brzucha

[...] weekend byliśmy na Warmii i Mazurach wróciliśmy w poniedziałek. Od czwartku miałam najazd znajomych, aż do wczoraj. Miska przyzwoicie czysta (były lody), nieliczona. Dzień 21 / 30 Trening: wzmacnianie mięśni brzucha dzień 1 / tydzień 3 Miska: (podjedzone: kilka śliwek z drzewa) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c000066c8bde4c9cbb48520b163b837d.png

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu więc nie zrzucisz go tylko z brzucha, leci on równomiernie z całego ciała.

czyli juz nie rozumiem. Kiedy wyrzeźbiły by mi się te mięśnie brzucha? :)

[...] Co lubisz jeść na obiad : cycki kurczaka/ryba, makaron/kasza/ryż, warzywa Co jako przekąskę : owoc, jogurt, orzechy Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : ból brzucha po ciepłym mleku? Stan zdrowia: 4/5 (przestawione rzepki w kolanie, odczuwam ból przy dłuższym chodzeniu) czy regularnie miesiączkujesz: okres mi zanikł przez [...]

[...] 1 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń + - ogórki, cebula, fasolka szparagowa - 2xkawa, herbata czarna, woda1l - magnez, biotebal5, wit Aktywność: bieg 20 min - mimo bolesnego brzucha było dobrze, pogoda idealna Mój ukochany podbieg - ok 300 metrów . Po dotarciu na górę , to z wysiłku nie wiem, gdzie jestem %-) [...]

[...] na drążku z obciążeniem +20kg/+20kg/+15kg/+5kg B2: 12x Wiosłowanie hantlami w pochyleniu 34kg/34kg/32kg/32/kg B3: 25x Ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc do brzucha/klatki 4x5 sztabek Trening naprade wyczerpujący, dał po dupie. Zastanawiam sie czy dodanie dodatkowej serri(4) było dobrym krokiem. Z czasem sie okaże.. DIETA Po [...]

Dlaczego miałbyś nie robić brzucha "na masie"? Interwały to inna kwestia; wszystko w zależności od intensywności treningów siłowych.

[...] wyrównuje, a na faldki to po prostu trzeba czasami mniej jeść, poprostu mniej i w dwa tygodnie spada takie niechciany gość. Tylko tak jak mówisz cos za coś a w naszym wieku, hmmmm to hormony zaczynaja działać przeciw nam spcyhając tłuszcz w strone brzucha to raz, utrudniając redukcje to dwa i ciało zbyt chude nie jest juz ładne to trzy ;-)

[...] na brzuchu na ławce skośnej 3x15 15x6kg 15x6g 15x6kg 2B. Jack knife z piłką 3x25 25/25/25 - dziś było bez piłki 3A. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc 3x15 15x22,5g 15x22,5g 15x22,5kg 3B. Unoszenie bioder do świecy w leżeniu na ławce skośnej 3x25 25/25/25 - trochę bolą mnie plecy 4A. [...]

Delfi- wrażenia opiszę jutro ;-) Czy warto- pewnie po większym posiłku jelita się wypełnią i już nie będę miała takiego brzucha, ale jeśli się okaże, że redukcja po tym ruszy... ;-) Obli- nie mogę nic obiecać, bo przez te mysli o jutrzejszej jajecznicy nie mogę się na niczym skupić %-) ale tyle wytrzymałam to postaram sie wytrzymać te dodatkowe [...]

[...] bez ekscesów, ale minimalnie mniej intensywne treningi. Trening: 1. Drążek nachwytem: 4s 2. Wiosłowanie sztangą: 4s 3. Martwy ciąg: 4s 4. Ściąganie wyciągu dolnego V do brzucha: 3s 5. Ściąganie wyciągu górnego w opadzie tułowia: 3s +kilka serii szrugsów +12 minut orbitreka (tętno 150-160) Suplementacja: przed treningiem: 5g jabłczanu, 3g [...]

[...] czy jakiś dodatek typu "sprawni jak żołnierze"że biegacz długodystansowy powinien na teście siły wykonać min 300 przysiadów z masą własnego ciała, 60 pompek oraz 15 podciągnięć wykonanych na tempo góra raz zatrzymanie ,dół dwa zatrzymanie. Powinien obsesyjnie dbać o siłę i wytrzymałość mięśni brzucha oraz pleców. To jako ciekawostka.

[...] 2,2,3 (stos) próbowałam różne szerokości, chyba poszło dobrze, bo po 3 serii ładnie mnie wyprostowało :-) 2.Wiosło 10,10,10 3.Przyciąganie do brzucha 2,2,2 (stos) 4.Ściąganie podchwyt 2,2,2 Tu niewiem jak bardzo do tyłu się odchylić, i czy ręce mają być węziej niż na szer. barków? 5. [...]

Iskra czy przez caly czas trzymasz mienie brzucha spiete w czasie treningu? Nie kolyszesz sie?

U mnie sytuacja wygladala tak, ze najpierw chcialem pozbyc sie tluszczu i udalo sie. prawie 9 kg spalilem. Potem zmiana diety i od kwietnia czy maja 1.5 kg do przodu, a brzuch nie urosl. Powoli pojawiaja sie miesnie brzucha.Ogolnie sylwetka sie smienila. Powtorzen tez curaz wiecej wykonuje.

[...] Moja dieta do tej porwy wyglądała następująco: 7:00 - jakieś tam śniadanie, 11-12 - jakiś tam obiad, po czym o 16:30 wpadałam do domu i orgia - obiad w ilości do bólu brzucha, czipsy, czekoladki, chrupki, wino lub piwo, czasem kolacja. W ten sposób przez dwa lata przytyłam 12 kg. To moja pierwsza nadwaga. ;) [...]

[...] A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy [...]

[...] gora prześwietlona i chvja zyl widac Dzis albo jutro zgole mech na klatce %-) i nie wiem czemu ale od 3 dni mam strasznie wzdęty brzuch, dzis po posiłku przedtreningowym myslalem ze mi go rozsadzi a skromny wzgledem objetosci poleciał... widac zresztą tą ciąże na fotkach z pozami brzucha %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-20 22:52:25

Mam pewne obawy przed masowaniem, ponieważ jestem trochę zalany tłuszczem. Nie mam wystającego brzucha, natomiast mam taki tłuszczyk zwisający jakby. Jak zmasuję to nie będę potem wyglądał jak kuleczka? :)

[...] do udanych, czuje sie bardzo pelna, ale to chyba na poczatku wszystkie z Ladies tak maja, wlasnie popijam sobie wode i zabiore sie jeszcze wieczornie za pilates i masaz brzucha banka chinska. Mam pytanie do bardziej doswiadczonych, czy jako osoba z problemami z kregoslupem (przepuklina miedzykrazkowa) moglabym zaczac cwiczenia z pilka? [...]