brzuszki

Ja bym nic nie kupował na twoim miejscu a skupił się na diecie. To A6W i brzuszki nic nie pomogą bo nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Masz sporą aktywność fizyczna w tygodniu, dodaj do tego odpowiednią diete a powinno ladnie polecieć choć nie wiem czy jest co, ile masz wzrostu ?

Czyli ze wszystko to co robilem przez dwa tygodnie to daremny trud i nie robic tego dalej ?? bieganie rower brzuszki pompki i a6w ;/???

[...] plie z sztangielkami 3x10 przysiady z sztangielką za głową 4kg(badam ciężary póki co) 3x10 podciąganie sztangielek w opadzie 3x10 wyciskanie sztangielek 3x10 plank 3x 10sek brzuszki -30 aeroby - 15 minut z aerobami w domowym zaciszu jest problem, bo co mogę procz jakiś podskoków, pajacyków ;) itp to na pewno nie to samo co bieznia i dieta raz [...]

No ok w takim razie dodam kolejne :) mimo tego i tak zostane przy swoich cwiczeniach szkoda konczyc A6W :) brzuszki i pompeczki tez jednak zostana codziennymi cwiczeniami :) odzywki niestety juz zakupilem wiec nie wywale ich do smieci a teraz jeszcze pytanie jakie cwiczenia na rzeźbę ???chce miec ładna klate :p kiedys gdy byłem duzo szczuplejszy [...]

[...] ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka 12, 10, 8 - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 12, 10, 8 d) Brzuch - brzuszki z odważnikiem 20/2 - wznosy wyprostowanych nóg 15/2 - spięcia brzucha 15/2 Środa a) Klatka - 60% CM 6/2 - 70% CM 5/2 - 80% CM 4/4 - 90% CM [...]

po 1 to spytaj się lekarza czy możesz ćwiczyć po 2 w tym wieku to najlepiej ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała czyli podciągnięcia, pompki, brzuszki oraz aktywnie spędzać czas, a na ciężary przyjdzie jeszcze pora po 3 białko nie potrzebne jak nie masz diety, a takowej nie potrzebujesz w tym wieku , po prostu zdrowo się odżywiaj

mój kolega co zaczął ćwiczyć w wieku 14 lat bez trenera, miał po paru miesiącach problemy ze stawami pompki, brzuszki, drążek ćwicz na razie a później pomyślisz nad siłką + nie jedz syfów nie stosuj odżywek w tym wieku

Przysiady żuraw Podciąganie na drazku Pompki z klaśnięciami wyciskanie sztangielek uginanie ramion ze sztangielkami Pompki w podporze tyłem Brzuszki Trening na zasadach ACT, mam nadzieje, że wiesz jak a jak nie to powiedz. Można by dodać jakieś cwiczenia dynamiczne jeszcze jeśli chcesz. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html

[...] 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2kg 3a. uginanie ramion na piłce 3,5kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 2kg 4a. uginanie ramion młotkowe 5kg 4b. brzuszki 5 listopada 12 powtórzeń, 40sekund przerwy 1a. MC ze sztangą na prostych nogach (bez piłki) 16kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 2x7kg 2a. wznosy bioder z [...]

Zaszkodzić Ci może najwyżej A6W. Co niektórzy skarżą się na bóle karku, kręgosłupa. Sam odpuściłem w 20 dniu ze względu na ogólny dyskomfort. Polecam Ci to: http://wloczykij.wordpress.com/2007/11/01/%E2%80%9Ecore-training%E2%80%9D-czyli-brzuszki-inaczej/

Dzień 6/42 Brzuszki 4s 50x Spotkanie ze znajomymi + fajka wodna :) Zmieniony przez - uk_asz_ns w dniu 2010-11-07 23:09:43

[...] Pociagne tak mysle jeszcze 3-4tyg. Ograniczylem rowniez cwiczenia pomocnicze do poreczy. WL - 20kg/8 35kg/8 50kg/6 65kg/4 75kg/3 80kg/2 90kg/1 Porecze - 25kg/5,4,4 Brzuch: brzuszki na duzym skosie - 15kg/15 20kg/15 25kg/12 Pierwsza serie na poreczach wykonalem w zakresie 5 powtorzen, ale bylo ciezko, wiec porobilem 4rki. Za tydzien dodam [...]

[...] 12/10/8 3. wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 12/10/8 (5/7,5/10kg) 4. wyciskanie sztangi stojąc 3 x 12/10/8 (5/7,5/10kg) 5. pompki 3 x 8 6. wspięcia na palcach 3 x 15 7. brzuszki - skłony boczne w leżeniu - 2 x 30 skłony w przód z uniesionymi nogami - 2 x 30 skłony w przód - 2 x 30 VI posiłek: - saszetka ryżu z miksowanymi truskawkami Tak [...]

[...] 12/10/8 3. wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 12/10/8 (5/7,5/10kg) 4. wyciskanie sztangi stojąc 3 x 12/10/8 (5/7,5/10kg) 5. pompki 3 x 8 6. wspięcia na palcach 3 x 15 7. brzuszki - skłony boczne w leżeniu - 2 x 30 skłony w przód z uniesionymi nogami - 2 x 30 skłony w przód - 2 x 30 VI posiłek: - saszetka ryżu z miksowanymi truskawkami Tak [...]

Brzuszki nic nie daja .

Witam Panów Chciałbym prosić o pomoc w planie treningowym, tak go sobie wymysliłem : Poniedziałęk : Klatka i triceps - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 - Wyciskanie sztangi wąsko 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 233 - 09.11.2010 - WTOREK (Masa: dzień 37) DZIEŃ KONKURSOWY NR 64 1. (08:00) 15g WPC + 40g owsianych + 100g kuraka + 100g ryżu brązowego + kapusta pekińska + marchewka 2. (11:40) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka 3. (15:00) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 4. (17:50) (Jajecznica: 5 [...]

[...] 3 x 10 10kg - zrobiłem uginanie nóg w leżeniu 5. high pull 3 x 10 20kg 6. wymach w opadzie 3 x 12 (na każdą rękę) 5kg 7. uginanie ze sztangą 3 x 12/10/8 10kg/12,5kg/15kg 8. brzuszki - skłony boczne w leżeniu - 2 x 30 skłony w przód z uniesionymi nogami - 2 x 30 skłony w przód - 2 x 30 Jeśli chodzi o Dzienne zapotrzebowanie: KALORIE 2450 kcal [...]

brzuch robie w domu codziennie ale tez przydalo by sie jakos ogarnac jak te brzuszki ile itp to jaki plan proponujesz ;] ?

Ja bym polecał na razie robić pompki, brzuszki i przysiady. Takie przygotowanie... Bo przed dojrzewaniem to chyba nie ma po co ćwiczyć... Później podskoczy testosteron i buuum, masa idzie :).