brzucha

[...] tren, wiec poleciłem go mojej. Moja jak to moja przyjeła z radoscia ów prezent i zaczeła go robic. Minął 30 dzien, praktycznie zadnych efektów poza stwardnieniem miesni brzucha ;>. I co? Własnie, zaczeły sie płacze i jeki, no ale coz... co zrobic? Czytałem duzo, zbiory linkow, spalacze i inne takie, ale szczerze mowiac nic odnosnie takiej [...]

[...] 3.wspięcia na palce w staniu-4serie x do zm.duża podkładka pod palce 4.wspięcia w siadzie-4serie x do zm.-duża podkładka pod palce BRZUCH: 1.dowolne ćwiczenie na proste brzucha(do omówienia)-4-5seriix do zm. 2.=#=#=#=#=# na skośne brzucha(jak wyż)-4-5seriix do zm. KLATKA: 1.wyciskanie płasko sztanga-4DODAĆ 1 SERIĘ serie x 12,10,8,8 [...]

[...] sprawie, którą się w danej chwili zajmujesz. W miarę jak robisz każdą serię na dowolną partię ciała, którą w tym momencie trenujesz, wyobrażaj sobie swoje ramiona, mięśnie brzucha i grzbietu takimi, jak zawsze chciałeś, żeby wyglądały. Tworzenie w wyobraźni obrazu celu jest pierwszym krokiem na drodze do jego osiągnięcia, przy czym ustalaj [...]

[...] 2013).Po 37 latach bezczynności i niemal nienawiści do aktywności które pot wyciskają, pozazdrościłam laskom z tablicy Ewki Ch. I sama chciałam odwalić nieco tłuszczu z brzucha i innych żelkowatych części mojego ciała. Zaczynałam od dywanówek, Mel B, Fitness Blender etc. Po pierwsze, co zrozumiałe po latach bezruchu ,zauważyłam że ciało [...]

[...] bylem szczuply, jednak kompletny brak ruchu i kiepskie odzywianie przez ostatnie lata doprowadzilo do nagromadzenia sie sporej ilosci tkanki tluszczowej glownie w okolicach brzucha i obwodu pasa, przez co przybylo wiele kg. Postanowilem wziac sie za siebie, ok 3 razy w tygodniu po pracy na godzine 18 chodze na silownie, do tego zamierzam robic [...]

[...] 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3. Przyciąganie sztangielki w opadzie tułowia 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc chwyt młotkowy 5. Spięcia brzucha na ławce płaskiej 6. Podciąganie kolan w górę na krzesełku rzymskim ŚRODA: {AEROBY } CZWARTEK: {NOGI I ŁYDKI} 1. Spięcie [...]

[...] i jak najszybciej. Moje pytanie brzmi: jak powinien wygladac moj trening, na ktory chcialbym poswiecic 5 dni w tygodniu. Przykladowo: Pon - wszystkie gorne miesnie bez brzucha + rozciaganie + super dunks na wyskok Wto - brzuch + basen + super dunks Sro - wszystkie gorne miesnie bez brzucha + rozciaganie + super dunks na wyskok Czw - brzuch [...]

[...] rzecz biorąc moje ciało nie budzi żadnych wątpliwości . Jedyną moją zmorą jest brzuch. Mimo, że należę do osób szczupłych mam problem ze zgubieniem tkanki tłuszczowej z brzucha (81 cm). Wydaje mi się też, że za dużo jem, bo mam wrażenie, że brzuch jest ciągle pełen, czego oczywiście dowód widzę przed lustrem. Rano jest w miarę płaski ale [...]

[...] brody 4x12 • FacePull 4x12 Triceps • Wyciskanie hantla z za głowy siedząc 4x12 • Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu (z przywodzeniem do ciała) 4x12 Brzuch • Spięcia brzucha na ławce 3x20 Dzień 4 Plecy • Wiosłowanie końcem sztangi 5/6/8/8 • Wiosłowanie hantlem 4x12 • Wyciąg górny do klatki 4x12 Nogi • RDL 3x12 • Uginanie nóg na [...]

[...] w średnim uchwycie ( 3 serie po 10 powtórzeń ) leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30 - 45 stopni) - rozpiętki ze sztangielkami ( 3 serie po 10 powtórzeń ) Mięśnie brzucha skłony tułowia w przód z dodatkowym obciążeniem, leżąc na ławce rzymskiej ( 4 serie do palenia mięśniowego ) WTOREK Mięśnie dwugłowe ramion stojąc - uginamy [...]

[...] 2: 20 powtórzen z ciezarem takim, aby ostatnie bylo na prawde tym ostatnim seria 3: 20 powtórzen z ciezarem takim, aby ostatnie bylo na prawde tym ostatnim 9. Spiecia brzucha lezac I seria 1: zrób 15 powtórzen z ciezarem takim, aby ostatnie bylo na prawde tym ostatnim seria 2: zrób 15 powtórzen z ciezarem takim, aby ostatnie bylo na [...]

[...] treningów itp. ale nadal mam mętlik bo jest tego pełno. Moim głównym celem nie jest rzeźbienie kaloryfera (to może potem), ale zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej z okolic brzucha i rozruszanie zastygłych stawów. Kilka lat temu przez ~30 dni robiłem A6W, ale poza bólem mięśni nie odczułem żadnej różnicy. Teraz na ew. ćwiczenia mógłbym poświęcić [...]

[...] 4s Rozpiętki 4s -Biceps Uginanie ramion ze sztangą 3s Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie 3s Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 3 -Brzuch Wspięcia brzucha 3s Unoszenie nóg w podporze 3s Skręty tułowia na twisterze z obciążeniem 3s II Trening (Plecy + Triceps + Brzuch) -Plecy Wiosłowanie sztangą 4s Wiosłowanie [...]

[...] od treningu CZWARTEK Plecy 1. Ściąganie szeroko drążka wyciągu górnego do klatki 4x 12 2. Martwy ciąg na ugiętych nogach ze sztangą 4x 12/10/8/6 3. Ściąganie V-drążka do brzucha siedząc 3x 10 4. Wiosłowanie podchwytem sztangą do brzucha 3x 10 5. Wiosłowanie hantlem w podporze o ławkę 3x 12 6. Szrugsy z hantlami 4x 15-15-20-20 PIĄTEK Triceps [...]

Witam, sporo już poczytałem o diecie ketogenicznej i kilka osób mi ją poleciło. Chcę szybko zrzucić kilka kilogramów z brzucha, a trening nie za bardzo skutkuje. Wszystko sie poprawia i coraz lepiej wygląda a brzuszek zostaje - mimo, ze staram się dobrze odżywiać, do tego mam trening siłowy (ułożony przez dobrego trenera, ale dosyć mocny i [...]

[...] uwagi ze sobie po prostu robia krzywde. 2 duzo osob w ogole nie ma pojecia jakie mieśnie cwiczy w jakim ruchu. Np zaobserwowałem kolesia który sciagał drązek wyciągu do brzucha:D i twierdził ze to cwiczenie na klate. Przy czym jego plecy były wygiete w łuk porównywalny do łuku triumfalnego w Paryzu. Tymmsamym powiekszał on swoja dosyc duza [...]

Mam problem z ułożeniem diety redukcyjnej chodzi mi o wyrzeźbienie brzucha a mam tkanke tłuszczową przez którą nie widac mięśni, ćwiczę juz 1.5 miesiąca mięśnie brzucha. Tutaj podaje mój plan posiłkowy I Posiłek 7.00 Szklanka mleka 3 łyżki płatków owsianych 1 kromka chleba razowego Plasterek Szzynki lub pół plasterka sera żółtego lub Ser [...]

[...] tkanki tłuszczowej (4-5 kg), ale widać na nich to co jest problematyczne - skoliozę i delikatnie wzdęty brzuch (prawdopodobnie nikt nie uzna tego za wzdęcie, ale taki wygląd brzucha nie jest u mnie naturalny. Teraz jest już naprawdę mocno wzdęty, właściwie cały czas, bo budzę się rano z balonikiem, a wciągu dnia robi się gorzej) Jeśli ktoś to [...]

[...] do kolegi na tą siłownie i ćwiczę tak: -rozgrzewka i rozciąganie -ławeczka płaska (20kg) 3x3x15 -modlitewnik (15kg) 3x3x15 -rozpiętki (4kg na rękę) 3x3x15 -trening mięśni brzucha z książki Kurta Brungardta „ABS czyli mięśnie brzucha" -ergometr 10min -worek ok. 5/10min -rozciąganie Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu. I teraz pytanie, czy [...]

[...] tluszczyk maly na brzuchu zamiast kraty, wiadomo dieta na mase troche sie zatluscilo.... Moje pytanie brzmi, czy aby do wakacji miec kratke, to musze teraz cwiczyc na masówce mięśnie brzucha, czy gdy bede robil wycinke? Tzn kiedy mam zbudowac miesnie brzucha? Da sie zbudowac miesnie brzucha na redukcji? Czy koniecznie teraz musze robic brzuczki