brzucha

Proszę, trening na mięśnie brzucha a'la US Navy: 1. http://www.youtube.com/watch?v=VndDWO5Zkas 2. http://www.youtube.com/watch?v=oWsEp7hsmZg 3. http://www.youtube.com/watch?v=pObEPJ_6w5E 3 serie po 15 powtórzeń ........ Wskazówki odnośnie diety: - jedz 5-6 posiłków dziennie, starajmy się by przynajmniej 3 zawierały mieso, lub ryby - komponuj je [...]

[...] 5. body blows (szybkie boksowanie, angazuje cale cialo) na koniec jest odpoczynek i małe rozciąganie. całośc ok 36 minut. potem brzuszki. 10 różnych ćwiczeń - na całość brzucha, robię po 13 powtórzeń SCULPT 1-2 (mówią, żeby robić od 8 do 15, przy wszystkichrobię po 15 powtórzeń, ciężarki wagowo -2,3) STRETCH - niewielkie to rozciąganie [...]

[...] ale plecami i karkiem Poproś rallygunię, żeby dała Ci link do posta w jej starym dzienniku, gdzie opisałam jej w jaki sposób nauczyć się prawidłowo wykonywać spięcia brzucha Dodatkowo: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_jakie_ka%C5%BCdy_po%C5%82amaniec_%3B__wykonywa%C4%87_powienien-t722248.html Jeszcze coś miałama napisać? Bo jak zwykle [...]

[...] bioder do góry, czy wachlowanie nogami góra dół ?? i za cholerę nie chce mi wyjść korkociąg, mam wrażenie ze bardziej mi ćwiczy tyłek pod piłką w przód i w tył, niż skośne brzucha i ogólnie zamienia się to w parodie skosów.. jakieś podpowiedz?? ta piłka ma być nieruchomo, czy ona ma się właśnie ruszać pod biodrami?? i stad moje pytanie: jak [...]

[...] ze w ogóle tego nie umiem robić technicznie, niby Cortunia mówiła ze robię dobrze, ale mam wrażenie że za bardzo wyginam kręgosłup, nie czuję przy ćwiczeniu tych skośnych brzucha, (choć lekko czuję dziś); robiłyśmy bez piłki bo się okazało że na wypaśnej siłowni PURE jest JEDNA piłka lekarska, małych lekkich nie ma wcale!!! na całą siłownię!!! [...]

[...] plank: naczytałam się, naoglądałam i starałam trzymać jak być powinno, jak najbardziej odciążając stopy, coś tam nie grało bo mi się rozluźniały mięśnie pośladków, mięśnie brzucha spięte non stop reszta fajnie, progres w nogach o 7 kg bieżnia: widzę postęp w wytrzymałości, na początku wchodziłam i spacerowałam, teraz tempo w którym wtedy [...]

[...] ten stanik zasadniczo nawet nie jest wyjątkowo ciasny... skóra taka że się natychmiast "gniecie" Marta- instruktorka szczupła i nie otłuszczona na rękach i nogach, brzucha nie odsłania wiec nie wiem olewam i i tak będę biegać bo jak pisałam wrong- zmierzymy się i z tym potworem Betkaa jeśli DT ma oznaczać brak lub zmniejszoną ilość [...]

Buty najzwyklesze trampki. Wtedy można powiedzieć, że podkladki mogą coś dać. Przyczyną braku równowagi mogą być nierozciągnięte mięsnie dwugłowe, przykurcz mięśni brzucha (możliwe po Twoich wyczynach brzuszkowych), albo przykurcz któregoś z mięśni grzbietu z przyczepem w biodrach. Rozstawienie stóp to sprawa indywidualna. Głupotą jest narzucać [...]

[...] 5 minut bieżnia, tempo 10 min-8km/h, po raz kolejny - Bosu Ball jest zabójczy- wypady są masakrą, unoszenie bioder też niekoniecznie przyjazne dla dupy, bioder, dwugłowych, brzucha... %-) ogólnie z treningami salsy jest dobrze, dużo ruchu, coraz lepiej się czuję, coraz fajniej czuję całe ciało, teraz plan OPONA WON, bo w nowych spodniach wciąż [...]

[...] w życiu gpp :)) - ten najkrótszy początkowy - kiedyś mi Betka wklejała plan który jej chyba MArta podsyłała,postaram się wpisać co, wrażenia- ubaw po pachy, mięśnie brzucha bolały do środy, wtorek- salsa środa- siłka tren. B czwartek- salsa piatek - dnt sobota- siłownia tren. C niedziela- dnt miska czysta dużo intuicyjnie nieliczona. [...]

[...] sztangi płasko 3s -12p -Barki Wyciskanie sprzed głowy 3s- 10p -Triceps uginanie ramion w opadzie 2s -12p -Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną 2s -12p Brzuch: spięcie brzucha 2s 15p B: Plecy:MC 4X10 Nogi:Wykroki ze sztangielkami 4x10 -Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie 3s-12p -Barki: Arnoldki 3s-10p -Triceps: Wyciskanie francuskie [...]

[...] – Wyciskanie sztangielek na skosie + rozpietki na lawce plaskiej 3 x 10 Sciaganie linek do dolu 12,10,10 Brzuch Wznosy nog lezac lub wiszac 4 x max Spiecia brzucha lezac 4 x 25 Łydki Wspiecia stojac 3x 25 Wspiecia siedzac 3 x 25 Dzien 3 Nogi Przysiad ze sztanga 3 x 12 Wyciskanie nogami 3 x 12 Wyprosty na czworoglowe 3 x [...]

"Zeby spalic tluszczyk w szczegulnosci z okoloic brzusia" Kocham takie stwierdzenia Kolego - prawda jest taka, że tk. tł. z okolic brzucha jest very stubborn. Te okolice tk. tł. schodzą na samym końcu, najpierw podczas odchudzania nastepuje odwodnienie czesciowe orgaznizmu czego rezultatem jest pozbycie 2-3 czasami wiecej kg wody [...]

[...] 2 Plecy 1. Ściąganie długiego drążka wyciągu do klatki piersiowej, siedząc 4-5 x 10-12 2. Przyciąganie rączki maszyny siedząc 4 x 10-12 3. Przyciąganie drążka wyciągu do brzucha, siedząc - podchwyt 3 x 10-12 4. Krzesło rzymskie 3 x 12-15 Dzien 3 przerwa Dzien 4 Biceps: stojąc, uginanie przedramion ze sztangą - progresja 4x12-6 stojąc, [...]

[...] podciąganie na drążku nachwytem 3 serie martwy ciąg 3 serie wykroki ze sztangą na plecach 3 serie ze spięciem na palcach uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie spięcie brzucha max B) wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górze 3 serie unoszenie sztangi zza karku do góry siedząc 3 serie pompki na poręczach 2 serie podciąganie na drążku [...]

dobrze ze w 3 dniu bo nie starciles za duzo czasu. A6W juz mozesz sobie odpuscic i zabrac sie za NORMALNY trening brzucha (ABS 2 lub zwykle 3 cwiczenia atakujace rozne rejony brzucha)

To nie do końca tak, że chcę być chuda. Mogę ważyć i 20 kg więcej jeśli pozbędę się tłuszczyku z brzucha, po prostu chciałabym żeby był on płaski i żebym nie była skinny fat :) Być może faktycznie rozregulowałam sobie hormony, metabolizm itd na własne życzenie ale teraz chcę to naprawić. Jakiś czas temu byłam u dietetyczki jednak to co mi [...]

spalanie tluszczu muszę cię niestety rozczarować ponieważ raczej nie możliwe jest odchudzenie tylko pewnej części ciała np. klatki czy brzucha tłuszcz spalany jest z całego ciała a trening aerobowy jest tylko sposobem na odchudzanie , oczywiście że możliwe jest wyizolowanie mięśni brzucha ale jedynie w ćwiczeniach a nie w odchudzaniu a tak swoją [...]

Jak napne brzuch do w gornej parti brzucha pod tluszczem czuje miesnie (sa twarde )a w dolnej sa mniej wyczuwalne pod tluszczem tzn moze ze mam wiecej tluszczu w dolnej parti brzucha

Normalnie cwicz. Masowo Jakies 4 serie na proste brzucha + 3 serie na skosne brzucha i powinno wystarczyc