brzuszki

robie od wczoraj brzuszki rano 100 popoludniu 100 i wieczorem 100 jem teraz tylko salatki ale nie w duzych ilosciach i jogurty po jakim czasie zobaczyl bym efekty treningu?? A i mam 14 lat waga 64kg

_Edek_ -za zakładanie nowych tematów chyba chcesz wylecieć z forum -na kilka dni...

rób trenning miesni brzucha jeden raz a nie trzy razy dziennie.
moze zaczniesz biegać bo same brzuszki niewiele ci dadza w kwestii ich odsłonięcia?

odżywiaj sie czyms wiecej niz surówkami bos przeciez nie królik.

wpadnij do działu Odżywianiem- tam wyliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dowiesz sie jak ukladac dietę- nie musi byc oczywiście tak dokładna- najważniejsze abys sie nie glodziił bo to nic nie daje oprócz prawdopodobnych kłopotów ze zdrowiem gdy w tym przesadzisz...
ale narazie raczej wiecej czytaj niz zadawaj pyan w tworzonych przez siebie postach.

ten nowy co załozyleś przed chwila oczywiście musze skasować!

PLix MOzecie dac odpowiedz moze cos zmienic?? POzdro

Same brzuszki mogą nie pomóc
Powinieneś zacząc trening Domatora!
Ułożyć diete redukcyjna ( bo wydaje mi się że chcesz się pozbyc zbednych kilogramow )

Tak ale jaki trening darmatora i dieta mi chodzi zeby spalic tluszcz ale nawiecej na brzuchu i zeby byly widoczne miesnie na brzuchu

POZdro

to wygląda jak prowokacja . . . no ale już . .
brzuszki nie wiele Ci dadzą, ważysz tyle ze w tym wieku nie ma po co sie redukować . . . Twoj orgaznizm sie rozwija, rośniesz musisz mieć wystarczająco dużo energii do tego . . . poczytaj o zdrowym odżywianiu i tyle . . . nie potrzeba Ci diet , tym bardziej ze nie trenujesz nic . . .

Domatora**

Tak nic nie trenuje ale chce zeby miesnie na brzuchu byly widoczne

najpierw trzeba mieć te mięśnie dobrze wyczuwalne pod fatem . . .a później redukować ...
w gównie nic nie wyrzeźbisz

Jak napne brzuch do w gornej parti brzucha pod tluszczem czuje miesnie (sa twarde )a w dolnej sa mniej wyczuwalne pod tluszczem tzn moze ze mam wiecej tluszczu w dolnej parti brzucha

to wyobraź sobie ze na redukcji oprócz tłuszczu spalisz jeszcze "trochę" tych mięśni . . i domyślam sie ze nie wiele zostanie i będziesz wyglądał jak anorektyk . . . zacznij uprawiać jakiś w miare aktywny sport . . po roku możesz pomyśleć o siłowni i diecie . . . teraz nie ma sensu sie katować bo na zdrowie Ci to nie wyjdzie . . . tzn. dieta z dodatnim bilansem nie zaszkodzi . .

ehh nie sadze zebys mial racje jak bym miej jadl (zamiest tlustych zeczy i slodyczy coo duzo jedlem ) zaczol jesc surowki i jogurty w nie duzych ilosciach a takze stosowal



2 razy dziennie rano i wieczorem a popoludniu doprawialbym ze 200 brzuszkow zwyklych (klatką do kolan) to raczej nie wygladalbym jak anorektyk i nie musialbym uprawiedz sportu przez 1 rok i dopiero po roku zaczac chdzic na silke . Co wy o tym sadzicie wszyscy ?????


POzdro