...
Napisał(a)
PandarekZatem Total Chaos Training niechaj będzie!
j**łem. Masz Soga :D
...
Napisał(a)
eheeheheehehe, kawalarz z Ciebie niezły.
Zmieniony przez - suska w dniu 2012-08-14 16:07:11
Zmieniony przez - suska w dniu 2012-08-14 16:07:11
...
Napisał(a)
zdrowiej ;] bede zaglądal ;p,i ktore miejsce na MP ? sorki jeżeli pisalas a nie doczytalem ;p ;]
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Nie pisałam :D W tym roku - vce Mistrzostwo Polski Juniorów w dwojkach podwójnych wagii lekkiej :D ( zdj, jest z jedynki :D ).
...
Napisał(a)
widzę, że konkretne sukcesy w tym wioślarstwie
Jak można przyjrzeć się pracy prawdziwych sportowców to chętnie z tego skorzystam. Więc będę śledził ten dziennik jeszcze uważniej niż zamierzałem
Jak można przyjrzeć się pracy prawdziwych sportowców to chętnie z tego skorzystam. Więc będę śledził ten dziennik jeszcze uważniej niż zamierzałem
...
Napisał(a)
no to gratuluje ;p ;] a teraz przygotowujesz sie do jakichś startó ? :P
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Rok temu - I miejsce ;D. Najważeniejsze zawody dla każdego wioślarza to własnie MP. Istnieją jeszcze MP na ergometrze wioślarskim, ale to jeszcze czas. Jak już wspominałam aktualnie przerwa, trener jest na obozie z młodszymi, poza tym każdy zasługuje na jakiś urlop - w szczególności on :D
...
Napisał(a)
Od wczoraj czuje sie znacznie lepiej, wiec postanowilam wybrac sie wraz z moim chłopem na silownie, zaczelismy od rozgrzewki biegowej ;)
Siłownia :
5 obwódów - 20 powtórzeń.
1. Dociag do deski / 30kg
2. Dociaganie nóg do klaty
3. Wioslowanie na atlasie / 45kg
4. suwnica - dyno ( specjalna machina do robienia nóg, coś a'la ergometr )
5. przenoszenie ciężaru/ 10kg
6. Suwnica ( nie wiem ile kg : o )
7. mięsnie brzucha; zwykłe spinki
8. przysiady ze sztangą/ 30 kg
9. unoszenie nóg w leżeniu na ławce poziomej
Rozciaganie.
Powrót do domu - biegiem.
Dieta:
1. płatki ( musli + czekoladowe ) + naleśnik
2. dwa jajka sadzone + 50-60g ryżu + surówka ( pomidory, por, sałata, szczypior + jog.naturalny)
3. placek owsiany ( 1jajko+ odrobina płatków owsianych i ryżu ) + jogurt
~ jutro ergometr! 3x8minut.
Siłownia :
5 obwódów - 20 powtórzeń.
1. Dociag do deski / 30kg
2. Dociaganie nóg do klaty
3. Wioslowanie na atlasie / 45kg
4. suwnica - dyno ( specjalna machina do robienia nóg, coś a'la ergometr )
5. przenoszenie ciężaru/ 10kg
6. Suwnica ( nie wiem ile kg : o )
7. mięsnie brzucha; zwykłe spinki
8. przysiady ze sztangą/ 30 kg
9. unoszenie nóg w leżeniu na ławce poziomej
Rozciaganie.
Powrót do domu - biegiem.
Dieta:
1. płatki ( musli + czekoladowe ) + naleśnik
2. dwa jajka sadzone + 50-60g ryżu + surówka ( pomidory, por, sałata, szczypior + jog.naturalny)
3. placek owsiany ( 1jajko+ odrobina płatków owsianych i ryżu ) + jogurt
~ jutro ergometr! 3x8minut.
Polecane artykuły