brzucha

Przecież mięsień brzucha to mięsień jak każdy inny, łydki też 3 razy?

Siemka! Mam pytanie co do ćwiczenia.. Jak robić wiosłowanie sztangą by angażować jak najwięcej partii? Do klatki nachwytem czy podchwytem i do brzucha....czy jeszcze inaczej? Zmieniony przez - mad_bull w dniu 2014-01-11 11:14:58

osheeee - tłuszcz spalasz z całego ciała, nie da się przyspieszyć spalania np. z brzucha czy ramion massi123 - przedłuż cykl o tydzień wisnia1892 - najlepiej bezpośrednio przed i po

[...] 3.wiosłowanie sztangą nachwytem -4serie 12/10/8/6 4.tutaj nie wiem co dać czy ściaganie górnej rączki wyciagu młotkowo siedząc czy przyciaganie rączki wyciągu do brzucha siedząc w płaszczyźnie -3serie 12/10/8 PIĄ. BARKI,KAPTURY 1.wyciskanie sztagi sprzed głowy -4serie 12/10/8/6 2.unoszenie hantli na boki stojąc -3serie 12/10/8 [...]

[...] zacząłem już nad nim pracować tak, żeby później tylko spalić fat. Zacząłem A6W, jednak boli mnie przy niej dolny odcinek kręgosłupa, dlatego przestałem ćwiczyć tym sposobem? Co polecacie na wyrobienie mięśni brzucha? Mam na to 6 miesięcy, więc chyba spokojnie zdążę. Czy ABS 8 min się nada? Chodzi mi o jedynek, ponieważ do dwójki nie mam sprzętu.

mam takie szybkie pytanie: jaki najlepszy plan treningowy na miesnie brzucha w domowych warunkach bez drazka ani zadnego sprzetu??

[...] A Syzyfki 12/10/8/8 Podciąganie na drążku 12/10/8/8 pompki z nogami na krześle i rekami na ziemi 12/10/8/8 podciąganie wąsko podchwytem 12/10/8 pompki wąsko 12/10/8 spiecia brzucha 12/10/8/8 spiecia z uniesionymi nogami 12/10/8/8 podnoszenie nóg w lezeniu tyłem 12/10/8/8 Plan B Wykroki 12/10/8/8 Podciąganie na drążku 12/10/8/8 pompki na [...]

troche mnie zalalo, jak brzucha nie zepne to masakra, bojler :D wiem ze za szybko.. byla to moja pierwsza dieta w zyciu, przy nastepnej masie tak juz to nie bedzie wygladac. wiem ze po redukcji mało moze ze mnie zostac, ale najwyzej jak zredukuje tyle co chcem np do maja, to potem 2 miesiace do wakacji bede lekko na + z kcal zeby cos zbudowac

czyli to że przytyłem prawie 10kg , nie oznacza że w każdym przypadku ta masa musiała być złej jakości?\Jeśli poleciało 10kg a wiele nie odczułem , tzn wiele w obwód brzucha nie poleciało to znak , że masa jest dobra? Zmieniony przez - kondzio4474 w dniu 2014-02-24 16:39:46

Znaczy mi tak zajmuje trening brzucha 20 minut lub 25 minut.A ćwiczenia mam takie:skłony w leżeniu płasko, skłony w leżeniu głową w dół, unoszenie kolan w leżeniu płasko i czasami próbuje skłonów tułowia z linką wyciągu klęcząc, ale jakoś nie czuje przy tym pracy mięśnia.

Zapytam się jeszcze raz o ten trening brzucha bo jeszcze nie jestem pewny co do jednego :D Bo mogę ćwiczyć tylko w środę, czwartek, piątek, sobota. I czy moge go ćwiczyć 4 razy pod rząd?

mel b tez mi tyłek poprawił i siłe brzucha...bo jak spiecia robiłam na poczatku to karku nie mogłam utrzymać I zaraz wszyscy usuną dzienniki i pójdą trzakać Mel B:-D

nie. cwiczenie brzucha nie powoduje utraty fatu z tych okolic. 2-3 razy w tyg max

TRENING Tym razem zrobiłem sobie mawashiego, ponieważ nie miałem sił na kali. 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. [...]

[...] podwijanie kolan, czuć odcinek lędźwiowy, uda i w mniejszym stopniu brzuch. Autor pisze, że to ćwiczenia utrwala poprawną pozycje kręgosłupa, zaprawia mięśnie proste brzucha i wzmacnia zginacze bioder. Co do samego planu to wygląda to tak : ŚWIEŻA KREW Pon: Pompki przy ścianie średnio zaawansowany 2x25 próg przejścia 3x50 Podwijanie [...]

[...] być większych problemów. Nie wiem jak z tymi przysiadami, zobaczę jutro bo akurat jutro będą mam nadzieje, że obejdzie się bez bólu, mostek 8-)ciężko powiedzieć. Co do brzucha, to i tak będę musiał przejść do parku, bo mój rozporowy nie jest tak wysoko i nie wyobrażam sobie na nim wznosów. Najgorzej chyba pójdzie z tymi pompkami na rękach, [...]

"Podciągnie podchwyt 4x5 wiem, że jest to łatwiejsze, ale na początek też nie ma co przeciążać układu nerwowego. " JAKA WYMÓWKAXD trening wydaje się fajny naprawdę, i popieram gsmt, zacznij back lever. Odnośnie brzucha to rób unoszenie kolan do klatki, albo trudniejsze unoszenie kolan do łokci

[...] Nie wiedziałem co wrzucić, więc wrzuciłem to. Psedudo dlatego, że robię to na łóżko i miejsce oporu nóg, nie jest do końca takie jak powinno, ale nie jest tak źle. Co do brzucha, spróbuje robić wznosy nóg, ale z ograniczonym zakresem ruchu. Pistolety - Na lewą wchodzi lepiej niż na prawą. Pewnie to efekt ręcznej, gdzie będąc praworęcznym [...]

a nie lepiej po prostu się podciągać robić pompki dipy przysiady i trening brzucha? Nie wiem może to ma sens

[...] aerobów, bo dopadło mnie zapalenie oskrzeli. Na BJJ oczywiście dalej chodzę i postanowiłem spróbować z a6w. Wiem, że zdania są podzielone, że działa głównie na górne partie brzucha itd., ale mimo wszystko chcę się przekonać o skuteczności, na własnej skórze, a właściwie to brzuchu. Mam 2 pytania: 1. Jeżeli w diecie będzie za mało kalorii, to [...]