brzucha

ostrowia jest pycha z mlekiem, tak samo z kakaem ale z woda feee te bule brzucha to raczej od tego, jem tak jak zawsze, jedynie bialko dolaczylem i od poltorej tygodnia co godzine okupuje kibel

[...] celu zmniejszenia produkcji hgh ale bezskutecznie, gdy mu uścisnąłem dłoń od razu dowiedziałem się co miał ktos na myśli mówiąc o bochnie chleba, takich była rozmiarów, ale brzucha nie miał wywalonego, inne objawy jak zmienione rysy twarzy tez były, więc z tym przerostem organów wewnętrznych jest jak z łysieniem po teście jednym rośnie innym [...]

tłuszczu nie spalisz brzuszkami. na początku troszke spadnie jak nie cwiczyłeś brzucha nigdy. pzdr/

[...] skóry, na początku wyniosłe jednak z czasem ulegające zanikowi.. Najczęściej predysponowanymi miejscami do pojawienia się rozstępów są: pośladki, górna część ud, okolice brzucha i bioder, okolice stawów ( kolanowych i barkowych ). W czasie ciąży zmiany umiejscawiają się w obrębie skóry piersi oraz brzucha. U kulturystów i osób podnoszących [...]

[...] ostatni rok przytylem okolo 5 kg. Poniewaz przeprowadzilem sie do USA i zmienilem tryb zycia i odzywiania. Glownie chodzi mi o utrzymanie kondycji i zrzucenie tluszczu z brzucha, oraz z bokow w okolicach pasa. Jak narazie pomimo ze moja kondycja sie ewidentnie polepszyla nie ma zadnych efektow. Schudlem raptem 1kg, Nie wiem czy musze zaczac [...]

Mam pytanie odnosnie cwiczen na miesnie brzucha!!Chcialbym sie dowiedziec jakie sa cwiczenia na brzuch??oprocz brzuszkow!!

[...] ze to mija się z celem trening siłowy nie chce popalić mięśni a wiem ze dieta mi pomoże w pozbyciu się tłuszczu, oprócz tego wykonywać będę codziennie ten program treningowy brzucha prócz czwartków gdyż mam trening nóg oraz niedziel w celu regeneracji oto ten program http://youtube.com/watch?v=iWxM995gDDA proszę o pomoc znawców abon mi wygasł ale [...]

witam niedawno zapisałem sie na Muay thai :D i chciałbym zmienić dotychczasowy trening z masy na siłę ... i tu sie zaczyna problem nigdy nie ćwiczyłem na siłę i nie wiem jak to sie robi chodze 3 razy w tygodniu na siłownie i 2 razy w tygodniu na MT. pomogli byście mi ułożyć plan treningowy . brzucha i nóg nie ćwicze na siłowni

[...] to ćwiczenie 3x15 -unoszenie nóg na ławeczce leżąc na brzuchu 3x15 Biceps: -uginanie ramion ze sztangą stojąć 3x12 -młotki 3x12 Codzniennie też zamierzam ćwiczyć mięśnie brzucha: -skłony 1x40 -brzuszki skrętne 2x20 -unoszenie nóg w górę 1x40 Co do diety to ułożyłam przykładową: 6.00 pieczywo wassa 2 plasterki szynki zielona herbata 10.30 [...]

[...] cos da jesli je bede bral ? chcialbym ten tluszcz jak najszybciej spalic i miec lepsza sylwetke ! zalezy mi na tym aby miec prosty brzuch a nawet kaloryferek wiem ze jesli o niego chodzi to nie bedzie to latwe ale na poczatek styknie prosty brzuch ! :)dodaje fotki mojego brzucha ( mozecie sie smiac:P )! doradzcie mi cos. czekam na odp :) pzdr !

[...] w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem -prostowanie ramienia ze sztangą w opadzie tułowia -wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem Sobota Mięsnie brzucha: (4s x max p) -skołony w leżeniu na płasko - unoszenie kolan w leżeniu na płasko - skłony boczne Mięśnie naramienne: (4s x 13p) -wyciskanie sztangi zza głowy [...]

dieta redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym + areoby do tego mozesz dozucic co 2-3 dzien 10-15min innetnsywny trening brzucha co do supli nie ruszaj ich nawet narazie bo nei bedziesz potrafil ich wykorzystac Poczytaj podwieszone posty w dziale odzywanianie/trening

Teraz ja mam zupełnie odwrotną sytuacje- waga mi wzrosła, a obwody stoją w miejscu za wyjątkiem brzucha, który zmalał... Zawsze ważę się o tej samej godzinie i kilka razy, więc pomiar jest dobry. Dość ciekawa sytuacja- mięśnie nie urosły(przynajmniej obwody na to nie wskazują), brzuch zmalał, a waga wzrosła. Nie wiem jak to wytłumaczyć, ale nawet [...]

Witam! Niedawno kupilem sobie laweczke z wyciagiem. Zna ktos moze jakas stronke z cwiczeniami na wyciagu? Ja narazie znam takie: przyciaganie wyciagu gornego sprzed/zza glowy, przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha, podciaganie wyciagu dolnego wzdluz tulowia, prostowanie przedramion na wyciagu gornym (triceps).

I do tego jaka diete proponujesz? ten trening jest dosc orginalne, jak go mam traktowac? zostawiac jakies powtorzenia zapasowe? A co na misnie brzucha? No i niestety nie mam dostepu do wyciagu, cwicze w domu Zmieniony przez - BorutzM w dniu 2006-09-24 22:24:56 Zmieniony przez - BorutzM w dniu 2006-09-24 22:43:29

10kg to jest miesiac na tym treningu. Jesli moge dac Ci dobra rade to na twoim miejscu oprucz klaty wziolbym sie konkretnie za budowanie miesni grzbietu i brzucha nie przesadzajac z intensywnoscia. Polecam to kazdemu kto zaczyna trenowac poniewaz smniejsza sie mozliwosc doznania wady postawy, przepukliny i doleglowosci z kregoslupem. A co do [...]

[...] HIIT. Niedziele wolne. Silownia 3 razy w tygodniu. Plan : Uda : wypychanie ciezaru na maszynie 3s Klatka : wyciskanie na plaskiej 3s Grzbiet: przyciagnia wyciagu do brzucha siedzac (to sie chyba nazywa wioslowanie ale nie jestem pewien, chodzi o to, ze siedzimy na maszynie i przyciagamy wyciag do brzucha) 3s Łydki : wspiecia na [...]

[...] 2 s Łydki : wspiecia na palcach stojac na maszynie 2s moznaby tez zrobic: uda - 3 s podciaganie/wyciag pionowy - 2 s plaska - 3 s wioslowanie w opadzie - 2 s . . . co do brzucha -wybierz jakies cwiczenie na dol brzucha (na poczatku treningu brzucha) -np. unoszenie nog w zwisie czy na rzymskim krzesle, potem na gore - np. spiecia, a potem ew. [...]

[...] skłony boczne: 3 x 60 powtórzeń ( 30 skłonów na jedną stronę skośnego ) unoszenie nóg do pionu na ławeczce: 3 x 40 ( ostatnia seria max ilosc powtórzeń) spięcia mięśni brzucha na ławce ( 3 serie po max ) Jesli chodzi o diete to jest i spokojna o to głowa. Carbo nie biore po treningu bo jestem endomorfikiem i łatwo sie zatłuszczam wiec mi [...]

[...] 3. unoszenie sztangielek na boki 3x 4. odwrotne rozpietki na maszynie Piatek: Plecy 1. Sciaganie drazka do klatki 4s 2. Wioslowanie ze sztanga 4s 3. Przyciaganie linki do brzucha na wyciagu 4s 4. Sciaganie drazka za kark 4s Mysle nad treningiem klatki 2x w tyg. Na 1 treningu seri 12-14 na drugim 7-8. Dlaczego? a bo dlatego ze po 1 mam na niej [...]