[...] na to co jem :F nic nie jest policzone, nie mam takiej mozliwosci ... sniadanie - mleko 1.5 % z platkami (pelny duzy talerz) + 1-2 banany (kolo 7) jedzenie w szkole - 2 bulki + salata + (co laska - mieso / ser) 1 bulka kolo 10.30, 2 kolo 13.30 zupa - co łaska (kolo 15) + 1/2 L soku marchwiowego trening - 1.5 H po zupie drugie danie - po [...]
Właśnie układam sobie diete i tak się zastanawiam co można by jeść na II śniadanie... normalnie jadłem 2 bułki z serem żółtym i popijałem wodą, ale teraz w poważnej diecie już nie wiem co jeść co polecacie? Może ryż, kasze, chleb jak tak to z czym?
I śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 125ml Płatki Nestle Chocapic 30g ZAMIEN NA OWSIANE I WIECEJ DAJ Orzechy włoskie 15g Chleb żytni razowy 35g WYWAL ZE SNIADANIA Polędwica Sopocka 25g WYWAL A DOBIJ BIALKO MLEKIEM II śniadanie(tu jest problem bo w szkole mam mało czasu i nie mogę dużo zjeść ): JAK KAZDY Bułka pszenne zwykłe 50g ZYTNI RAZOWY [...]
Witam, mam 14 lat, ważę 60kg i jestem typowym hardgainerem Ułożyłem sobie na razie jeden dzień diety na mase. Zawiera ona 136g białka 90g tłuszczy i 305g węgli oraz 2500kcal. Od razu mówię, że to jest moja pierwsza dieta jaką napisałem i nie krytykujcie za bardzo I śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 125ml Płatki Nestle Chocapic 30g Orzechy [...]
[...] Pure Whey 80 i Sojovit Jestem na etapie redukcji do tego biore Thermo speed estrime. To moja dieta :] Dieta : Naczczo : 1 kapsułka TSE sniadanie tunczyk w s.wlasnym+ dwie bulki grahamki lub 3 kromki chleba razowego + jajko lub 4 bialka jaj , dwa zoltka, dwie grahamki + banan lub 200 gr platkow owsianych z mlekiem 0.5% tluszcz+ 1 jajko II [...]
[...] czego ile dajesz,ale i tak moge juz przede wszystkim stwierdzic,ze musisz urozmaicic swoja diete. bo jak narazie to gdzies tam zjesz jajecznice,gdzies owsianke a reszta to bulki z twarogiem...oczywiscie te produkty sa ok,jesli bulki to grachamki. Jednak moglbys zamiast tylu bulek wrzucic ryz,kasze,makaron razowy. Dobrze zrobiloby wrzucenie [...]
7:00 platki + banan 11:00 (szkola) 2-3 bulki z szynka + jablko 14:00 makaron z serem + maslanka 17:00 po silowni piers+ryz+surowka 20:00 tunczyk lub twarog mniej wiecej to takwyglada
witam, zaczne od tego ze przeczytalem linki dot. diety redukcyjnej w temacie "Zanim zadasz pytanie bla bla bla". Wyszło mi że dziennie potrzebuje 3559kcal czyli powinieneem zjadac 3000. Wyszło mi też, że powinienem jesc posilek co 3 godziny czyli np. o 7, 10, 13, 16, 19 i 22. Problem stanowi to CO jest na ten posilek. Jak zobaczylem [...]
witam, przedstawiam diete dla osoby wazacej 60kg. Zapotrzebowanie 2700 kcal I Śniadanie 6:00 100 g. Płatki owsiane --- 400 ml. Mleko 2% tłuszczu --- Posilek dodatkowy 10:00 Baton Proteinowy II sniadanie -12: 1 ew. 2 Bułki z twarogiem/serem: Obiad - 15-16:00 to co w domu + gainer Monster Mass Po treningu ok. 30 minut Gainer Kolacja 21:00 [...]
witam, zaczne od tego ze przeczytalem linki dot. diety redukcyjnej w temacie "Zanim zadasz pytanie bla bla bla". Wyszło mi że dziennie potrzebuje 3559kcal czyli powinieneem zjadac 3000. Wyszło mi też, że powinienem jesc posilek co 3 godziny czyli np. o 7, 10, 13, 16, 19 i 22. Problem stanowi to CO jest na ten posilek. Jak zobaczylem obliczanie ile [...]
Polski bokser wyjdzie do ringu w niedzielę o 4 rano. Zapowiada się efektowny sukces. To jeden z najważniejszych dni w życiu Tomasza Adamka (29 l.). Dziś polski mistrz świata może otworzyć sobie drogę do wielkich walk za miliony dolarów albo wszystko stracić. Siłę mają mu dać... homary. - To moja tajna broń - zdradza "Super Expressowi". [...]
Hard Mass czy Profi Whey Mass? Interesują mnie tylko bulki. Ekonomiczniej wychodzi Olimp 3300 g za 129zl, Trec 2800 za 129zl-przesada. Jedynym atutem jest tylko hmb i gluta, ale w sladowyc ilosciach wiec chyba lepiej olimp. Szamal ktos z was ta odzywe? Jakies sugestie? Moze inne firmy ? Dieta jest Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-10-04 [...]
[...] białkową powinieneś spożywać po treningu i w okresach w których są trudności z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka np. drugie śniadanie w szkole czy pracy; dodatkowo możesz kupić bulka i zastępować posiłek lub go uzupełniać jeżeli jest "mały" polecane białko: ostrowia; sp80; ultimateprotein; bulki: gainer2+białko; topmass; ...
Witam Zacznę od tego, że mam 17 lat ćwicze 6 miesięcy. Mam 183 cm wzrostu i waże jakieś 79 kg. Mam do Wszystkich znawców z dziłu "odzywianie" wielką prośbe, mianowicie chodzi o pomoc w ułożeniu odpowiedniej dietki dla mnie. Moge powiedzieć w jaki sposob dotychczas starałem się wspomagać rozwój moich mięśni odżywianiem. Z rana standardowo kakao [...]
musisz sobie ułożyć diete, jedząc bułki i chlebek nie schudniesz widze że ciężki dzień pani ma trzeba to jakoś rozłożyć na dzień - jeść należy co 3h to tyle jeśli chodzi o diete. Trening - Aerobik 4 razy w tygodniu i poleci pani napewno należy obliczyć pani zapotrzebowanie na kcal.