bułka

dzień 3 Trening dziś troche leniłem sie tylko 12 min biegania Dieta dziś zjadłem Kanapke z sałatą ogórkiem serem Sos pieczarkowy i bułka(Resztki z wczoraj Płatki Dwie bułki z sałatą i ogórkiem

[...] na boki bic uginanie ramion z hantelkami tric pompki franc brzuch wszystko po 3x http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html czytaj coś mi ta dieta nie pasuje "Kanapke z sałatą ogórkiem serem Sos pieczarkowy i bułka(Resztki z wczoraj Płatki Dwie bułki z sałatą i ogórkiem " i nie jesteś głodny?

[...] miesiące i matura, egzamin zawodowy i wolność :D pobudka 6 rano śniadanie płatki owsiane + jabłko Kolejny posiłek w szkole 2x bułki z szynka serem sałata + jakaś szkolna bułka ( coś jakby francuskie ciasto a w tym szynka) + banan Obiadek domowy : żurek :D Kolejny posiłek: 2x burger własnej roboty (zdjecie zapodam niżej) Standardowo shake i [...]

Jadanie łososia 3x w tygodniu - mija się z celem...są inne ryby, tuńczyk, jak i również łosoś warto wymieniać. Ja robię pasę tradycyjną makrela z jajkiem gotowanym, ew. mintaja mielę z bułką orkiszową namoczoną + jajko ugotowane dobra pasa.

a więc kup bulka chociaż i tak najlepsze prawdziwe żarcie

[...] tarczycę, jest OK. I Śniadanie: Płatki owsiane/owsianka (bardziej naturalna), mleko, banan II Śniadanie: Kanapka x2 szynka, ser, rzodkiewka, sałata, pomidor, ogórek, słodka bułka, herbata/kawa I Obiad: Kasza gryczana, stek z cebulką, dwie surówki II Obiad: Ryż, mięso z kurczaka, surówki/zupy różnego rodzaju/spaghetti III Obiad: Różnie bywa, coś [...]

[...] białko podbij węgle do 340-370g, tłuszcz do 90g Posiłek I 08:00 : - musli 100 g - mleko 300 ml - 2 jajka 120 g B : 42 W : 80 T : 27 KCAL : 731 Posiłek II 11:00 ; - bułka razowa 100 g - serek wiejski 200 g - wędlina -jajo, warzywa B : 30 W : 64 T : 18 KCAL : 538 Posiłek III 15:00 (przed treningiem) : - ryż brązowy 80 g - pierś z [...]

6:00 Mleko 0,5% 150 ml Platki owsiane 100 g DODAJ JAKIES BIAłKO! 9:20 Gouda tlusty 20g Bulki grahamki 200g + oliwa z oliwek 12:20 Jogurt Bulka grahamka 60g DAJ JAKIES MIĘSKO! 15:00 Makaron dwujajeczny 100g Tunczyk w oleju /Makrela 50g OK 16:30 przedtreningowy Kasza gryczana 100g + warzywa +oliwa z oliwek 20:00 Platki owsiane 110g ZMIEN NA RYZ I [...]

moim ulubionym miksem jest mieszanina smaku cytrynowego z czekoladowym - Whey protein Complex 100% lub Prolongatum oraz CarBX o ile pamietam (albo Carbo z Olimpa) - glownie w okolicy treningu ale teraz na treningach korzystam dla wygody z Profi Whey Mass - czyli swietnego bulka teraz widze ze bedzie mial nastepce Zmieniony przez - Biniu w dniu [...]

Okołotreningowo nie ma to większego znaczenia, ale jako substytut posiłku i owszem. Ja tego bulka na pewno zakupię do stosowania przed i po treningu.

no to super wlasnie czekalem na odźwierzenia jakiegos bulka olimpu i sie doczekalem :) taki bulk jest idelny dla mnie po treningu bo jestem endo

24.07.21 Śniadanie: Bułka II śniadanie: ciasto Obiad:kotleciki z fasoli czerwonej, ziemniaki i warzywa Kolacja:omlet /SFD/2021/7/25/c78e91d10bd9472b8947a38c84b4f5bd.jpg /SFD/2021/7/25/849939f799904e4b97a7495f710dc1d7.jpg /SFD/2021/7/25/707085b88af447fb8b5cd249ef516f85.jpg /SFD/2021/7/25/6eea7c72b19b4f929c4bfd7e4a6c8941.jpg

27.07.21 Śniadanie:bułka z jajkiem sadzonym II śniadanie: owoce i twaróg Obiad: ziemniaki, warzywa i polędwiczka z indyka nq parze Kolacja: lawasz z parówką i mozzarellą /SFD/2021/7/27/f5d43f6bc94849e0a8ec89161638349e.jpg /SFD/2021/7/27/85613d75910140398735ad1ad4835a19.jpg /SFD/2021/7/27/8b77922da15f4cad81416e0ca9e3c96f.jpg [...]

1. Owsianka 2. Placuszki kefirowe z borówkami 3. Wafle ryżowe z sosem, nutlove i miodem 4. Bułka z awokado i jajkami sadzonymi 5. Ryż z cukinią, serem żółtym, mozzarellą i suszonymi pomidorami /SFD/2021/8/30/4edb631ad3ed40c28d36d5a6b305d039.jpg /SFD/2021/8/30/2f79ae91570c4e84af281070da1ff5d1.jpg /SFD/2021/8/30/daa479981ac145ed88bb745c288cf714.jpg [...]

unikam ponieważ według wielu tluczy takie jedzenie ,sam czuje się po pełnym mleku i tłustych miesach ociezale. przykładowa dieta śniadanie bułka pszenna, gotowane białko jajka, jakieś warzywa , czasem szynka drobiowa bądź z indyka , do tego ok.100-150 g seria wiejskiego 2 śniadanie jakieś owoce np. jabłko , kawałek arbuza, banan oraz jogurt [...]

Biniu:) wszystko jest na pierwszej stronie:))) nio robie to tylko dla ciebie :))wszystko zaczelo sie od tego ze nie dzialala na mnie dieta - niskie wegle(20g)+bialko+tluszcz....nigdy nie przekraczalam 1300 kcl a tu nic nie drgnelo...teraz po swietach czuje sie taka bleee jak balon.... moj aktualny cel to: - zrzucenie 3 kg i zarysowanie miesni - [...]

Ja tak śpię 00:00 - 6.00, a jedzenie to: śniadanie 7.00 - serek danio czy jakiś taki 16.00 - kurczak + ziemniaki/ryż 18.00 - kurczak + ryż/ w treningowe 20.00 jakaś bułka z czymś, czy kromka chleba z czymś Tak ,że nie mam dużo tych kcal. Poza tym brak predyspozycji

No no..naprawde ładnie-gratuluje i pozdrawiam ______________________________ PREZES-mafia.suple.hardcor.pl ***LUBIE BULKA*** ***SFD "JIU-JITSU" TEAM*** ------------------------------

A wiec Klejcunie moj drogi-wyda sie to moze az banalne,ale postawilam mu taki oto warunek:ALBO JA ALBO STERYDY. ______________________________ PREZES-mafia.suple.hardcor.pl ***LUBIE BULKA*** ***SFD "JIU-JITSU" TEAM*** ------------------------------

Spice-wiedze masz przeogromna i jestem hmm kurcze no szczesliwa,ze az tyle mi poradziles i uwierz-ze tym samym-pomogles.Mam swoj rozum i podchodze do tego z dystansem,za to brakuje mi wiedzy na temat koksow Raz jeszcze dziekuje-przykro mi tylko,ze nie moge za ta wypowiedz obdarowac ciebie sogiem pozdrawiam! ______________________________ [...]