bt

[...] dlaczego przy danym ćwiczeniu wszedłeś na 140 a nie 165 bpm %-) poza tym - nie pasuje Ci pasek na klacie to go na bęcu zapnij - też powinien działać ;-D, bierz jakiś na bt, zapinasz do każdego smartfona, bo i tak się z nim nie rozstajesz bo później z tego co mówiłeś nie pamiętasz ćwiczeń ;-D proste jak konstrukcja cepa i chyba jedno z [...]

bt to Ci coś źle pokazało :) siedzi ok 12 :) Cielu7 o bf Ci chodziło ? Patrzałeś na zdjęcie w DT ? Stąd te twierdzenie ? :) Wydaje mi się że teraz jest lepiej, leciutko ale lepiej :-D Jednak skoro taką wartość podałeś, a jestem przekonany że bardzo dobrze wiesz co piszesz, to możliwe że teraz jest 11 % ;) Jak dodam zdjęcia to ocenisz :) Prosiłbym [...]

PONIEDZIAŁEK- ŚRODA (30.06-2.07)- DZIEŃ 6-7, TYDZIEŃ 4 oraz DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 5 (ogólnie: dzień 7, tydzień 12 oraz dzień 1-2, tydzień 13 od wznowienia treningów) AKTYWNOŚĆ DNT i w ramach aktywności krótkie spacery (deszczowo było), wieczorami tańce, dużo siedzenia niestety MISKA Nieliczona, mało ww, dużo tłuszczu i białka. W środę niektóre posiłki [...]

ja tam się nie znam na pulsometrach, mam taki z lidla za 60 zeta i mierzy to co potrzebuję jak bym miał kupować coś innego to bym szedł albo w samą opaskę na BT żeby podłączyć pod smartfona albo już wypas wszystkomający zegarek z gps opcji pośredniej typu polar mierzący tylko tętno za 100€ w ogóle nie brałem pod uwagę bo chyba jest ekonomicznie [...]

[...] wizualnie trochę coś poszło pas bez zmian79cm 1cm do przodu (no chyba że to recomp) .Problem z ogarnienciem białka mimo że bardzo mało z prochu idzie to tak przekraczam wyznaczoną normę .Staram trzymać się : bt, bw oraz btw i prze to wychodzi chyba za dużo. Dieta z wczoraj /SFD/Images/2015/4/21/4048ea1c633a456099af42e1caec819b.jpg

09-11/10/2015 Miska czysta, wszystkie trzy dni według schematu: Sniadanie BT Obiad BTW Kolacja BTW Wklepałam w myfitnesspal, szybciej z telefonu chodzi . Na swoje nieszczescie kupiłam nadmiar orzechów (brazyliany, pecan, swierze włoskie). Ja nie umiem, no po prostu nie umiem zjeść jednego orzecha, od razu musze pół paczki pochłonąć. [...]

Wczoraj przez przypadek natknąłem się na amazon na dziwnie tanie produkty. Poszperałem trochę i wyszło, że pasek do tętna można kupić za $35-$40. A wiadomo im dalej w las tym więcej drzew :-D. Znalazłem coś takiego Timex T5K570 Ironman Race Trainer Heart Rate Monitor http://ecx.images-amazon.com/images/I/41kysdp%2BSSL.jpg Bym miał wtedy wash and [...]

Trening nr 3 wyglada na german volume training, ile regeneracji przed i po tym masz, jaki procent ciezaru i jakie tempo stosujesz? Po co przysiady na bosu? Nie pomaga w zadnej stabilizacji tylko rabie po stawach. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 19/11/2016 18:30:11 dzień regeneracji/dwa, ile czuję. thustersy 17kg, martwy 25, wyciskanie sztangi [...]

DNT - ekspresowy dzień, byłam w delegacji, ale miska trzymana, zabrałam pojemniczki ze sobą i bez mrugnięcia okiem wyciągałam o wskazanych godzinach przepastną torebusię ze swoimi cudami ;-) zabawnie było, bo w trakcie całej podróży mój towarzysz płci męskiej zjadł jeden jogurt pitny pewnie jakieś 300 kcal a ja 2 posiłki - około 1000 kcal ;-) [...]

wpis za wczoraj - pt. delikatny powrót z urlopu :-D 20.03 DT + pomiary - jestem bardzo bardzo zadowolona, bo nic nie urosłam na urlopie! na wadze co prawda 1kg+ ale to woda, bo trochę z nabiałem szalałam i pokrzywy było mało, ale w cm nic a nic :-D Miska - smaczna i w końcu liczona z głową ;-) 22 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2400 [...]

24.03 DT - mam tak piękne domsy, że aż miło ;-) a ja nie miewałam domsów do tej pory, więc jestem zadziwiona ;-);-) Miska 26 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2400 kcal, B/T/W - 120/80/300 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 0g - ograniczam do minimum w święta pewnie wpadnie trochę więcej nabiału, a ja jednak jestem żywym [...]

24.03 DT - ogromne domsy na brzuchu, dziś ledwo mogłam wykonać jakiekolwiek ćwiczenia... czy to normalnie że tak długo trzymają? brzuch pali jak szalony - nie chcę się mazgaić, ale pierwszy raz tak mam ;-) Miska - wpada jedzenie świąteczne, więc mam nadzieję że licząc miskę jestem choć trochę bliska prawdy ;-) widać też że rozjeżdżam miskę [...]

DNT - gdy siedzę w pracy to bym tyyyyle porobiła, a gdy wrócę do domu to na nic czasu nie starcza :-( jelita po świątach wczoraj napierniczały, dziś już została sama opuchlizna... człowiek to jednak uczy się na błędach {{:-( Miska 32 dzień regeneracji, faza III - założenia - DNT 2200 kcal, B/T/W - 120/80/250 - bez glutenu, nabiał do 200g [...]

DT - udany choc szlam na niego niechetnie i bliska bylam na jutro go odlozyc 42 dzień regeneracji, faza III - założenia DT 2400 kcal, B/T/W - 120/120/210 - powoli dobijam ale zle rozplanowalam obiad i wyszla jakas slabo zbilansowana bomba kcal - bez glutenu, nabiał out, owoce do 300g, warzywa min 0,5 kg, śniadania BT warzywa: dużo, liczone [...]

uzupełniam wpis za dziś DNT 45 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2200 kcal, B/T/W - 120/120/160 - i powolutku osiągam ten rozkład - bez glutenu,bez nabiału, owoce do 300g, warzywa min. 500g, kawa x2, śniadania BT warzywa: sporo - liczone suple: multiwitamina, wit. C, wit. D napoje: woda, kawa czarnax2, zioła samopoczucie: dziś dla [...]

DT TRENING B Rozgrzewka + 2 x serie po 15powt. 1.Martwy ciag 2x4kg(r)/ 2x6kg/ 2x6kg 2.Wyciskanie sztangielek stojac 2x3kg(r)/ 2x4kg/ 2x4kg 3.Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki piersiowej z nachwytem 6,25kg/ 8,75kg/ 8,75kg /11,25 (proba) 4.Wykroki 2x3kg(r)/ 2x4kg/ 2x4kg 5.Uginanie nog lezac na laweczce 4kg(r)/ 8kg/ 8kg 6.Pompki (damskie) [...]

19 / 20 / 21 .09.2017 DNT Te trzy dni w ogóle wyjęte z życia. Do domu przyjeżdżałam dopiero przed 20:00. Ale czas moim zdaniem nie był stracony. W jeden dzień rosyjski, później chemia. Także coś co mnie interesuje. Micha trzymana. Z treningu biegi sprinterskie z obciążeniem %-) Szczególnie wczoraj, bo miałam 12 minut do pociągu, a dopiero [...]

[...] zalozen, od czwartku zmiany w diecie, czyli podzial high-low, glownie rotacja weglami, ale tez tluszcze, dodatkowo sleep low czyli wegle w 3 pierwszych posilkach i kolacja bt. Znowu sie zalamalam poczatkowo, a poki co czuje sie bardzo dobrze, mimo nizszych kcal (i niebywale niskich jak dla mnie tluszczy) mam duzo energii, co mnie niezmiernie [...]

To jeszcze tydzień i zmieniamy plan plus jakieś modyfikacje w diecie. A sylwetka sie poprawia ? Plan jak plan,bo ten mi sie podoba, no może z wyjątkiem nóg, których trening dzięki "Dobremu Trenerowi" znienawidziłam;-) Chociaż tu i tak jest lepiej Ale z dietą coś trzeba zrobić, bo zaczynam podjadać - teraz np. masło orzechowe z dżemem (easy dżem [...]

ale sniadanie BT to tez niezbilansowany posilek ;-)