brzucha

[...] poziomej 4 x 15 Unoszenie sztangielek leżąc na brzuchu 4 x 15 Wyciskanie sztangielek siedząc 4x15 Opad tułowia 4 x 15 (różne kombinacje, na rózne partie mięśni kręgosłupa i brzucha) Ławeczka pochyła - brzuszki 2 x 15 twisterek 5 min rowerek treningowy 10 min (szybko do zmęczenia - wolno jako odpoczynek) Dzień: 2,4,i czasami 6 Głównie aeroby, [...]

[...] z pracą i kredytem hipotecznym, dużo obowiązków związanych z 2 dzieci i brak wsparcia w rodzinie są przyczyną depresji i zajadania problemów. Obecnie bardzo tyję w okolicy brzucha –widzę, że muszę przebadać się pod kątem cukrzycy. Swoje treningi chciałabym oprzeć o bieganie ponieważ lubię i wiem jak to robić, żeby nie zrobić sobie krzywdy. [...]

[...] 3-4x areoby i 3x treningi na silowni tygodniowo. bialeczko, witaminy, bcaa zakupione Waga 83, 187 cm wzrost. Moim celem jest zgubienie tluszczu przedewszystkim z brzucha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbc0acd592a1454eb8bf7e46299e27a9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f620e060f924096a344c53dd73641bc.JPG [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: ----- -przysiad:------ Witam ,to tak prosiłbym was aby ktos rozpisał mi dawkowanie Tych specifików moj cel to głownie pozbycie sie brzucha na którym znajduje sie za dużo tłuszczyku, no i prośiłbym też o ułożenie jakiejś diety pod moją wagę i wzrost. Prosiłbym tez o podanie rożnych osłonek potrzebnych do [...]

[...] pozostałe dni raczej jeden trening. Suplementy to: jabłczan kreatyny (stała suplementacja), bcaa, zma, odżywka białkowa (egg protein, bo nie toleruję serwatki). Wzrost 184, waga 77 KG. Chcę spalić jeszcze tkankę tłuszczową z brzucha i zbudować siłę nóg. Jak dawkować suplementy w te dni kiedy są dwa treningi na dzień? Proszę o pomoc. Pozdrawiam

[...] mam już zaawansowane jestem obeznany tak samo jak z dietą, ale mam problem z brzuchem ponieważ w czasie redukcji ładnie mi sie tłuszcz spalał w każdej części ciała oprócz brzucha nawet boków nie mam tylko sam brzuch ale taki jakiś wzdęty jak bym chlał liltry piw dziennie chociaż 3 razy w życiu sie ostro spiłem alkoholu nie pije od ponad 4 lat. [...]

[...] lub odpoczynek. Suplementy to: jabłczan kreatyny (stała suplementacja), bcaa, zma, odżywka białkowa (egg protein, bo nie toleruję serwatki). Wzrost 184, waga 77 KG, wiek 23. Chcę spalić jeszcze tkankę tłuszczową z brzucha i zbudować siłę nóg. Jak dawkować suplementy w te dni, kiedy są dwa treningi na dzień? Proszę o pomoc. Pozdrawiam

[...] WTOREK Plecy: 1.Sztanga z ziemi do klatki 4x15 2.Hantle, wiosłowanie 4x15 3.Atlas, przyciąganie uchwytu do karku 4x15 4.Atlas, wiosłowanie (siedząc przyciąganie uchwytu do brzucha )4x15 5.Atlas, przyciąganie do klatki 4x15 ŚRODA: Biceps: 1.Modlitewnik 4x15 2.Hantel o kolano 4x15 3.Hantel, uginanie mlotkowo 4x15 4.Sztanga na z prostych rąk [...]

[...] ok 10-12 kg ale bez diety tylko i wyłącznie na zdrowym żywieniu bez tłuszczu. warze teraz ok 88-90 kg przy wzroscie 1.83. obawiam się obwisłej skóry ,wrzucam zdjęcie swojego brzucha oceńcie czy są powody do obaw bo chciał bym zrzucać jeszcze. mój cel to 78-80 kg. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7109aa18763d435baf40d5ee36f6988d.JPG [...]

[...] unikać "nie zdrowej" żywności. Możliwosci finansowe: max 300zł/miech Cel/problem/opis: masa, górna część ciała, klatka, ramiona etc, choć przy zrzuceniu 3-4kg tłuszczu z brzucha dieta mniej więcej wygląda tak od dłuższego czasu, białko zacząłem brać teraz z powodu, braku zwyczaju spożywania mięsa, choć niekiedy też się zdarza. [...]

[...] że można opuszczać się powoli z napiętymi mięśniami a następnie szybko podnosić i wydaje mi się, że to utrudnia ćwiczenia. 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 nie mam pomysłów, na razie robię brzuszki %-) aczkolwiek brzuszki robię tak jak opisał to jeden z forumowiczów, tj. szybkie zginanie i wole opuszczanie się [...]

[...] ćwiczeniami serie po 10 pompek i 20 brzuszków i na koniec 20 scyzoryków 20 brzuszków i tak po 4 serie Moje 2 pytania brzmią tak: Czy mogę dołożyć w jakiś dzień trening brzucha na siłowni bo z rozwoju mięśni zębatych jestem bardzo zadowolony ale kaloryfer idzie słabo:) Czy da się wkleić gdzieś jeszcze trening nóg? czy lepiej nogom dać spokój [...]

[...] obciążeniem? Dodam, że na siłownie mogę chodzić 2 razy w tyg, poza tym od następnego tygodnia zaczynam biegać 2 razy w tyg po 45 min i basen raz w tyg również 45 min oraz mam plan treningowy na pompki. Dodam, że zależy mi również na zrzuceniu kilku kg oraz wymodelowaniu ud, pośladków oraz zbudowania lekkich mięśni brzucha. Co radzicie???

[...] 12,12,12 Wtorek Plecy +brzuch 1.Podciąganie w szerokim nachwycie 5x10p 2.Wiosłowanie ze sztangą w opadzie 15,10,8,8,8 3.Martwy ciąg 10,8,8,8,4 4.Przyciąganie drązka do brzucha 10,8,8,8,4 Brzuch Czwartek Uda+łydki+barki+kaptury Nogi 1.Przysiad 5s.15,10,8,8,8p. 2.Prostowanie nog na maszynie 10,8,8,8.4p. 3.Wykroki z hantlami 5s.10,8,8,8,4p. [...]

zaczynam a6w, no i mam takie pytanie, na w linku jest stan mojego brzucha, po tych ćwiczeniach będzie widać kratkę? czy może brać się za coś innego, bo nie orientuję się zbytnio jak wyrzeźbić brzuszek :) http://www6.zippyshare.com/v/3493376/file.html

[...] tu moja serdeczna prośba do osób na prawdę znających temat: jakie ćwiczenia domowe (nie mam czasu na siłownię) moglibyście mi polecić, aby spalić tłuszcz z cycków, boczków i brzucha? I czy ćwiczenia te mają sens w połączeniu z wprowadzoną przeze mnie zmianą nawyków żywieniowych? Z góry serdecznie dziękuje każdemu, kto mi coś doradzi. Tłuszcz to [...]

Witam zastanawiam sie nad kupnem takiego pasa do stymulacji mięśni i czy ktos to poleca i jakby to wpakować w plan czy z brzuchem trenowac czy nie głównie chodzi mi o poprawe brzucha bo lekka krata by mogła byc

[...] i banany),ale ograniczam jak moge.Nie jadam słodyczy,nie cukruje. Cel : nie duża redukcja,lecz bez utraty mięśni.około 5kg.Pozbycie się tłuszczu z okoli klatki,i brzucha.i rzeźbienie Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia :bez przecwiskazań. Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia,Bieganie,basen,rower. Stosowane [...]

[...] zimowej przybyło pare zbednych kilogramów mam 17 lat i gram w piłkę mój wzrost to 179 cm i waże 73 kg ... mam problem z brzuchem potrzebuje jakiejś diety z uwzglednieniem treningów .. chodze na nie 3 razy w tygodniu po 2 godziny... i do tego siłownia też 3 razy w tygdniu po 1.5 h ... zaproponujcie jakąś diete i cwiczenia na miesnie brzucha ;)

Witam , nazywam sie Paweł mam 17 lat waże 120 kg Płaska 115, przysiad 180, martwy 180 chce zbudować dużą siłę i przy tym wypalić tłuszcz , chodzi mi głownie o tłuszcz z brzucha. Cwicze rok przy tym 6 miesiecy tak konkretnie , miałem jeden cykl masa siła poszło ładnie . i pytanie czy da sie to tak połączyć ? i czy na "siłe" czyli mała ilosc [...]