suska / champions_train/ the_body_4_me

Zatem Total Chaos Training niechaj będzie!

Pandarek

Zatem Total Chaos Training niechaj będzie!

j**łem. Masz Soga :D

eheeheheehehe, kawalarz z Ciebie niezły.

Zmieniony przez - suska w dniu 2012-08-14 16:07:11

zdrowiej ;] bede zaglądal ;p,i ktore miejsce na MP ? sorki jeżeli pisalas a nie doczytalem ;p ;]

Nie pisałam :D W tym roku - vce Mistrzostwo Polski Juniorów w dwojkach podwójnych wagii lekkiej :D ( zdj, jest z jedynki :D ).

widzę, że konkretne sukcesy w tym wioślarstwie


Jak można przyjrzeć się pracy prawdziwych sportowców to chętnie z tego skorzystam. Więc będę śledził ten dziennik jeszcze uważniej niż zamierzałem

no to gratuluje ;p ;] a teraz przygotowujesz sie do jakichś startó ? :P

Rok temu - I miejsce ;D. Najważeniejsze zawody dla każdego wioślarza to własnie MP. Istnieją jeszcze MP na ergometrze wioślarskim, ale to jeszcze czas. Jak już wspominałam aktualnie przerwa, trener jest na obozie z młodszymi, poza tym każdy zasługuje na jakiś urlop - w szczególności on :D

a i dziękuję za gratulacje :d!

Od wczoraj czuje sie znacznie lepiej, wiec postanowilam wybrac sie wraz z moim chłopem na silownie, zaczelismy od rozgrzewki biegowej ;)

Siłownia :
5 obwódów - 20 powtórzeń.
1. Dociag do deski / 30kg
2. Dociaganie nóg do klaty
3. Wioslowanie na atlasie / 45kg
4. suwnica - dyno ( specjalna machina do robienia nóg, coś a'la ergometr )
5. przenoszenie ciężaru/ 10kg
6. Suwnica ( nie wiem ile kg : o )
7. mięsnie brzucha; zwykłe spinki
8. przysiady ze sztangą/ 30 kg
9. unoszenie nóg w leżeniu na ławce poziomej
Rozciaganie.
Powrót do domu - biegiem.

Dieta:
1. płatki ( musli + czekoladowe ) + naleśnik
2. dwa jajka sadzone + 50-60g ryżu + surówka ( pomidory, por, sałata, szczypior + jog.naturalny)
3. placek owsiany ( 1jajko+ odrobina płatków owsianych i ryżu ) + jogurt

~ jutro ergometr! 3x8minut.