brzucha

Witam. Szukam ćwiczenia, które angażuję górną część mięśni skośnych brzucha. Przy skłonach bocznych mam wrażenie, że pracuje przede wszystkim ich dół. Czy skłony boczne w zwisie na drążku będą git?

[...] mi , że mam wyjątkowo długi odcinek lędźwiowy no ogólnie wysoki jestem , szczupły i zaczął mnie troche boleć przy różnych ćwiczeniach. oraz mam problem z np robieniem brzucha jak zwisam z drążka i chce prostować nogi wiecie no na brzuch to wtedy czuje i ogólnie cieżko mi to zrobić. Jak powinienem to wzmocnić ? Wrzuć po treningach siłowych [...]

[...] odpoczynlku wiec trzeba dac im odetchnac. Co do wymarzonego spalenia tluszczyka na brzuchu, to sadzac po wadze twojej posturze nie powienienes miec problemow z wyrzezbieniem brzucha,jednak to zalezy od wielu czynnikow.dieta itp. Polecilbym Ci zakupic thermo speed extreme i do tego hmb. I oczywiscie zajac sie szostka weidera co na pozor nie jest [...]

[...] do 3000 kcal (jeszcze troszke podbije). Wymiary pozostały te same, waga ta sama, idealnie ta sama. Jedyne co zauważam to lepiej uwypuklone mięsnie, szczególnie ud i troche brzucha ale w nieduzej mierze. Zaczynam podejrzewać, że coś jest nie tak bo ciągle na wadze widzę 91.5 +- 0.1. Teraz jem tak : 2927,50kcal 190,95B 317,37W 106,35T Może macie [...]

[...] ze sztangą stojąc triceps zwykłe pompki wąsko prostowanie ramion ze sztangielkami w skłonie przedramiona zginanie nadgarstkow nachwyt zginanie nadgarstkow podchwyt skośne brzucha-tu po 2 serię łaczone na kazdą stronę spiecia ze skrętem skłony boczne ze sztangielką w dłoni cały trening a lub b staram się robić w ciągu 2-3 dni ,potem dzien wolny [...]

Zależy jeszcze jakie brzuszki robisz i jak, tu masz fajny artykuł o treningu brzucha http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Nie potzrebujesz treningu w osobny dzien po prosty 2 razy w tygodniu na koniec treningu

Dwa razy w tygodniu możesz spokojnie wrzucić ćwiczenia na brzuch ale nie jakieś kiepskie spięcia brzucha tylko traktujące rdzeń jako całość

[...] za bardzo co tutaj zrobic i nie bede ukrywal znam srednio angielski... Te wszystkie cwiczenia co tutaj wykonuje ten facet mam wykonywac x3 w tygodniu ? I osiagne miesnie brzucha , biceps itp ? Poprostu jakbys mogl to wyjasnij troche ten trening A co z rozgrzewka i rozciaganiem ? Zmieniony przez - Jokerq w dniu 2011-04-29 21:10:20 Zmieniony [...]

chudzina sam bym niemial nic przeciwko takiej wadze ale z dobrym meisniami brzucha na wierzchu.

center tyle ze z dobrymi miesniami brzucha przy 180cm wzrostu i 132kg wagi to tam na lapce by bylo lekko 55cm. co do wyników siłowych to zgadzam sie z chudziną przy tej wadze i ilosci koksu mogłoby być wicej. chociaz nie jest zle jeszcze. bo bywaja kloce po 130kg ktorych 160kg na plaskiej gniecie

[...] wiadomo nie dwa razy wiecej bo gdyby tak było to wbił bym 5g i pojechał na Arnold clasic Center88 czytajcie to co Center88 napisał i wyciągnijcie wnioski sami a co do brzucha to nie było tak jak bym beczkę wsadził fakt znajdowało się na nim sporo tłuszczu ale jakiś zarys był ale nie nazwe tego tak zwana kratą Zmieniony przez - vipssclub w [...]

[...] będzie problemu z wątrobą, 40mg to dawka maksymalna, wiecej szkoda zdrowia, nic Ci nie da, testowałem na sobie, nawet leciały dawki po 100mg nic wiecej poza syfami i bólami brzucha się nie działo, paru moich kolegów też na sobie takie eksperymenty przeprowadzało i każdy takie samo ma zdanie. A jeżeli chodzi o tłuszcze na insie to kwestia [...]

[...] gymnema, astragalus, ginseng. niektorzy pisali ze po 2x wiekszej dawce na raz i nie zjedzeniu potem zadnych ww cos ala hipka sie wkrecalo. zapewne nie ma to porowanania, ale mysle ze mix ciekawszy niz solo r-ala np. z efektów pompa na treningu fajna, i tak jakby fat lecial z opornych miejsc tj np doł brzucha, ale ja teraz z metformaxem lece to

gora za***ista! ale cos brzuch odstaje albo olewasz i dziwnie ci tluszcz nierowno schodzi albo na foto tylko tak daj no miesnie brzucha w napieciu

Ale ja nie skupiam się tylko i wyłącznie na aerobach, a na siłowni na samych mięśniach brzucha. Staram się ćwiczyć wszystkie partie z tym, że brzuchowi poświęcam najwięcej czasu, bo z nim, a konkretnie z jego dołem mam największy problem. Pewnie po prostu wykonuję złe ćwiczenia, które niedostatecznie go stymulują, albo źle je wykonuję. Po prostu [...]

[...] Chyba zaobserwowałam efekty, mam nadzieje, że waga i centymetr mnie nie oszukują: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d760968d0d6e4348b9586f058554a5a2.PNG Nie wiem, czy jest dobrze, czy raczej średnio. Jestem również bardzo zawiedzona tym, że z brzucha nic nie ruszyło. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-03-08 13:21:38

[...] wiem. Poprawiłam. Strasznie ciężko mi idzie to wyciskanie stojąc, chyba po prostu przesadziłam z obciążeniem na początku, ni uja nie mogę dobić do 15. W dalszym ciągu ból brzucha i wzdęcie. Teraz trochę zelżało. Jak jutro będzie to samo to odstawię cynk i zobaczę co się będzie działo, może to od tego. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-19 [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/23/f498d87207244eaa9dd49da13a3a23cc.png Jak na tyle czasu diety i treningu jakoś powalających zmian od odstatniego podsumowania nie ma. Nadal jestem brzuchaczam. Niemniej jednak postanowiłam to przerwać póki co i wskoczyć na zerowy bilans, ze względu na to, że dziwne rzeczy się ze mną ostatnio dzieją. Osłabienie kondycji [...]

[...] 3. Brzuch 1 Unoszenie nóg / kolan w zwisie 1x20 2 Unoszenie nóg leżąc 1x20 3 Skłony tułowia leżąc 1x20  ŚRODA 1. Plecy Przyciaganie drazka wyc dolnego do brzucha 12,10,8,8 podciaganie lub sciaganie wyc do karku 4x10 ewen wioslowanie lawka rzymska 4x10 szrugsy 12,10,8,8 2. Biceps I 3 Modlitewnik 4x10 1 Uginanie ramion na [...]

Poczytaj o oporności insulinowej i zobacz, jak się to ma do tego, jak jesz, a tym samym do wielkości Twojego brzucha.