brzuszki

U mnie waga jakies 62 a wycisk jakies 55-58, tylko ze wczesniej robilem z rok pompki, brzuszki itp. Teraz wycisk u mnie najslabszy

Jak robisz brzuszki to rób tak, żeby mięśnie były cały czas spięte. Nie prostuj się całkiem.

[...] to odstaw (zbędne) leki, dragi i sterydy (jesli bierzesz :P) ;) od lekkiego uderzenia glowa nikt w zyciu nie zglupial ;] jakbys mial wstrasnienie mozgu to bys o tym wiedzial na 99%, wiec watpie ze jestes szczesliwcem, ktory robiac brzuszki nabawił się wstrasnienia mozgu. poza tym, nawet po wstrasnieniu mosgu dosyc szybko dochodzi sie do siebie ;]

[...] brzuch 1. unoszenie nog w lezeniu na lawce z dod wypchnieciem bioder 3 (15,15,15) 2. unoszenie nog w zwisie 3 (15,15,15) 3. sklony ze skretem tulowia 3 (12,12,12) brzuch 1. brzuszki na ławce skośnej 3 (15) 2. unoszenie nóg w zwisie 3 (15) 3. sklony ze skretem tulowia na skośnej 3 (15) W SUMIE WSZYSTKIE NA PROSTY BRZUCHA. SKRETOSKLONY SA KIEPSKIE [...]

[...] pow UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 3 serie 10 pow Czwartek: Nogi ,Brzuch PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3 serie 12 pow UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 3 serie 12 pow Brzuch brzuszki proste i skosne 2 serie prostych 100 pow i 1 seria skosnych 100 pow Piatek: Naramienne Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie 8 pow Unoszenie ramion w [...]

GeniuszKub A moge robić miesnie brzucha w poniedziałek, piątek, sobote i niedziele. POLICZE ZA CIEBIE, WLASNIE WYMIENILES 4 (CZTERY DNI). W te trzy dni mam najwięcej czasu. WLASNIE NAZWALES 4 DNI TRZEMA DNIAMI! Moge robić co 2 dzień, ale nie mam na to zbytnio czasu. W PIERWSZYM ZDANIU WYMIENILES CO DRUGI DZIEN, A NAWET WIECEJ. 4 DNI Z 7 . [...]

1)Czyli wnioskowaniu z twojej wypowiedzi to moge robić w piątek, sobote i niedziele a zamiast ćwiczyć brzuch w poniedziałek powinem ćwiczyć w np.środe(bo środa nie jest po niedzieli). 2) A teraz czy to ćwiczenie dobrze zastapuje spięcia brzucha? Według mnie nie jest dobre bo prawie wogóle nie męcze się po nim(robie je już razem z brzuszkami już 4 [...]

[...] chociaz barki chyba troszke za małe ? sog ( a to czy bral czy nie, co za roznica ? 95% bierze więc... bierze nie bierze mniejsza z tym ) wygląd ma ładny i to sie liczy w tam dziale ten brzuch.. kurde !! jak Ty zrobiłes taki ładny brzuch ?! ja robie te brzuszki i robie i nic nie widac Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2006-12-24 11:05:30

teraz na silownie wybiore sie dopiero w srode w świeta tylko brzuszki dalej porobie stuffu zostalo mi jeszcze na jakies 3-4 dni gainera troszku moze wiecej

chcialabym chodzic na basen : plywanie oraz gimnastyka w basenie (1,5 h ) cwiczenia w domku: brzuszki, pilates, cwiczenia na posladki (30 minut) + 6 weidera.... no i moze powoli zaczne biegac najpierw zaczne od 10 minut :) a moglbys mi wytlumaczyc dokladniej o co chodzi w tej diecie?? czy moze byc te 1521 kcal czy mniej?? dzieki :) Wesołych [...]

[...] w necie nie ma... :/ A co myślicie o "krzesełku" jako o ćwiczeniu normalnie wykonywanym zamiast np unoszenia nóg w zwisie? :> Ciekawią mnie też te "brzuszki" z rękoma wzniesionymi ku górze... nie do końca rozumiem dlaczego te ręce tak a nie inaczej... lepiej by było z ciężarkiem za głową robić chyba, ale kurde nie [...]

[...] system chyba ze 3 razy, przynajmniej ja tak uważam. Nie opierdzielałęm się, mięśnie podrosły, ale tłuszczyk i tak był. Dlatego moje zdanie jest takie. Ćwicz system, a później regularnie rób brzuszki do tego zero tłustego jedzenia i może za 0,5 roku zniknie tłuszcz. A na łatwiznę łatwiej spalisz tłuszcz używając Thermal Pro - luknij na test Saiba

...oo dzieki. Ale jeszcze jesli moglbys mi powiedziec jakie cwiczonka silowe do tego dobrac czy jakies brzuszki czy z wlasciwymi ciezarami cos? czy tylko na maszynach troszke?

[...] sie go po kilkaset powtorzen,spinajac na 1 sec,jest on polecany dla robienia tzw rzezby,ale dla robienia masy siły,wytrzymałosci,poprostu dla osob cwiczacych siłowo sie nie nadaje. tego typu cwiczenia sa dla amatorow fitnessu i tyle. dla kogos kto robi tylko brzuszki,dla gospodyni domowej albo w rehabilitacji.. pozdrawiam

[...] to jak wkoncu robic sklony tak jak robilem a o spieciach zapomniec robic sklony z odrywaniem ledzwi(inaczej sie nieda) ja robie na takiej skosnej glowa w dol nogi lekko zgiete nogi tez czuje jak robie te brzuszki nawet mocniej niz brzuch... to jak robic na plaskiej cos czy na skosnej tej co robie, i jak pelne te sklony robic czy niepelne?

[...] jakieś 40 minut czystego ćwiczenia. Bieganie o tej porze jest kiepskie, jakie ćwiczenie porponujecie? Najlepiej w domu... A jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe, to pompki, brzuszki, przysiady... Słyszałem o różnych porpozycjach typu kaloryfer na brzuchu w 4 tygodnie. Takie ćwiczenia mogą być ciekawe, i choć tłuszcz i tak narazie będize [...]

[...] z napakowana klata na nózkach jak zapaleczki wygladaja idiotycznie. Poza tym pośladki to najsexowniejsza męska część - o ile tak sie można wyrazić. A w ogole to liczą sie proporcje a nie nadęcie jednej cześci. Panie mają odwrotną tendencje - katują przywodziciele i brzuszki a efekt tego taki ze tric i biust wisi.... Rozwój holistyczny RULEZ!!!

[...] wzgledu, ze mam bardzo mala silke (nawet nie probuj sobie wyobrazic - zawsze bedzie mniejsza) a ta posiada skos w dol i urzadzenie na nogi dzieki czemu mozna na niej robic brzuszki. druga lawka raczej by nie weszla. poza tym mialem malo kasy - 370 zeta na lawke, gryf prosty i gryf lamany wiec moje fundusze na laweczke byly dosc mocno [...]

elo dzis klatka i brzuch byl grany KLATKA] 1. Wyciskanie na ł. poziomej 12 x 67kg, 8 x 72kg , 4 x 76kg, 2+2 x 80 kg 2. Rozpiętki na skosie. 12 x 11,5kg, 8 x 13,5kg, 8 x 13,5kg 3. Wyciskanie sztangi na skosie. 12 x 50kg, 7 x 53kg, 6 x 53kg. BRZUCH] 1.Wznosy leżąc. 3 x 15 2. Skłony boczne 3 x 10 3. Brzuszki 3 x 15 pozder..

[...] pompkami ćwiczyć klate(różne aktony w zależności od konbinacji) i trice podciąbania to najszersze i bice przysiadamia i wzpięciami wzmocnisz nogi jesli umiesz pionowo oprzeć się nogami o sciane to możesz ćwiczyć barki do tego jeszcze dołóż ćwiczenia na brzuch (brzuszki,unoszenie nóg leżąc, spięcia) ps możesz dokupić taurynę nie jest droga