brzuszki

[...] robić pompek codziennie. Po ćwiczeniu na siłowni mięśnie muszą mieć czas na regenerację i dlatego też nie można robić żadnych pompek... Słyszałeś, że ludzie robią pompki i brzuszki co dziennie --> Głupota Każdy kto ćwiczy na siłowni i ma plan nie ćwiczy nic co dziennie... Ludzie którzy nie ćwiczą na siłowni robią sobie w domu pomki, [...]

[...] mięśnie , poczytaj na forum o treningu na masę , zazwyczaj ćwiczy się piramidą ( po każdej serii dokładasz kg) . Rób brzuch na każdym treningu wtedy nie bd miał tłuszczu . (brzuszki, unoszenie nóg w zwisie itp) pozdrawiam co wejde na forum to sie czegos nowego dowiem. jedni maja dziwne pytania a drudzy dziwne odpowiedzi. lol ja nie wiem po czym [...]

[...] przeszkadza szybko biegać ;-) Kortyzol podobno sprzyja oponce na brzuchu, a duża ilość i intensywność treningów sprzyja kortyzolowi, więc nie dziwię się że czołówka ma brzuszki. @Masti dziękuje :-) Treningi są ciężkie, ale mam przy tym tyle radości i zabawy, że czasem nie czuję %-) Tak właśnie było dzisiaj. 14.03 środa Dzień 30 Dziś [...]

[...] ciałem. Proponowałbym zacząć od ćwiczeń techniki uderzeń. Tak żeby wkładać w cios całą masę ciała. Następnie mocny tułów. Czyli katowanie brzucha, barków pleców. Pompki, brzuszki itd. Moim zdaniem siłka jako taka nie da ci dużej siły ciosu. Tam wyrabiasz siłę statyczną potrzebną do wypychania sztangi. Potrzebna ci siła dynamiczna, czyli długi [...]

Zawsze tylko brzuszki robiłem teraz dorzuciłem sobie bieżnie,rowerek,brzuszki,itp. No własnie a co do diety mógłby mi ktoś polećic jakieś wskazówki?

Michail mam pytanie, ktore z dwoch cwiczen na miesnie brzucha moge zamienic w programie 1 na brzuszki na lawce rzymskiej?

[...] tego co wiem w poprzednich latach były tam m.in. pompki, podciąganie na drążku, pompki na poręczach, przysiady z obciążeniem, 'delfinki', unoszenie nóg w leżeniu na plecach, brzuszki, przeskoki z obciążeniem nad rozpiętą liną podaj ze szczegolami ten swoj plan calosciowy(fbw),ktory realizowales. skoro nie miesciles sie w 1h czasu,to trening mial [...]

Najważniejsze to aeroby a nie jakieś brzuszki. Robiąć brzuszki tłuszczu nie spalisz.

i brzuszki

Ok, dzięki. Aha jeszcze jedno; czy lepiej jest robić brzuszki i te pompki po bieganiu czy przed?? I czy mogę robić brzuszki codziennie? załóżmy te 100 brzuszków i inne ćwiczenia. Słyszałem że jak się robi za dużo to mięsień może sie wypalić czy coś w tym stylu. Przypomnę że narazie bardziej zależy mi na schudnięciu niż rzeźbie.

napisz co masz do dyspozycji bo chyba nie tylko hantel 3kg?? masz drążek do podciągania?? ekspander?? Rób różnego rodzaju pompki brzuszki i przysiady np. pompki z szerokim rozstawem rak 2serie maks. powt. pompki z rozstawem rąk na szerokość barków 2serie maks. powt. pompki z wąskim rozstawem rąk 2serie maks. powt. Pompki w podporze tyłem 3serie [...]

[...] popije białkiem i będzie koxem -,- faftaq: Dokładnie z tym brzuchem to sprawa wygląda tak. Jakiś czas temu ważyłem 106kg. Zjechałem do 80kg ale robiłem jedynie prowizoryczne brzuszki i większość skóry zostało na brzuchu. Nie wygląda to jakoś okropnie ale pasa używam z nadzieją, że po jakimś czasie może obwód zredukuje się choć minimalnie. Do tego [...]

Ale z tego co wiem to brzuszki spalają mase a ja jestem chudy waze 60kg na 170cm to robic te brzuszki??

[...] biodrami; -krążenia tułowia w opadzie(na zasadzie: prawa ręka-lewa noga i odwrotnie); -krążenia kolan(do zewnątrz, do środka, złączone: w prawo, w lewo); Na leżąco: -brzuszki; -wyjście do świecy i symulacja zakładania trójkąta/balachy(ciężko opisać dokładnie to ćwiczenie, przy okazji postaram się zobrazować); -tzw. "foczki" - [...]

Skoro dieta dopięta to sprawdźmy jeszcze trening,ćwiczę w garażu i do dyspozycji mam ławeczkę,gryf prosty,łamany,hantle i około 100 kg obciążenia,w planach stojaki do do przysiadu i wyciskania na płaskiej no i jakiś drążek do podciągania,narazie wygląda to tak Pon plecy+brzuch Wiosłowanie sztangą do klatki 4s Wiosłowanie sztangą do brzucha 4s [...]

BRZUCH: - unoszenie wyprostowanych nóg leżąc na ławce płaskiej - brzuszki ze sztangielką - skłony tułowia w bok ze sztangielką - skręty tułowia z gryfem na karku - brzuszki na ławce rzymskiej (nie wiem czy dobra nazwa) RESZTA: - rowerek (stacjonarny/zwykły) - skakanka (choć kolana będą obciązone, jak chcesz) - bieganie/orbitrek - gimnastyka, [...]

Tylko ze moj trening wylada tak ze dzień interwały przez godzine a dzien drążek 30 podchwytem w 6 seriach 30 nadchwytem brzuszki na drążku później TRX plecy biceps rozpietki brzuszki tylko ze spinaniem pompki po 15 w 6 seriach i nogi na TRX. I tam na zmiane przez 6 dni. I tak czuje że nie zawsze jestem w pełni sił do ćwiczenia.

1.Wyciskanie sztangi 3x10 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 2x12 3.Uginanie przedramion ze sztangą 2x12 4.Podciąganie na drążku 3x6 5.Prostowanie nóg w siadzie 3x12 6.Brzuszki na ławce skośnej 3x12 7.Wspięcia na łydkach ze sztangą 3x10 Myślę że prostowanie nóg w siadzie mógł byś zastąpić przysiadami ze sztangą. Rób 4x8. Z martwym ciągiem wstrzymaj [...]

Redukcja skrzywienia nie następuję przez brzuszki tylko przez specjalne ćwiczenia na plecy (w szczególności odcinek szyjny i piersiowy.) dla osób ze skoliozą. Jak już pisałem ćwiczę z nimi od ponad pół roku i widać efekty przesunięcia klatki piersiowej. Ale naczytałem się właśnie o wpływie ćwiczeń dla osób ze skoliozą i musisz uważać na odcinek [...]

[...] w domu. cwiczenia nie sa mi obce bo trenuje jakis czas ale nie bylo to systematyczne. teraz mam zamiar to zmienic. od jakiegos 1 miecha cwicze prawie codziennie: popmki, brzuszki, drazek? _______________________ 3.konkretnego planu nie mam, gdyz cwicze w domu i raczej bazuje na 3 podstawowych cwiczeniach - j.w. pompki, brzuszki i drazek. [...]