brzucha

Tak jak w temacie, prosze o porady. Potrafie podnieść noge gdzieś do górnych granic swojego brzucha. Dalej nie da rady. Co mogę zrobić zeby na spokojnie kopać w głowy ;p?

Wiadomo, że dla kobiet hula hoop jest dobre na talię i ładną sylwetkę. A czy u facetów też coś robi, np. wzmacnia boczne mięśnie brzucha czy coś? Czy pomoze na duza dupe i masywne uda? A co z brzuchem? Czy lepiej nie ćwiczyć bo dostanie się "kobiecej" talii? ps.czy w polaczeniu z tym http://www.youtube.com/watch?v=2teK0EV0k-w da efekty? [...]

[...] mięśni zanikła i zamieniła się w tłuszcz. Ostatnio gdy mierzyłem ilość tkanki tłuszczowej na specjalnej wadze, pokazała mi 15%, przy czym większość mam chyba w okolicach brzucha i klatki piersiowej przez co mam dosyć widoczna oponkę na brzuchu. I w tym momencie mam pytanie. Od jakiego treningu mam zacząć? Czy iść na masę, ponieważ na pewno [...]

[...] choćby na to że przez ostatnie 9 miesięcy byłem na diecie, schudłem ponad 40kg więc jednak z osłabieniem się to wiąże, pozatym jestem po operacji usunięcia nadmiaru skóry z brzucha, i od lutego moge działać ale nei chce sie forsować, taki o to sprzet oferuje moja siłownia http://www.perfectfitness.pl/c11-linia_matrix_-_g3 na maszynach sie nie [...]

[...] tu jest pytanie, czy w czasie cyklu przerzucić się na FBW? po splicie widzę po sobie efekty, ale może będą większe po FBW?Dalej chce biegać bo chce jeszcze spalić tłuszcz (z brzucha) i mieć 6packa. Dieta jest. Jeszcze mam jedno pytanie, pracując ciężko fizycznie (budowa) na taką aktywność ruchową jest dobry FBW czy split na wzrost suchej masy [...]

[...] to dlatego, bo mam bardzo rozbudowane nogi). Od tygodnia robię ABS i po 300 brzuszków co dwa dni. Mam jedno pytanie. Jak dobrać dietę żeby zrzucić bardzo lekki tłuszczyk z brzucha? Od 3 dni jem 5 posiłków dziennie co 2h, marchewki, ryby, owoce i piję minimum 1,5 l wody. Coś jeszcze trzeba dołożyc? Od następnego poniedziałku zaczynam chodzić na [...]

[...] biegania. W domu znajdą się jakieś ciężary ale z tego co wiem, mocno naruszają kręgosłup i nie warto używać ich w tym wieku. Od treningu oczekiwałbym poprawy wyglądu mięśni brzucha, masy mięśniowej w rękach (mniej konieczne, raczej chodzi o ten słaby brzuch), ew umięśnienia nóg. Jestem w stanie stosować dietę , ale musze być też pewien, że jest [...]

[...] się na brzuch i te nieszczęsne boczki. Słyszałem również, że jest to typowe dla endomorfików. Chciałbym sie dowiedzieć czy jest to prawda ? W takiej sytuacji chciałbym też wiedzieć jaką suplementacje powinienem stosować ? Jakie odżywki wybrać (gainera odrzucam, właśnie z powodu brzucha) ?? Z góry dziękuje !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] wasko 3 s (8-15) prostowanie ramienia w opadzie 2s ok 20 Bicepsy i przedramiona hantle z rotacją siedząc 4 s (8- 15 ) uginanie przedramion 4 s do pompy (ok 30-50) Łydki Wspięcia na palce 4s do pompy (30-50) Brzuch spięcia brzucha leżąc,nożyce,głowa do kolana Zmieniony przez - gero95 w dniu 2013-01-24 19:21:42

[...] stojąc do wys. oczu 3s -wyciskanie hantli siedząc 2s Nogi: -przysiady 2s Triceps: -wyciskanie francuskie oburącz 2s Biceps: -unoszenie hantli siedząc opierając się drugą ręką o nogę 3s Brzuch: -spięcia brzucha leżąc 2s Ilość powtórzeń: Tydz. 1-2 - 12powt. Tydz. 3-4 - 8powt. Tydz. 5-6 - 6powt. Tydz. 7-8 - 5powt. Tydz. 9-10 - Celowe roztrenowanie

[...] mam pojęcia ma on wygladac, narazie wie mtylko o cardio, rowerek, bieznia. Jezeli ktos ma gotowy taki trening to z checia skorzystam. Zalezy mi na wyrzezbieniu klatki oraz brzucha. moje zapotrzebowanie, z tego co wyliczylem to 2880kcal. Odejmuje z tego 500 kcal z racji tego ze chce zrzucic balast = 2380kcal B/T/W = 2,2/1,5/1,6 1 posilek ~30 [...]

[...] górnego szerokim chwytem do klatki piersiowej 4 serie 16,14,12,10. - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie 14,12,10,8. - Przyciąganie drążku wyciągu poziomego do brzucha wąskim chwytem 3 serie po 10-12. - MC 4 serie 10,8,6,4. - Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 4 serie po 12. - Szrugsy ze sztangą trzymaną z [...]

[...] - wznosy sztangielek bokiem w opadzie - wznosy drążka przed siebie Kaptur: - wznosy barków ze sztangą Piątek: Plecy: - ściąganie drążka za kark - przyciąganie drążka do brzucha - wiosłowanie sztanga w opadzie - podciąganie sztangielki Biceps: - uginanie ramion ze sztanga - naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami - uginanie [...]

[...] zapytać czy brzuch odgrywa jakąś rolę w wyciskaniu sztangi na płaskiej? Oczywiście może być troszeczke dziwne, kolega który coś osiągnął poprzez trening siłowy twierdzi, że gdy będę do swego treningu siłowego dorzucał trening mięśni brzucha (akurat dorzuciłem a6w) efekty w zwiększaniu ciężaru będą lepsze a przy czym wiadome będę silniejszy.

[...] założeń 12 miesięcy. Czy to w ogóle możliwe;)? Kilka razy już podchodziłem do budowania masy, ostatni raz w zeszłym roku przez trzy miesiące, co dało efekt większego brzucha i większej siły, waga z 80 na 84. W tej chwili od miesiąca jestem na planie ogólnorozwojowym czyli 3 razy w tygodniu wszystkie partie mięśni nie największymi [...]

Witam moje pytanie dotyczy brzucha, slyszalem kiedys ze mozna robic go codziennie czy to prawda? Wiadomo ze cwiczen jest duzo ale polecacie jakies najlepsze? Ostatnio z bratem robilem zbijanie nog na boki i w przod i powiem wam ze byla moc ;) pozdrowki

[...] piersiowej ? mam problem nie potrafie jej rozbudowac taki sam problem mam z kapturami i pytanie do was czy trenowac te partie 2 razy w tyg czy wystarczy 1 i jakie cwiczenia proponujecie. A i jeszcze trening brzucha ile razy w tyg ile serii bo mam napuchniety a chce zrobic ladny kaloryfer :) Zmieniony przez - boks90 w dniu 2013-01-26 13:20:51

[...] mi ktoś doradzić, co ćwiczyć, w jakich seriach, ile czasu ? Do dyspozycji mam gryf prosty, łamany, hantelki , ok 60-70kg obciążeń. Ławeczkę, oraz ławeczkę do ćwiczenia brzucha. Chciałbym na wakacje mieć efekty pracy. Aktualnie kończy mi się białko , 100% protein concentrate które stosowałem tylko po treningu . Co kupić, do treningu ? [...]

Mam problem z wyrobieniem brzucha robie mase wszystko ładnie idziee ale brzuch tez rosnie nie mam diety i staram nie przesadzac z węglowodanami .Robie brzuch 2 razy w tygodniu zaczynam od abs 8 min do tego 4x40 brzuszków, 2x40 brzuszkow takich skrętnych(miedzy kazdym cwiczeniem 1minuta przerwy) i 1x100 brzuszków ledwo co je robie . Wiem ze [...]

Witam Jakie ćwiczenia polecacie na mięśnie brzucha? chciałbym do wakacji mieć choć lekko widoczny 6-cio pak :-) Aktualnie robię trening masowy,a na lato zrzuciłbym trochę tłuszczu. Na dzień dzisiejszy mam 12.91% tłuszczu. co sądzicie o sprintach? a o a6w?