Mam 28 lat waze 74 kilo
pracuje fizycznie dosc ciezko 9 h dziennie niedziela wolne
co 2 dzien jazda rowerem przeplatana co 2 dzien biegiem rower 1h bieg 30 min stałym tepem
Cwicze A6W 12 dzien
brzuszki 50 szt i pompki 50 szt codziennie.
Jakie dodatkowe cwiczenia możecie polecic i nie ma mowy o żadnym dniu wolnego :P
Moje pytanie jak z tej wagi zrobic same miesnie bo wiekszosc to sadełko :) kupilem narazie HMB czekam na kilka odzywek które polecił mi kolega :) ale jestem kompletnym laikiem i nie jestem pewny czy to co bede mial czy jest dobre :)
nie bede kłamał ze mam tłusty tyłek uda i fałdy na brzuchu jak sie tego pozbyc mam ławeczke wielofunkcyjna nie ma mowy o silce
Thermo Shape 90kaps
Amino Blend 3 XXL 120tabs
CLA + Green Tea 60kaps
do tego dokupilem HMB czy to nie za duzo i czy jest ok.
Bede wdzieczny za wszelkie rady pomoc oraz sugestie pozdrawiam :)