budowa

[...] z wydruku na wadze, która znajduje sie na siłowni (waga z elektrodami w dłoniach - coś takiego Tu wprowadź tekst linku...) czym zastąpić tuńczyka na kolację ? mógłbyś doradzić ile kalorii dodać w jakim posiłku i jakiego pochodzenia? ps. moja budowa mniej więcej: Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - rydlik w dniu 2015-04-14 11:34:15

za przeproszeniem taki stary a w takie bzdury wierzy trzeba odrobić lekcje - mięsień jego budowa i funkcje jakie flaki? z czego?

Że jest pomocny, to wiem.. ale mi nie chodzi o ćwiczenie pomagające budować masę, a ćwiczenie, którego głównym celem jest budowa masy :)

Witam. Sorka ze nie było kontynuacji codziennego wstawiania zdj z przebiegu prac nad budowa siłowni. Niestety brak czasu. Wracając do tematu siłowni to przedstawiam Wam skończona siłownię ( prawie skonczona kilka szczegolow mi zostalo typu katownik, barierka etc) Niestety brak kilku maszyn ktore zostaly sprzedane kilka lat temu ale jest plan [...]

ooo kur przeczytalem jescze raz jakie Wapno. Wapn , przeciez to nie budowa ;D

przedostatnie zdjecie jeste najlepsze (troche jak Pudzian) za***ista budowa i z mego rocznia. Tez bym tak chcial wygladac

Ladna budowa, tylko triceps gdzies sie zgubil nie moge go znalesc na zadnym zdjeciu

ja zacząłem około 1,5mies. temu. dowiedz się na czym polega budowa struktury i tak działaj zobaczysz sam

[...] 1,7g tłuszczy na 1kg masy ..to nie za dużo??? czy może tylko węgle obciąć a tłuszcze zostawić na 1,2. tylko wtedy będe miał kaloryczność ok 3100kcal...to wystarczy żeby zbudować mięsień? czytałem wczoraj w pewnym piśmie że należe do osób co szybko spalają więc powinny w diecie dominować białka potem tłuszcze i na końcu węglami reguluje żeby [...]

Witam, o to moja dieta która napisałem chciałbym abyście rzucili na nią okiem. Ogólnie to ważę 80kg i mam 183cm wzrostu. Jaka budowa ciała i jaki poziom bf? Dodam że nie korzystałem z żadnych kalkulatorów po prostu robiłem ta dietę na wyczucie. Nie liczyłem białka, węgli, tłuszczy czy kalorii. To policz, bo to jest podstawa. Tak to możemy oceniać [...]

Co do tej oliwy to źle napisałem miała być łyżeczka ;] a to trochę zmienia ;] Jaka budowa ciała i jaki poziom bf? Odpowiem Ci że nie wiem jak to ustalić poza tym nie wiem co to jest poziom bf. Co do kalkulatora to może dasz mi radę gdzie i jakiego mam szukać czy pod jaka nazwą bo nie znam się na tym ;]

Dobra a więc sytuacja wygląda następująco: -Budowa ciała ektomorfik -BF wyszło mi około 6% -Zapotrzebowanie kaloryczne 3620 według tego tematu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Teraz tylko pytanie ile % białka, węgli i tłuszczy :P

dzieki.. tylo pytanko jedno.. ja chciałbym spaliuć tłuszcz i zbudować mase mieśniową a jedno z drugim raczej sie nie da?? czyli najpierw redukcja pozniej budowa mięśni??

Robisz masę i dziwisz się, że brzuch dalej duży? :-) Polecam skupić się na redukcji. Zejściu poniżej 13-14% tkanki tłuszczowej i wtedy zastanawiać się nad budową mięśni. Bułka pszenna, ryż biały, serek topiony, wędlina. Twoja dieta bazuje na przetworzonych produktach.

Jak dla mnie to nie jest to trening na mase ale moze sie nie znam. A jezeli chodzi o robienie masy przeplatane z aerobowymi to wg mnie nie ma przeciwskazan. Budowa bedzie bardziej estatyczna a nie otluszczona.

[...] zapobiegac, leczyc etc. A teraz troche odnosnie konwersji nowych "wynalazkow" (1-testosterone itp.) do DHT i estrogenow. Faktem jest, ze 1-testosterone jest tak zbudowany aby nie ulegal dalszej konwersji do DHT ani estrogenow - ale podobnie bylo z 4-AD ktorego budowa chemiczna rowniez nie zezwalala na dalsza konwersje do ww [...]

Budowa szczupła, a typ na moje oko to ektomorficzny z lekką domieszką mezomorficzny ps. Nie za bardzo orientuje się w skrótach, więc prosiłbym o pełne nazwy

masz niezle miesnie brzucha, charakterystyczny gleboki row odgradzajocy platy. Z tego co zauwazylem taka budowa jest typowa dla osob cwiczocych sporty walki, ale moge sie mylic pozdrawiam radek

Jak na swoj wiek to spoksik, budowa dosyc proporcjonalna ( ciekawe czy ćwiczysz cos nogi ? ) aaa dam tego soga bo beda z Cibie ludzie

[...] zgrabnej sylwetki wyma¬ga coraz więcej poświęcenia i wyrzeczeń. Jesteśmy mniej aktywni ruchowo. Łatwiej nam doprowadzić się do otyłości. Zmienia się nasza budowa, zmniejsza się ilość tkanki mięśniowej, zwiększa zaś tłuszczowej. Dają o sobie znać stare nawyki, które ciężko zmienić. Niestety coraz częściej trzeba sobie odmawiać [...]