brzucha

[...] mięsa, obwody ramion, klatki piersiowej i ud są na tym samym poziomie, tylko schodzi mi z pasa, a o to mi chodziło, a chyba logiczne, że na redukcji mięśnie mi większe nie urosną.chodzi mi o to ,żeby były gęstsze. a to twoim zdaniem w jaki sposób pozbyć się smalcu z dolnych parti brzucha?? Może ktoś jeszcze się wypowie jasniej na ten temat ?i

[...] mogę i nawet rok chudnąć ale chciałabym przy tym uzyskać lepsze ciało (nie zwiotczałe ramiona czy obwisła skóra). Chciałabym schudnąć całokształtem ale szczególnie w tali, z brzucha i twarzy. Mam 24 lata, wzrost 167 cm i ważę 59 kg. Chciałabym osiągnąć wagę 55 albo 54 bo wtedy najlepiej się czułam. Nie jadam dużo (w końcu) i staram się wcisnąć w [...]

Mam takie pytanie. Schudłem 11 kg. Zeszło mi tłuszczu ogólnie z całego ciała. Ale jeszcze nie jestem zadowolony z brzucha. Jestem w trakcie wychodzenia diety i codziennie spaceruję minimum 30 minut dziennie. Jak usiądę robią mi się wałeczki. Czy jak bd robił tyle brzuszek to coś wejdzie? Codziennie: 4 serie na maxa na górne mięśnie 4 serie na maxa [...]

tłuszczu nie spala się miejscowo dieta z ujemnym bilansem i lecisz niestety tłuszcz z okolic brzucha i tyłka jest najbardziej oporny i schodzi na samym końcu %-)

[...] ograniczone do minimum alkohol,słodycze, fast food no i pije dużo wody i zieloną herbatę. Jem co 2 godziny posiłek w ilości 5 na dzień. Moim celem jest redukcja "oponki-brzucha", zwiększenie delikatnie suchej masy mięśniowej (ładnie wyrzeźbiony nie zaduży byczek, jednak aby bylo widac tego bicepsa i klate :)) Na dzień dzisiejszy w bicepsie [...]

[...] stymulanty: brak Cel/problem/opis: Chciałbym potrenować pierwsze w domu tzn robić to co moge (patrz wyżej) przez okres powiedzmy 2 miesięcy, żeby trochę zrzucic głownie z brzucha. Trening zrobiłem sobie sam. Po okresie 2 miesiecy chciałbym zacząć brać jakieś suplementy i zapisać się na siłownie. Puki co jestem bez diety. Po okresie 2 miesiecy [...]

[...] za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 2 obwody tylko z gryfami po 2 kg każdy a skończyłam na [...]

[...] ale jest to takie wypalanie które może wyczujesz pod palcem. W żaden sposób nie zauważysz tego. Ja odniosłem wrażenie że w miejscach gdzie często aplikowałem gh robiły mi się jak by dziurki miedzy tłuszczem. Nie widoczne to było a jedynie wyczuwalne przy macaniu brzucha. Korzyści z miejscowego działania GH można wsadzić między bajki na półkę.

[...] pierwszego postu spadl dzieki diecie najwiecej, budowanie miesni idzie wolno natomiast poziom tkanki tluszczowej wynosi juz okolo 13 %. To wciaz duza liczba poniewaz miesnie brzucha dopiero od tego poziomu po napieciu brzucha zaczynaja byc widoczne. Cel 8 % oraz waga 94kg. Macie jakies wskazowki, czy robie cos zle? Nie za duzo silowni w tygodniu, [...]

[...] włożoną miedzy tułów a łokieć ale niestety taki ruch mnie boli. Później robię rozciąganie i to te 3 ćwiczenia a rozciąganie górnych pleców z atlasu na sfd Ciężko mi te ćwiczenia fachowo opisać Mniej wiecej wiem o co chodzi w nawiasie napisalem pare zapytan jak mozesz to bys mi na nie odpowiedział i w tym siadzie przyciagasz rece do brzucha ?

Szkoda, że na scenie wyglądało to ... gorzej ... Tak się zastanawiam co mi nie pasuje w jego sylwetce i sam nie wiem, ale czegoś mu brakuje by wyglądać jak czołowi PRO (może wydętego brzucha ? ;) ) ... Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2012-08-16 20:09:24

[...] na atlasie / 45kg 4. suwnica - dyno ( specjalna machina do robienia nóg, coś a'la ergometr ) 5. przenoszenie ciężaru/ 10kg 6. Suwnica ( nie wiem ile kg : o ) 7. mięsnie brzucha; zwykłe spinki 8. przysiady ze sztangą/ 30 kg 9. unoszenie nóg w leżeniu na ławce poziomej Rozciaganie. Powrót do domu - biegiem. Dieta: 1. płatki ( musli + [...]

skonczylem ale wlasnie nie robilem brzucha i teraz chcę to zrobić

[...] 7. Unoszenie hantli przodem 8*3\12*6.5\12*6.5\12*6.5 8. Francuz leżąc + Uginanie w oparciu o kolano 15*21.5+15*7.5\12*23+14*7.5\6+2*25+13*7.5\11+1*20+10*7.5 9. Spięcia brzucha z talerzem 5kg za głową + wznosy nóg leżąc+ skręty leżąc z talerzem 5kg w dłoniach 2*10-25 Uwagi: Trening pozytywny, w wielu ćwiczeniach jest progres siłowy a więc [...]

[...] Mam 18 lat 174cm ważę 59kg chciałbym przytyć, ale równocześnie spalać tłuszcz, jak to mam zrobić? obecnie robię brzuszki, ale czy wystarczą brzuszki do spalania tłuszczu, a może bieganie ? Chciałbym wyglądać jak Hanibal co jest na youtubie, robić pompki w powietrzu itp. i nie mieć brzucha Zmieniony przez - patryk1000 w dniu 2012-08-16 21:15:52

i wcale nie czuję wyprutego brzucha, teraz jest mi w miarę ok, przynajmniej nie burczy w brzuchu.

[...] Zostaje 205 minut. Wykasowałem dzisiaj dane o okrążeniach na okoliczność biegania, bo mógłbym w ciągu minuty podać czas ile trwa wykonanie 300 powtórzeń przy ćwiczeniu brzucha. Przyjmując 2-4 sekundy na powtórzenie daje to od 600 do 1200 sekund, a więc około 10-20 minut + przerwy: 30 sekund pomiędzy seriami i minutę pomiędzy ćwiczeniami (ja [...]

[...] ale okazało się, że klatka ma już dosyć – byłem w staniewykonać jedną pompkę z elewacją i raptem dwie klasyczne. Nie pozostawało więc nic innego, jak przejść do robienia brzucha. 5. Triset – 3x allahy->maszyna na dół brzucha->russian twisty z obciążeniem Weszło ok, ale w allahach przeszkadzały domsy czwórkowe. Całość zajęła 45 minut + 10 [...]

Witam. Chciał bym was poprosić o jakieś ćwiczenia na "kaloryfer", robiłem już ABS II jestem obecnie na trzecim poziomie ale zaprzestałem treningów ponieważ mam problemy z kręgosłupem od ABS II, podczas treningu bardziej bolą mnie plecy niż brzuch. Może robie coś nie tak prosze o jakies rady.

[...] razie jestem na etapie opuszczania, aby wzmocnić siłę ramion) oraz ćwiczenia z hantlami na plecy, barki, przedramię (we wtorek bez basenu) Do tego codziennie ćwiczę mięśnie brzucha według swoich ćwiczeń. Te ćwiczenia mogę właśnie zastąpić tymi z filmiku, do którego podałem link. Staram się też po kilka razy dziennie wisieć na drążku jakieś 20 [...]