brzucha

Jeżeli kręgosłup lędźwiowy pozostaje na podłożu - mówimy o spięciach brzucha, a nie brzuszkach

poniedziałek : biceps Wtork: triceps Środa: barki Czwartek : plecy i mięśnie brzucha piatek: klata wekend wolny

czyli brzuch to 2 warstwy tłuszczu jedna na minsiach brzucha a druga pod bidzy minsiami a wnetrznosciami?

o cwiczeniu samego brzucha masz tu art Tyki http://www.sfd.pl/temat199702/ zajrzyj tez tu http://www.sfd.pl/temat295953/

3 tyg, zruciles tluszcz z brzucha i dodales 2kg - to rezultat dobry. I HST ogolnie nie jest treningiem na sile chociaz wielu osobom rosnie ona dosc dobrze. Dokoncz plan bo miesnie ida do przodu, czyli jets ok. jezeli jestes ogolnie szczuply dodaj lekko kalori do sniadania albo posilku potreningowego. A sila idize w gore i tak przewaznie pod [...]

oczywiście że ćwiczyć w połączeniu z grupą prostowników grzbietu m. brzucha usztywniają tułów co pomaga przy szybkich biegach, gwałtownych zwrotach, oraz stanowi zabezpieczenie przed kontuzjami kręgosłupa.

poniewaz mi bardzo dobrze idze uwazam wbilem 6 strzalow diziaj idzie 7 i zrobilem 4,5 kg bez zbednego brzucha i tluszczu nie mam diety ale nie jem zadnych zbednych cukrow jem po prostu dobrze stram sie mam srednie pojecie mysle na temat jedzenia do tego mam potrzebne suplementy do tego,

po1 nie ma czegos takiego jak zamiana tłuszczu w mięśnie, jest spalenie tłusczu i ukazanie miesnia z pod nego, po2 nie da sie spalic tłussczu tylko z brzucha, a na dodatek tylko cwiczeniami, podstawa jest dieta z uejmnym bilansem kalorycznym oraz trening aerobowy połaczony pdpowednio z treningiem siłowym

[...] będzie traciła tłuszczyk nie tylko z brzuszka ale i innych częsci ciała na czym jej nie zalezy bo zawsze była szczupła, po ciązy urósła jej troszke pupa z czego jest zadowolona i nie chciałaby aby się zmniejszyła. Tracąc tłuszcz z brzucha traci tłuszcz z posladków. zgadza się ? Może same ćwiczenia żeby ten brzuszek choć trochę się wypłaścił.

Może być do upadku mięśniowego, ale tylko w przypadku mięśni brzucha które bardzo szybko się regenerują i można je ćwiczyć codziennie.

[...] 2km Piątek: PLECY: -martwy ciąg 3x 8-10 -podciaganie na drązku szerokim nachwytem 3x 5-10 -wiosłowanie ze sztangą 3x 8-10 Brzuch: -podnoszenie tułowia leżąc przodem -spinanie brzucha -skręty tułwia ze sztangą -nożyce bicepsy: -uginanie ramion ze sztangielkami Poprawiony plan treningowy. Zmieniony przez - obcyxxx w dniu 2009-06-11 21:43:42

Masz wagę OK, choć powinieneś wazyć ok 70 kg. Jesteś chłopakiem i przejmujesz sie wagą? Waga to rzeczy dla kobiet, facet musi ważyć. Kto nie ma brzucha ten słabo rucha.

[...] sie, poniewaz twoj organiz nie bedzie w stanie zregenerowac miesni i szybko doprowdzisz sie do przetrenowania a nawet moze sie to skonczyc kontuzja i bolami w okolicach brzucha. Dieta nie jest ci raczej potrzebna, pamietaj tylko zeby nie jadac wieczorami i ograniczyc spozycie pieczywa, ktore bardzo ladnie upulchniaja Wskazane takze by bylo [...]

Dzięki za sogacze. A co do brzucha to macie racje, nie ćwicze go zbyt często

[...] wiem co robie, świruje z tą stagnacją, rosnę jak na drożdżach. Nacjol~ To jest 'celownik' na brzuch, posiadam podobny :) Inse, krótka w brzuch tylko, długą w poślad, udo. Z brzucha i z ramienia wchłania się najszybciej, natomiast z uda/pośladka trzeba czekać, długiej nie powinno się podawać w brzuch. I pamiętać, że NIGDY po podaniu insuliny nie [...]

[...] nie ciepłego bo nagrzanie miejsca w którym wbijało się przed chwilą insulinę może ale nie musi spowodować obniżenie cukru we krwi ale jak wyjść po treningu spocony jak świnia zawsze biorę prysznic i nic mi nigdy po nim nie było Nacjol255 tą grę planszową przykładasz do brzucha i wybierasz kolor który lubisz i tam wbijasz produkcja Lilly

Inferno Amped - jest to najskuteczniejszy spalacz tłuszczu dla osób szukających środka spalającego uporczywy tłuszcz (tkankę tłuszczową białą) zgromadzony w okolicy brzucha i bioder. Skierowany jest on dla osób szukających po prostu najlepszego środka spalającego tłuszcz. Co istotne nie powoduje efektu zwiększonej potliwości, natomiast dobrze [...]

[...] 10min na maszynie do tego koniecznie krecenie biodrami np. na pilce w jedna i druga strone, jakies osemki na boki... mysle ze mozesz nawet w ramach rozgrzewki robic trening brzucha. Najlepiej na pilce obwod po kolei kazde cwiczenie z przerwa ok 30 sek miedzy cwiczeniami (zobacz moj art o cwiczeniach na pilce), jak nie masz pilki na silce to [...]

Wyglądasz raczej jak modelka, więc spalaniem brzucha bym sobie głowy nie zawracał. Klaty nie masz, ramiona chudzizna, brzuch bez mięśni. Czas zacząć trening i zacząć jeść jak człowiek :)

Najlepiej żebyś zobaczył zdjęcia kulturystów - przypatrz sie że żaden z nich nie ma dokladnie symetrycznych mięsni brzucha. Więc nie martw sie - to całkowicie normalne. "Im większy jesteś,tym więcej ludzi przyznaje ci rację."