brzucha

[...] w ostatniej serii - pompki na poręczach x5 (jakieś 11-5 powtórzeń) - podciąganie na drążku wąskim podchwytem x5 (jakieś 9-1 powtórzenie) - wiosłowanie sztangielką do brzucha x5 (jakieś 14-4 powtórzenia) z drop setem w ostatniej serii - unoszenie sztangielek bokiem stojąc x5 z drop setem w ostatniej serii B: - wypychanie na suwnicy x4 [...]

Cześć :) Jakiś czas temu postanowiłem wziąć się za siebie wówczas przy wzroście 181cm ważyłem 85 kg, aktualna waga 75 więc jakiś postęp jest :) Niestety dolna część brzucha nadal odstaje (zdjęcie nr 2) i pokryta jest tłuszczem :/. Chciałbym również zbudować trochę masy i tu pojawia się moje pytania czy jest to odpowiednia pora czy może dalej [...]

[...] 09.12.2016 - 12/10; 12/10; 12/12,5; 6. Unoszenie sztangi do brody uchwyt wąski 3s 9-12p 09.12.2016 - 12/25; 12/25; 12/25; Brzuch 7. Maszyna do ćwiczeń mięśni grzbietu i brzucha • Abdominal 4s 25p 09.12.2016 - 25/32; 25/27; 25/27; 25/27; 8. Skłony w bok ze sztangielkami 4s 9-12p 09.12.2016 - 12/20; 12/20; 12/20; 9. Crunsch różne odmiany 4s [...]

[...] ) 2) pompka x 10 3) wyciskanie butli tej 5l x 25 ( te 25 to jakieś 75 % do załamania mięśniowego ) 4) pompki w podporze tyłem x 15 5) wykroki x 20 6) jeden obwód z treningu brzucha ze strony centrumsportowca.pl intenstwyny trening mięśni brzucha - interwałowy ) 7) nie wiem jak nazwać te ćwiczenia mam w domu atlas i nazwę to tak " podnoszenie [...]

[...] leżąc (lawka skos) 4 6-10 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4 6-10 Pompki na poręczach 4 6-10 Ściąganie linek wyciągu górnego 4 6-10 Plank/deska 2 Maszyna na zginanie brzucha 4 10-15 Allachy 3 10-15 Martwy ciąg 4 4-8 Wiosłowanie 4 6-10 Podciąganie na drążku 4 6-10 Wyciąg do karku 3 6-10 Wiosłowanie 1 ręką w opadzie 4 6-10 na rękę [...]

[...] (lawka skos) 4 6-10 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4 6-10 Pompki na poręczach 4 6-10 Ściąganie linek wyciągu górnego 4 6-10 Plank/deska 2 Maszyna na zginanie brzucha 4 10-15 Allachy 3 10-15 Martwy ciąg 4 4-8 Wiosłowanie 4 6-10 Podciąganie na drążku 4 6-10 Wyciąg do karku 3 6-10 Wiosłowanie 1 ręką w opadzie 4 6-10 na rękę [...]

[...] z nimi przesadzasz i przez to spowodujesz notorycznie podwyższony kortyzol - nigdy w życiu nie poprawisz sylwetki, bo kortyzol działa katabolicznie na mięśnie. Prędzej dorobisz się brzucha (kortyzol sprzyja odkładaniu się tam tłuszczu) oraz sylwetki "skinny fat". Moim zdaniem masz dużo do poprawy, jeśli chcesz osiągnąć swoje cele. Pozdrawiam.

[...] i niezbyt moge biegac. Nadwaga jest wywolana glownie przez leki wziewne, ktore stosuje. Mam 3 dni treningowe, stosuje aakg, bcaa i jezeli nie moge zjesc odpowiedniej ilosci bialka to wtedy uzupelniam wpc. Moje pytanie brzmi jak moge ew redukowac tluszcz, ktory glownie zalega mi na boczkach brzucha? Pozdrawiam Ps. Jestem dosc poczatkujacy

Filmiki są usunięte, więc musisz wrzucić jeszcze raz. RDL z kolei całkiem nieźle, ale nie zadzieraj tak głowy. Głowa ma być przedłużeniem kręgosłupa, więc ani nie oglądasz sobie butów ani sufitu. Możesz delikatnie na wprost. Pośladki mocniej dopinaj i pilnuj brzucha. Przez bluzę nie widzę czy plecy odpowiednio trzymasz, więc tego nie ocenię

Redukcja wielu z nas kojarzy się z aerobami i dietą głodówkową. Często też wskazujemy miejsce, że „tu z brzucha chcę schudnąć” albo „chcę odchudzić nogi”. Obalając mity… po pierwsze nie ma spalania miejscowego. Ćwiczyć należy całe ciało i w okresie odchudzania należy nastawić się na cierpliwość i sumienność w trzymaniu diety i planu treningowego. [...]

[...] są także bardzo ważną składową samej motywacji. Nie wolno o tym zapomnieć . Pierwsze -waga-wyszło 173,4 kg Kolejny krok pomiary: -obwód pasa na maksymaalnym wciągnięciu brzucha (to najbardziej miarodajna metoda monitorowania tego parametru na dziś wynosi 126 cm-jest co redukować :) /SFD/2016/12/10/8ccea420224647d284eb6d3b54560e49.jpg ocena [...]

Czy po testobase moze tez byc blok na jedzenie? Od wczoraj go bije i brak apetytu i bol brzucha sie pojawił

[...] wieku się opłaca.Planuje trenować 3 razy w tygodniu. Na dole napisałem mój plan do ćwiczenia w domu. skakanie na skakance Pompki klasyczne ćwiczenie z użyciem ekspandera sprężynowego przysiady spięcia brzucha wyciskanie hantli w górę przysiady na 1 nodze Plank Z góry dziękuje za odpowiedź Zmieniony przez - Makry49 w dniu 2016-12-10 20:14:49

[...] ;-) 1. Martwy ciąg 4 x 10 2. Zakroki ze sztangą 4 x 20 3. Wyciskanie płaska 4 x 10 4. Rozpiętki w bramie 4 x 15 5. Wiosłowanie sztangą 4 x 10 6. Przyciąganie wąsko do brzucha 4 x 12 7. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 10 8. Unoszenie ramion z rączka wyciągu 4 x 15 Wyszło dosyć dużo i długo,ale dobre towarzystwo, trochę pogadalysmy to zlecialo [...]

[...] dobry plan treningowy do domu.Jestem dość szczupły oraz mam 16 lat. Będę trenował 3 razy w tygodniu. skakanie na skakance Pompki klasyczne ćwiczenie z użyciem ekspandera sprężynowego przysiady spięcia brzucha wyciskanie hantli w górę przysiady na 1 nodze Plank Z góry dziękuje za odpowiedź Zmieniony przez - Makry49 w dniu 2016-12-10 20:03:29

[...] modlitewnik, bo to ćwiczenie izolowane. 2. Podciągania według mnie są wazne, więc bym ich nie zamieniał, tylko ćwiczył na maszynie, która nam wypycha nogi. Czyli ułatwia podciągnięcie. 3. Uważam, że nie, chociaz jak bardzo chcesz to możesz po treningu raz w tygodniu zrobić z 3 ćwiczenia na brzuch. Częściej nie powinno się ćwiczyć brzucha.

Mialem USG brzucha i urolog wsadzil mi palec w odbyt. Stwierdzil przewlekle zapalenie prostaty. Wczoraj odlalem sie o 7, pozniej 10 i o 14. Bylo nawet ok. Od 14 znowu objawy. Stresa mialem i samobujcze mysli znowu. Czuje parcie na mocz a za duzo nie wyszcze. Teraz kucia cewki nie czuje i nie oddaje takich duzych ilosci moczu. Sporadycznie lekkcie [...]

jaakoms wiekszom trzeba bedzie wziasc S moze naawet xD zeby tego brzucha tak nie było widac xD

jeszcze takie z dzisiaj po 3 rano na silke poleciałem bo nie było co robic %-) ogolnie to jeszcze dol brzucha i jak dla mnie będzie ok /SFD/2016/12/10/b09b91fd44d84a83b85395b53890cfe5.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2016-12-10 08:32:35

[...] B1 Wyciskanie skos-góra 15x20kg15x22,5kg/15x25kg w ostatniej już piekło 15x20kg/15x22,5kg/15x25kg 15x10kg stojąc/15x20kg leżąc/15x20kg stojąc B2 Przyciąganie drążka do brzucha 15x15,6kg/15x18kg/12x25kg poszło ok 15x13,3kg/15x18kg/14x25kg 15x13,3kg/15x18kg/15x25kg C Wznosy tułowia z opadu+plank 15xcc+30s/15xcc+24s/15xcc+27s tyłek i [...]