SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzucha

  • Dobra, to sprawdzę na treningu. Jeszcze tylko mam pytanie, brzuszki odwrotne to spinanie dolnych mięśni brzucha z nogami uniesionymi i podnoszenie bioder przy zachowaniu napięcia mięśni? A te na boku ze zgiętymi nogami to co, zwijanie się do pozycji embrionalnej? I czy te filmiki dobrze pokazują technikę: http://www.youtube.com/watch?v=k99WPeclXac [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 17564 Data: 2013-03-12 19:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak nie dąży się, ale przy tak dynamicznej akcji zdarza się bardzo często. i nie wnikam czy był to brak rozgrzewki czy ból brzucha, jak wszedłeś na matę to znaczy, że byłeś gotowy.

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 10343 Data: 2012-09-06 21:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wyciskanie wąsko na trica to gryf trzymam na szerokość tułowia, znaczy jak upuszczę sztangę w okolicy celu to kciuki mi dotykają boków, sztangę opuszczam w górne rejony brzucha czyli niżej niż przy wyciskaniu na klatę co do czucia to jest różnie, nie jest to moje ulubione ćwiczenie na trice, a przy francuzie czucie i pompa jest dużo lepsza [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-31 20:56:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] "dogiąć" siłą to nie zmieniło to płaszczyzny kręgosłupa. Sam nie wiem co o tym myśleć, może ten rezonans coś wykaże pod koniec miesiąca. Coach zalecił atak pleców od strony brzucha a mianowicie - możliwe że mam mięsień prosty za słaby w porównaniu do prostowników. Prostowniki prostują plecy zginając je a durny prosty może nie wyrabiać przez co [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-17 10:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    jak pisałem tak zrobiłem. kupiłem to kółko do mięśni prostych brzucha. dzisiaj miało debiut 2x15 rep z kolan. brzuch lekko czuję, ładnie się pospinał ale również tricepsy, barki i uda.

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-20 21:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wizyt w WC}:-( jutro fizjo, zobaczymy co powie ale chyba dzisiaj już przytakuje siłownię z jakimś lekkim fbw na rozgrzewkę. pytanie do bardziej zaawansowanych - czy od treningu brzuchu mogły mnie boleć plecy? bo od paru miesięcy zauważyłem że jak np. leciałem trening pleców bez brzucha to było ok ale jak dowalałem brzuchy to potem były bóle.

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-12 13:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ;-D? ja wczoraj miałem bardzo kręta drogę, przy 100, która tydzień wcześniej poszła ładnie i płynnie x8, miałem mega problemy a to sztanga mi spadła za bardzo w stronę brzucha, później dobrze, później znowu źle i nie mogłem opanować i skontrolować ruchu, dałem sobie spokój i zrobiłem dopomp na mniejszym ciężarze ;-) w każdym razie zmierzam [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-21 18:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] rekę) --> 4 sztaby, barki tak nawały po wyciskaniu że czułem kazdy ruch 7. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3 x 15 8. łydki siedząc - 30x50, 25x70, 15x100 9. spięcia brzucha na maszynie --> 2x30 rep zwiększyłem objętość dodając ciężaru gdzie mogłem oraz serie. pomimo iż na pierwszy rzut oka rozpiska wygląd groźnie to moje nogi jakoś nie [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-03 23:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Domer zaleca pociągniecie redu do momentu zgubienia dołu brzucha, snes pewnie też. Jakoś sam nie jestem do tego przekonany za bardzo i biję się z myślami jak tutaj co drugi z was już po +130 targacie na WL.... oj ciągnie do siły, ciągnie. Szczególnie że zima już za pasem a od redu jest przecież wiosna;-) Wczorajszy trening bardzo fajny pomimo iż [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-17 22:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Do momentu zgubienia dołu brzucha -nigdy do tego nie doszedłem ten dół jest najgorszy.Pewnie jakbym doszedł do tego momentu to bym był suchotnikiem na górze.Masuj nie słuchaj wiosną będziesz redukował.

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-17 23:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    24-11-2015r. DT Szybki 60 min trening klatki, tricepsa i trochę brzucha. Rozpiętki rezgrzewkowo --> 20x10kg, 15x15, 15x17,5; 5x25 Wl sztangielki --> 15x25(na rekę), 15x30, 12x35, 10x40, 8x42,5 mogłem więcej ale lewa ręka strasznie niestabilna była bo uchwyt od sztangielki był krzywy, przy 45kg pewnie też bym 8 rep zrobił. WL skos góra sztanga --> [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-25 12:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] co się dzieje przy takim chwycie. 1. Ramiona same "odrywają się" od ławki 2. Klata zostaje "wgnieciona" do środka 3. Nie możesz utrzymać powietrza w klatce ani usztywnić brzucha 4. Duża strata siły wiąże się z pochylonym przedramieniem. /SFD/Images/2015/12/27/3c6b93f4288f47afa500e7f4a1eaef97.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-12-27 [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-27 15:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] co się dzieje przy takim chwycie. 1. Ramiona same "odrywają się" od ławki 2. Klata zostaje "wgnieciona" do środka 3. Nie możesz utrzymać powietrza w klatce ani usztywnić brzucha 4. Duża strata siły wiąże się z pochylonym przedramieniem. Maciek co do przysiadów to kwestia wrodzona - nie zrobię nic z tym bo musiałbym sobie zrobić skrobanko [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-27 21:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] zapas jeszcze jest;-) Wiosłowanie podchwytem -- od 65 do 107,5 x 5, zapas jest choć przyznam że czują odcinek lędźwiowy. Unoszenie tułowia z opadu - 3 serie Spięcia brzucha - 80 rep Dodatkowo barki - tak wiem miałem nie robić, ale ciężko się powstrzymać jak w końcu czuć efekty}:-( Wyciskanie sztangielek bokiem - 25x(12,5;17,5;20 kg na [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-15 21:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] brzuch czuć lepiej niż nogi. :-D Po solidnym treningu z ciężkimi wymachami potrafią mnie na drugi dzień łapać skurcze w brzuch. :-D podobnie jak kuba - nigdy nie czułem brzucha. nadal nie czuję. pomimo napięcia i kontroli. cortez zapodałeś dobry temat. chciałem uczciwie wydłużyć cykl jeszcze 2 tyg ale podbić tonaż SQ a następnie zrobić [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-27 21:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dips - megggggggggggggggggggaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!! jeśli ktoś lubi dipsy to niech na tym cholerstwie spróbuje. nie można się bujać, trzeba trzymać na okrągło pion. mięśnie brzucha muszą się spinać na okrągło. nie mogę się doczekać nauki muscle up-ów;-) DL - zwiększałem ciężar żeby było ciężko }:-( 100-ka na rozpisce była ale jakoś tak czułem [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-10 22:00:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] a czasami nie:-? Rezultatem jest wiadomo niższe zejście z dupą co daje jak by to określić pozycje komfortu. Ciężko to wytłumaczyć ale niski przysiad jakby luzuje mięśnie brzucha albo pozwala im się lekko zluzować. . przysiady front - ego kazało się pochwalić po takich porażkach i na ostatnią serię wziąłem setkę;-) sala w ciszy i czekali czy [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-15 21:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nad głowę ma sens? Swing HardStyle to praca z dużymi odważnikami. Ruch kończysz pomiędzy mostkiem i czołem. W ostatniej fazie ruchu mocno spinasz mięsień najszerszy i brzucha, a potem jest rozluźnienie. Założę się o każde pieniądze, że zrobiłbym więcej OHSwingów "krosfitowych" z KB24 niż "twardych". W wersji CF przedramiona odpoczywają [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-13 09:27:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] przy ścianie też do dupy bo jak już eliminować to ręce do góry mają iść. sam tego do samej ziemi nie zrobie ale jak wymagac to wymagac. Co to jest 50 podciagniec kolan do brzucha dla ludzi z 2-3 letnim stażem ktorzy maja kraty? miało być ciężko a jest trochę śmiesznie. przepraszam za szczerość ale jakoś jazda ze złą techniką na czas to dla [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-12 18:19:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] widać, że ewidentnie mu z siekierą i wysiłkiem nie po drodze %-)Szajba, nie ucz ojca ... :-) Do rąbania (łupania) drewna trzeba mocno trzymać siekierę w dłoniach. Oprócz tego główną pracę wykonują tricepsy, mięśnie piersiowe, mięśnie brzucha i trochę najszersze grzbietu. Na mięśniach widać że się znasz, ale na rąbaniu drewna niekoniecznie

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-17 16:52:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)