...
Napisał(a)
elo wszystkim tak przeglądam dzienniki i sobie pomyślałem że tez jeden poprowadzę bo akurat zaczynam ćwiczyć na poczatek bede cwiczyl metodą lafaya - jak narazie mam za sobą 1 trening. no to do dziela pozdr.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Lafay trening nr. 1 Pzm II
Rozgrzewka - zrobiona
C1 6x3 = 18
B1 6x5 = 30
A3 6x5 = 30
A2 5/3/3/3/3/3 = 20
EL 6x5 = 30
EP 6x5 = 30
F 4x5 = 20
G 6x10 = 60
H 6x1 = 6
K2 (110 cm) 3x15 = 45
Rozciąganie - zrobione
Przepona - nie zrobiona
^^ ogólnie trening poszedł gładko nie licząc A2 :/ od nast. treningu będę wykonywał 50% zakresu tego ćw. + dodam I3+M1 na koniec treningu
życzcie mi wytrwałości :D ogólnie trening mi się bardzo podobał aż się nast. nie potrafię doczekać
Rozgrzewka - zrobiona
C1 6x3 = 18
B1 6x5 = 30
A3 6x5 = 30
A2 5/3/3/3/3/3 = 20
EL 6x5 = 30
EP 6x5 = 30
F 4x5 = 20
G 6x10 = 60
H 6x1 = 6
K2 (110 cm) 3x15 = 45
Rozciąganie - zrobione
Przepona - nie zrobiona
^^ ogólnie trening poszedł gładko nie licząc A2 :/ od nast. treningu będę wykonywał 50% zakresu tego ćw. + dodam I3+M1 na koniec treningu
życzcie mi wytrwałości :D ogólnie trening mi się bardzo podobał aż się nast. nie potrafię doczekać
...
Napisał(a)
Powodzenia w treningach, żeby Ci zapał nie spadł jak trzeba będzie zrobić 6x10 dipsów. Też jestem na drugim poziomie będę zaglądał.
...
Napisał(a)
powodzenia i wytrwalosci, tez kiedys zaczynalem i obecnie jestem na 8 poziomie
...
Napisał(a)
dzieks panowie!
btw. marew czemu dziennika nie prowadzisz ?
Zmieniony przez - login9595 w dniu 2014-08-19 21:07:16
btw. marew czemu dziennika nie prowadzisz ?
Zmieniony przez - login9595 w dniu 2014-08-19 21:07:16
...
Napisał(a)
login9595dzieks panowie!
btw. marew czemu dziennika nie prowadzisz ?
Zmieniony przez - login9595 w dniu 2014-08-19 21:07:16
dom, praca, żona, dwuletnie dziecko, trening, mało siedzę przed komputerem, poza tym nie czuję potrzeby prowadzenia dziennika
...
Napisał(a)
A mógłbyś napisać jak efekty po tak długim czasie z Lafayem? Chodzi mi o sylwetkę, samopoczucie i kondycję. Widzisz jakieś znaczące postępy?
...
Napisał(a)
U mnie sytuacja wygladala tak, ze najpierw chcialem pozbyc sie tluszczu i udalo sie. prawie 9 kg spalilem. Potem zmiana diety i od kwietnia czy maja 1.5 kg do przodu, a brzuch nie urosl. Powoli pojawiaja sie miesnie brzucha.Ogolnie sylwetka sie smienila. Powtorzen tez curaz wiecej wykonuje.
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Olivier_Lafay_Fakty_,Mity,Praktyka_,moj_przykład+film-t895207.html
To jest osoba godna podziwu :) polecam przeczytać jeśli interesuje Cie Lafay ! Motywator :D
To jest osoba godna podziwu :) polecam przeczytać jeśli interesuje Cie Lafay ! Motywator :D
...
Napisał(a)
Lafay jest fajny :D już na 4 poziomie są fajne efekty.
...................................................................
Polecane artykuły