Dziennik Login'a :]

elo wszystkim tak przeglądam dzienniki i sobie pomyślałem że tez jeden poprowadzę bo akurat zaczynam ćwiczyć na poczatek bede cwiczyl metodą lafaya - jak narazie mam za sobą 1 trening. no to do dziela pozdr.

Lafay trening nr. 1 Pzm II

Rozgrzewka - zrobiona
C1 6x3 = 18
B1 6x5 = 30
A3 6x5 = 30
A2 5/3/3/3/3/3 = 20
EL 6x5 = 30
EP 6x5 = 30
F 4x5 = 20
G 6x10 = 60
H 6x1 = 6
K2 (110 cm) 3x15 = 45
Rozciąganie - zrobione
Przepona - nie zrobiona

^^ ogólnie trening poszedł gładko nie licząc A2 :/ od nast. treningu będę wykonywał 50% zakresu tego ćw. + dodam I3+M1 na koniec treningu

życzcie mi wytrwałości :D ogólnie trening mi się bardzo podobał aż się nast. nie potrafię doczekać

Powodzenia w treningach, żeby Ci zapał nie spadł jak trzeba będzie zrobić 6x10 dipsów. Też jestem na drugim poziomie będę zaglądał.

powodzenia i wytrwalosci, tez kiedys zaczynalem i obecnie jestem na 8 poziomie

dzieks panowie!

btw. marew czemu dziennika nie prowadzisz ?

Zmieniony przez - login9595 w dniu 2014-08-19 21:07:16

Powodzenia, wytrwałości życzę, a w szczególności zabawy.

login9595

dzieks panowie!

btw. marew czemu dziennika nie prowadzisz ?

Zmieniony przez - login9595 w dniu 2014-08-19 21:07:16

dom, praca, żona, dwuletnie dziecko, trening, mało siedzę przed komputerem, poza tym nie czuję potrzeby prowadzenia dziennika

A mógłbyś napisać jak efekty po tak długim czasie z Lafayem? Chodzi mi o sylwetkę, samopoczucie i kondycję. Widzisz jakieś znaczące postępy?

U mnie sytuacja wygladala tak, ze najpierw chcialem pozbyc sie tluszczu i udalo sie. prawie 9 kg spalilem. Potem zmiana diety i od kwietnia czy maja 1.5 kg do przodu, a brzuch nie urosl. Powoli pojawiaja sie miesnie brzucha.Ogolnie sylwetka sie smienila. Powtorzen tez curaz wiecej wykonuje.

https://www.sfd.pl/Olivier_Lafay_Fakty_,Mity,Praktyka_,moj_przykład+film-t895207.html

To jest osoba godna podziwu :) polecam przeczytać jeśli interesuje Cie Lafay ! Motywator :D

Lafay jest fajny :D już na 4 poziomie są fajne efekty.