Ja znam taki przepis: 2 szkl płatków owsianych 1 lub 2 jajka (zależnie od wielkości) 2 cebule 20 dkg żółtego sera pęczek pietruszki pół czerwonej papryki bułka tarta do obtoczenia oliwa do smażenia łyżka wegety lub soli i pieprzu do smaku możne też dodac potartą marchewkę Płatki zalac 1 i 1/2 szkl wrzącej wody. Cebule należy usmażyc na złoto i [...]
[...] białko podbij węgle do 340-370g, tłuszcz do 90g Posiłek I 08:00 : - musli 100 g - mleko 300 ml - 2 jajka 120 g B : 42 W : 80 T : 27 KCAL : 731 Posiłek II 11:00 ; - bułka razowa 100 g - serek wiejski 200 g - wędlina -jajo, warzywa B : 30 W : 64 T : 18 KCAL : 538 Posiłek III 15:00 (przed treningiem) : - ryż brązowy 80 g - pierś z [...]
[...] tarczycę, jest OK. I Śniadanie: Płatki owsiane/owsianka (bardziej naturalna), mleko, banan II Śniadanie: Kanapka x2 szynka, ser, rzodkiewka, sałata, pomidor, ogórek, słodka bułka, herbata/kawa I Obiad: Kasza gryczana, stek z cebulką, dwie surówki II Obiad: Ryż, mięso z kurczaka, surówki/zupy różnego rodzaju/spaghetti III Obiad: Różnie bywa, coś [...]
moim ulubionym miksem jest mieszanina smaku cytrynowego z czekoladowym - Whey protein Complex 100% lub Prolongatum oraz CarBX o ile pamietam (albo Carbo z Olimpa) - glownie w okolicy treningu ale teraz na treningach korzystam dla wygody z Profi Whey Mass - czyli swietnego bulka teraz widze ze bedzie mial nastepce Zmieniony przez - Biniu w dniu [...]
Biniu:) wszystko jest na pierwszej stronie:))) nio robie to tylko dla ciebie :))wszystko zaczelo sie od tego ze nie dzialala na mnie dieta - niskie wegle(20g)+bialko+tluszcz....nigdy nie przekraczalam 1300 kcl a tu nic nie drgnelo...teraz po swietach czuje sie taka bleee jak balon.... moj aktualny cel to: - zrzucenie 3 kg i zarysowanie miesni - [...]
Ja tak śpię 00:00 - 6.00, a jedzenie to: śniadanie 7.00 - serek danio czy jakiś taki 16.00 - kurczak + ziemniaki/ryż 18.00 - kurczak + ryż/ w treningowe 20.00 jakaś bułka z czymś, czy kromka chleba z czymś Tak ,że nie mam dużo tych kcal. Poza tym brak predyspozycji
co do monohydratu to bym polecil treca mono z tauryna, popatrz w sklepach internetowych jest za 65zl i do tego 500g dekstrozy gratis zamiast gainera lepiej bulka bo cos na oko to malo masz tego bialka w pozywieniu, a wogule to bym wolal zakupic carbo i jakies wpc (np ostrowia - bardzo dobry wybor) i samemu kleic gainery/bulki w zaleznosci od [...]
unikam ponieważ według wielu tluczy takie jedzenie ,sam czuje się po pełnym mleku i tłustych miesach ociezale. przykładowa dieta śniadanie bułka pszenna, gotowane białko jajka, jakieś warzywa , czasem szynka drobiowa bądź z indyka , do tego ok.100-150 g seria wiejskiego 2 śniadanie jakieś owoce np. jabłko , kawałek arbuza, banan oraz jogurt [...]
27.07.21 Śniadanie:bułka z jajkiem sadzonym II śniadanie: owoce i twaróg Obiad: ziemniaki, warzywa i polędwiczka z indyka nq parze Kolacja: lawasz z parówką i mozzarellą /SFD/2021/7/27/f5d43f6bc94849e0a8ec89161638349e.jpg /SFD/2021/7/27/85613d75910140398735ad1ad4835a19.jpg /SFD/2021/7/27/8b77922da15f4cad81416e0ca9e3c96f.jpg [...]
albo budujesz, albo spalasz.. jeśli chcesz robiąc masę trochę atakować tłuszcz to musisz to robić delikatnie, więc bieganie odpada. bułka i wędlina to nie jest dobry posiłek, wręcz beznadziejny. do szkoły możesz zabierać posiłek w pojemniku i spożywać na zimno
A wiec Klejcunie moj drogi-wyda sie to moze az banalne,ale postawilam mu taki oto warunek:ALBO JA ALBO STERYDY. ______________________________ PREZES-mafia.suple.hardcor.pl ***LUBIE BULKA*** ***SFD "JIU-JITSU" TEAM*** ------------------------------
Spice-wiedze masz przeogromna i jestem hmm kurcze no szczesliwa,ze az tyle mi poradziles i uwierz-ze tym samym-pomogles.Mam swoj rozum i podchodze do tego z dystansem,za to brakuje mi wiedzy na temat koksow Raz jeszcze dziekuje-przykro mi tylko,ze nie moge za ta wypowiedz obdarowac ciebie sogiem pozdrawiam! ______________________________ [...]