19.02.17 Wczoraj HC, podbite kalorie i waga w dół %-). Dzisiaj miałem po prostu dramat, cały dzień jeść mi się chciało. Od wczoraj chodził za mną cheat. Dowiedziałem się o nowej podobno mega kozackiej pizzerii, ale udało mi się jakoś przetrwać! Trening Klatka + barki +brzuch: 1. Rozpiętki z linkami siedząc - 15x15kg; 15x15kg 2. Wyciskanie sztangi [...]
Coś z dzisiejszej szamy - budyń z WPC i skrobii i baton, uszka ze śmietaną + kurczak, makaron z twarogiem, truskawkami i kiwi ;-) /SFD/2017/2/19/1f8bae642b29470b83017aa5a19b4ee4.jpg /SFD/2017/2/19/8cfdeb5ac29d44b881d4114360449986.jpg /SFD/2017/2/19/bab3c2389ec94ed59e8bcf57cc60695e.jpg /SFD/2017/2/19/ac464aa20d384f7d8a759f53d9ed54e4.jpg
[...] 1. piekarnik nagrzewamy do ok 165 stopni 2. Oddzielamy żółtka od białej i białka ubijamy 3. Masa serowa: 2 łyżki sera dobrze rozgniatamy z kilkoma kapsami słodzika i połową budyniu (20 g) 4. Masa ciasta: żółtka, otręby, pozostały ser ok 200 g, połowę budyniu, drożdże , kilka tableteksłodzika mieszamy w drugiej misce. Ja wygniatałam rękami. 5. [...]
Naleśnikowy przekładaniec z polewą czekoladową by TheMateusz997 /SFD/2017/2/13/a4fef50752fd42c98ed1fa534def70ec.jpg Składniki: ciasto na naleśniki - 300 g mąki żytniej lub ryżowej - 250 ml mleka 3,2% - 6 jajek - 10 słodzików stewia Mieszamy lub miksujemy na jednolitą masę i smażymy na patelni. Mi wyszło 12 sztuk. Masa -250 g twarogu wedle [...]
Właściwie skład pyszny. Przekonał mnie budyń i biały ser. Otręby też czasami dodaję do potraw na słodko lub słono. Od siebie mógłbym dodać, że dobrze byłoby do pieczenia zacząć używać form. Nadają potrawom (kotlety, babeczki, itp.) apetycznego wyglądu. Osobiście chcę spróbować silikonowych form, które nadaj się do wypieków, jak także zimnych [...]
20.02.17 Wczoraj trochę przesadziłem z kapustą do bigosu i całą noc się męczyłem.Rano obudziłem się spuchnięty i waga +1,5kg. Więc dziś ważyłem 85,3kg. Sprawdziłem właśnie w moim pliczku i rok temu zacząłem redukcję z wagą równo 86,0kg. Trening Plecy + biceps + łydka: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do klatki - 15x23,5kg; 12x23,5kg; [...]
Nd, 19/02 DT Trening 1. MC 85% 1RM 5*3-5 83*5*5*5*5*4 Ciezko z tym...tak z grubej rury odrazu walic. Jakos nie moglam sie ustawic do martwego. Niby dobrze, ze ale jakos mniej idealnie. 2. Przysiad tylni 50% 1RM 4*15 40*15*15*15*15 Normalnie smiesznie z takim ciezarem, lekko. 3. Kompleks zakrok+ rdl na jednej nodze z hantla 10kg 3*12 Iiii jak [...]
[...] masz na mysli "jak to kiedys bywalo" :-P bo ja np nigdy. Nie robilem cheat meal'i poza jakims zarciem po zawodach. Nigdy tez nie bazowalem na smieciach. Jadlem i nadal jem budyn ze skrobi ziemniaczanej, ale czym rozni sie skorbia ziemniaczana od ziemniakow? Waxy maize czy vitargo to tez skrobia kukurydziana i jeczmienna. Skrobia czyli cukier [...]
Pancia zrobila budyn zr skrobii zaj**iaty.lepszy niz zsaszetki teraz.jem zapiekanki a wroce do somu i jest pizza ale iyebalbym po drodze.tortille ale nie.juz miesiac wytrzymuje dam rade xd
Ciasto serowe z jabłkiem :-) składniki: 250 g serka ricotta 160 g jogurtu 2 jaja- białka osobo z żółtkami 60 g ksylitolu 40 g budyniu waniliowego 1 jabłko ser, jogurt, żótka, ksylitol, budyń włożyć do miski i wymieszać rózgą do połączenia. jabłko obrać i pokroić w półksiężyce Białka ubić, delikatnie wymieszać z masą serową. Przełożyć do foremki [...]
Tylko wtedy to wychodzi na to samo, co babka jajowata w zasadzie. Ale rozumiem, że chodzi Ci zapewne o aspekty smakowe. 26.02.17 Waga z rana dokładnie taka sama jak wczoraj, więc wino zrobiło swoje %-). Ciekawe jak będzie sprawa wyglądać jutro. Trening Plecy + biceps + łydka: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do klatki - 15x23,5kg; [...]
[...] by cod123 :-) /SFD/2017/2/26/f91b2a6ca6c4475d93b644444320b72b.jpg Składniki: - 250 g serka ricotta - 160 g jogurtu - 2 jaja- białka osobo z żółtkami - 60 g ksylitolu - 40 g budyniu waniliowego - 1 jabłko Przygotowanie: 1. Ser, jogurt, żółtka, ksylitol, budyń włożyć do miski i wymieszać rózgą do połączenia. 2. Jabłko obrać i pokroić w półksiężyce [...]
Czworki Mocno+Dwojki lekko A1)SQ 51x8/71x8/111x6x6x6x6 B1)SQ do lawki 111x8/101x10/91x12 B2)Uginanie (Hantla) 15kgx15x15x15 C1)Bulgarskie Blisko (z Hantlem) 7kgx12x12x12 C2)Wspiecia Jednonoz CCx15x15x15 C3)Allachy 30x15x15x15 Spoko trening na SQ Do lawki juz slabo sie robilo :P Szkola sie zaczela to i okno IF krotsze od 16-do 20-22 Flak sie robi [...]
27.02.17 Śmieszna sprawa, bo dziś waga 0,5kg mniej, niż przed cheatem i forma jakaś taka przyzwoita. Na koniec będzie zdjęcie. Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na skosie górnym - 15x60kg; 12x70kg; 10x75kg; 10x75kg 2. Rozpiętki na skosie górnym - 12x20kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg 3. Wyciskanie sztangielek z supinacją [...]