu reszta wedle uznania %-) burger- mały troche sie zawiodłem ale za to mega dobry ;-) i ziemniaki do tego tez pyszne, no ale za 26zl myslałem ze bedzie więcej 4 kawałki pizzy 2x lod amerykaśnki ciastko [...]
No dzięki za trening :-D było dobrze xd A co do czita to właśnie widziałem na snapie że burger był wielkości 2 piłek tenisowych %-) Ja tam kiedyś jadlem makaron carbonare to zajyebisty był ;-) Bo ogólnie to włoska restauracja, więc podjerzewalem że burger słaby będzie :p Ale że lody jeszcze uchowales to szacun ... :-D
Tuńczyk z ryżem i warzywami. Burger z podwójnym kotletem Ragu z indykiem. Bataty soczysty kurczak warzywa Jajca Bułery z kurakiem ;) /SFD/2016/11/13/0cc7a7c1df5e4c5c8e8ed3c8d5cf31c0.jpg /SFD/2016/11/13/6ae56f8f3aef41e38c04c8c2a74d4c64.jpg
Tuńczyk z ryżem i warzywami. Burger z podwójnym kotletem Ragu z indykiem. Bataty soczysty kurczak warzywa Jajca Bułery z kurakiem ;) /SFD/2016/11/13/47821204b8b1437ca29233ca5a33efe0.jpg /SFD/2016/11/13/5c930b383fc5412fb7892ee48f8deb7c.jpg
Odnośnie jabłecznika. Scitec na święta wypuszcza limitowaną serię białka karmelowo-jabłecznikową. Znając ich smaki - będzie petarda. No i żeby nie było, że nie na temat. Długo przed wyście na scenę odstawiłeś zwykłe białko na rzecz izolatu? Szczerze? Nie wiem. Chyba nie odstawiLem w ogóle. Mam przesypane z worków do wiaderek i nawet nie wiem co [...]
W sumie co tydzien cos wlatuje ale nie robie zdjec %) Z wczoraj burger, gulasz, gofr, lody Oreo, wlecialy jeszcze lody Werther's Original i jakies slodycze %-) /SFD/2016/11/15/6c2b8659d5d24a639c421f807c579a41.jpg /SFD/2016/11/15/ab350a97e2c64ad49115eef739a96df5.jpg /SFD/2016/11/15/c1ae7c84a3b24342ab11f3c5ed8f86c6.jpg [...]
[...] dzienniku, czuję się wyróżniony :-D kolejne ciacho już w produkcji :-) Wczoraj wleciało parę smakołyków to dzisiaj trzeba odpokutować i wjeżdża ciasto fasolowe :-D jeszcze w planach niedzielny burger - ale będzie fit bo bez frytek %-) /SFD/2016/11/19/b97bc57847914899a9c6687c93444c66.jpg Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-11-19 10:22:38
[...] wleciała paczka ciastek i chipsów, sobota zgodna z rozpiską, później w niedzielę ogromne śniadanie u mojej rodzinki (duża jajkownica, kiełba, trochę chleba), a następnie burger na mieście i fit-słodycze bez cukru, które sam sporządziliśmy ze znajomą (która pozdrawiam, bo może właśnie czyta wpiskę hehe 8-) ) Niestety nie mam fotek, więc w [...]