budowa

1) Budowa ciala masywna, dobrze zbudowany, szeroki, gadaja ze wygladam na 23 to wiecie :) 2) 18 lat 3) 91/186 4) 3 rok leci 5) Zima masa, wiosna troche sie wyrzezbic 6) Troche tego bylo: xxl mass bca dymatiza gainery, bialka, itp 7) Nigdy 8) Teraz wale bialko z gainerem, glutamine, bcaa 9) Juz ponad rok 10) Dieta jest 11) Nie ograniczone, mam cel [...]

[...] Trening : 3 razy w tygodniu Cel cyklu : masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3msc Poziom BF% : ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia (budowa srednia) Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : ? Wyciskanie leżąc (MAX) : 130 Martwy [...]

Panowie mam maly dylemat. Mianowicie od 6 miesiecy redukuje bo ulalem sie jak swinia. W listopadzie poszlem w keto , do dnia dzisiejszego schudlem z 87 do 70kg 175cm. Podczas redukcji byl trening silowy fbw 3/ tydzien Wszystko extra i pieknie tluszcz polecial Obwody ramion itp niewiele z czego sie ciesze. Ale pozostal brzuch cos w rodzaju [...]

Witam mam 21 lat ważyłem okolo 95 kg 180cm ale ostatnimi czasy zrzuciłem w niecale 2 msce 10 kg z tym że ostatnie 5 kg w 2 tygodnie. Budowa mojego ciała pozwala zrzucić mi spokojnie jeszcze 10-15 kg zanim dokopie sie do mięśni(tzn rzeźba)lecz luźną skórę moge juz teraz zaobserwować. Problem w tym że chciałbym to zrobić jak najszybciej i właśnie [...]

[...] 250mg e5d po cyklu masa wzrosla o 7kg 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa, siła 11. POZIOM BF%: ----- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): średnia budowa 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg [...]

[...] się tak wydaje) nie mogę przytyć. Zamierzam kupić karnet na siłownie, bo domowe ćwiczenia i hantle nie wystarczą by się jakoś rozwinąć. Przechodząc do sedna chciałbym zacząć budować masę mięśniową i prosiłbym o jakieś suplementy, które wspomagały by ten proces - gainer/białko etc. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 70.1 Wzrost [...]

[...] - Burn4All (100 kapsułek) Hi-Tec Nutrition - CLA Xtreme (60caps) ______________________________________________ Moim celem, jest zejście z wagi 106kg, na 90kg (przy wzroście 1.83) Oraz lekka budowa mięśni. I stąd moje pytanie, czy dobre produkty zamówiłem? Czy mocno wspomogą odchudzanie? /SFD/2020/12/26/9c2f4039af5c4c0d9e702b7f63196dea.jpg

[...] od niedzieli czulam sie "wzdeta, wieksza " dzis na czczo zmierzylam obwody i jest o 1 cm wiecej w talii. Dodam,ze od listopada przybylo 6cm w pasie i 5kg. Moim celem jest budowa masy miesniowej , a z tego co mi wiadomo, obwody sie zwiekszaja od "rosniecia" miesni ale nie na brzuchu.. Soli i sodu nie spozywam, wody pije min 2 litry , nabialu [...]

[...] po 8 każde 9. CEL CYKLU: rzeźba i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:---- 11. POZIOM BF%: ---- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): budowa masywna niewielka ilosć tłuszczu 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:------- 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] ryby mrożone nadają się do diety bo widziałem jest ich dużo rodzajów, czy ich wartości odżywcze są zbliżone?? Co jeszcze można z mięs zarzucić do diety?, niezbyt tłustego bo budowa endo i koks trochę zalewa. Do tej pory jadłem sporo twarogu dziennie (2 kostki+ mleka sporo bo do owsianki 0,5 l i do odżywek)wiec laktoza i te sprawy, zresztą [...]

[...] diet aby utrzymać wagę ale stwierdzam że przeszkadza mi to jak wyglądaM i chce to zmienić i mam do was pytanie czy jest sens rozpisywac diety szczegółowe marzy mi się ładna budowa dobrze wyrzezbione ciało.Mam możliwość gotowania posiłków.Mam dostęp do full siłowni 3x w tyg do tego do mojej dyspozycji jest codzienie rowerek oraz dużo miejsca do [...]

[...] (kanapki z czym sie dalo , czasami ryz)---do tego wszytskiego 3 razy dziennnie odrzywka topmass olimpa. Moj cykl skladal sie z metanabolu (200tab)i omnadrenu (5amp) Moja budowa ciala to waga- 82kg. wzrost-178cm. obwod bicepsa-40cm. klatki-112cm. uda - 62cm. pas - 86cm. Głównie chciałbym pozbyć się tkanki tłuszczowej na [...]

[...] źle jeśli chodzi o wymiary czy zwyczajnie jestem przewrażliwiona, albo poleccie mi jakieś ćwiczenia, ewentualnie dietę. Chciałabym móc chodzić w krótkich rzeczach, ale moja budowa mi na to nie pozwala. Jeśli chodzi o jedzenie, to codziennie do pracy biorę bułkę z serkiem topionym, szczypiorkiem, szynką i sałatą, do tego pomidor. Drugie śniadanie [...]

[...] to i tak nie duzo daje.Teraz na masie tez daje aero/.Mam za soba juz 3 redukcje w kazdej pas lecial ale nigdy nie moglem zejsc do poziomu ponizej 15%.Obecne mam ok 16-17%.Co byscie mogli poradzic?nie chce juz sie redukowac bo zle sie czuje na redukcji poza tym juz nie bardzo jest z czego bo nie bardzo mnie interesuje budowa skoczka narciarskiego

A wiec tak przyszla i na mnie pora zeby zrobic w koncu jakis cykl na krecie. Troche o mnie cwicze juz kilkanascie miesiecy z kilkoma przerwami mniejszymi lub wiekszymi. budowa typowy endo wiec troche tluszczu jest, waga 75 kg, wzrost 172. Cel cyklu to masa z jak najmniejszym nabraniem fatu ( co pewnie bedzie trudne:P) suple ktore planuje wrzucic [...]

[...] ale wlasnie chce zaczac, zaczynam brac mass xxl 3x dziennie po 50 g. 6. Ile masz lat, czy masz jakieś przeciwskazania medyczne? zadnych przeciwskazan 18 lat, 191 cm, 86 kg, budowa ani nie za szczupla ani nie gruba, sredni maetabolizm :) ( ani szybo nie tyje ani szybko nie chudne, norma). Prosze pomozcie mi ulozyc diete, nie mam nerwow zeby [...]

Siema Jestem po 4 miesiecznej przerwie w silowni z powodu kontuzji. Przed przerwa trenowalem rok, teraz chce powrocic do tematu tylko zastanawiam sie od czego zacząć. Wypatrzyłem w jednym z podwieszonych tematów "PIERWSZY ROK TRENINGÓW" etap 5 - plan push pull. Wydaje mi sie ze dobrym rozwiazeniem bedzie realizacja tego planu treningowego po [...]

waga 70 wzros 173 wiek 17 dieta masa budowa ciała ekto posiłek 1 8:00 2 białka jaj 2 jajka ugotowane całe 500 ml mleka 3,2% chleb pełnoziarnisty 100 g z serem 40 g garść rodzynek (30 g) B: 49 T: 35 WW: 100 Kcal 879 posiłek 2 11:00 chleb pełnoziarnisty 100g z serem lub piersią z indyka mleko 250ml ryż biały 100g serek wiejski 200g B:43 T:21 [...]

Witam mam 16 lat, ważę 65 kg i mam 183cm wzrostu. Moja budowa ciała to zapewne ektomorfik. Mięśnie sa widocznie lec mnie to nie satysfakcjonuje ponieważ chciałbym przytyć. Trening na siłowni wygląda tak: Poniedziałek - biceps, triceps środa- klata, barki piątek- nogi sobota - plecy, przedramię Obecnie stworzyłem sobie coś takiego : [...]

waga 75kg wiek 17, za niedługo 18 wzrost 173cm budowa ektomorfik cel; siła, plan na siłkę fbw 5x5 chciał bym jeszcze coś dorzucić kcal. I nie wiem czy jakoś nie połączyć posiłków. DNT: I placuszki owsiane z kuchnia sfd : 70g owsianych, 2 całe i 3 białka jaj 1 banan 50g rodzynek 80g nasion słonecznika II pierś kasza/ryż 100g oliwa 10g 50g [...]