brzucha

jak moge zrzucic 5 kg z brzucha i ogolnie wiedzac ze plywanm 5 razy w tyg. i mam ochote coraz bardziej na slodycze 6 ciastek dziennie. owszem czasmai nie zjem ciastek , staram sie jesc bardzo duzo ryb pieczonych wedzonych plus salatki no i przede wszystkim platki owsiane a woda na sniadanie bo nie znosze mleka.

[...] na sztabkach 35-38-38 -Uginanie przedramienia z supinacją ramię oparte o udo 12kg 3x 12,12,11 - Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3x10 10kg sztangielka Spięcia brzucha w leżeniu na piłce 3xmax 8.20 Detonator solidna porcja + 15g glutaminy 8.40 Płatki owsiane górskie 80g + rodzynki 30-40g + wiórki kokosowe 10-15g + odżywka białkowa [...]

Witam, trenuje na silowni od okolo roku. Bralem juz po drodze rozne odzywki raczej slabsze, ale zdecydowalem sie na cos wiecej i od okolo miesiaca jestem na cyklu shock therapy ze stormem. Ogolnie moim celem jest przybranie masy miesniowej i jesli chodzi o wyglad,mase od klatki i wyzej jestem zadowolony ale mam wielki jak dla mnie brzuch ;/... Jak [...]

Nie wydawaj pieniędzy bo to bez sensu w twoim przypadku. Było mówione 100000000x że tłuszcz spala się równomiernie wszędzie, NIE DA SIĘ MASOWAĆ ŁAP A PALIĆ BRZUCHA. Jak chcesz schudnąć to dieta redukcyjna(z ujemnym bilansem kcal) trening, aeoroby, interwały.

[...] momentu kiedy nie będę pewny że RDL wykonuję poprawnie) 3 Wyciskanie sztangi z ławce skośnej w górę 3x12powt. 4 Superseria: Ściąganie drążka z góry + przyciąganie drążka do brzucha 2x12 powt. każdego ćwiczenia czyli łącznie 2x24 powt. I tu pytanie lepiej ściągać drążek do klatki czy do karku w pierwszym ćwiczeniu? 5 Podciąganie sztangi do brody [...]

[...] razie z lithium trzeba rozmawiac czy się zgodzi na taki eksperyment Mi z tego co popatrzyłem to spadło tylko o centymetr w pasie, i to chyba wynik raczej tego że już mi tak brzucha nie wydyma. A wcześniej miałaś recje, będe teraz pomiary wrzucał do porównania z wcześniej i teraz. Bo rzeczywiście to jest dość niewygodne tak szperać po całym [...]

Ćwicz mięśnie brzucha pełnią one rolę stabilizatorów tułowia . Ja ćwiczyłem przysiady i martwe ciągi dużymi ciężarami i nigdy nie miałem problemów z żadnymi kontuzjami po tych ćwiczeniach , przy odpowiedniej technice nic CI nie grozi .

[...] na osoby otyle. Zamieszam info dotyczace lipolizy iniekcyjnej: Lipoliza iniekcyjna Lipoliza iniekcyjna to zabieg, którego wynikiem jest wyraźna redukcja tkanki tłuszczowej brzucha, pośladów, bioder, ud, ramion oraz nadmiaru tkanki tłuszczowej z okolic podbródka. Jest to nowa, efektywna metoda redukowania tkanki tłuszczowej, w której następuje [...]

[...] co to ;) Robiłam to kiedyś i niestety ból też jest. Jak robiłam zawsze 1 serie do jeszcze do 2-3 ćwiczenia jakoś dawałam rade a potem opadałam z bólu kręgosłupa :/ A nie ma jakiś ćwiczeń np. które są głównie na inna partie ciała ale ćwiczą też minimalnie brzuch? Ćwiczę aerobic ale on nie daje dużych efektów jeśli chodzi o rzeźbę brzucha.

[...] jest coś takiego - całkiem skuteczna alternatywa dla side kicka - mechanizm jest całkiem jak u konia :D - czyli obraca się biodra tyłem w stronę celu (oczywiście obserwuje się go) i kopnięcie idzie od brzucha do tyłu, razem z pochyleniem tułowia - im mocniej się pochyli, tym wyżej pójdzie kopnięcie. Całkiem skuteczne i zaskakujące dla wielu.

[...] na brzuchu i powtarzasz to ćwiczenie 10-20 x (2 x dziennie, przed zaśnięciem i tuż po przebudzeniu) 2 tygodnie ćwiczenia i poczujesz ogromną różnicę.. Oczywiście do tego dużo wisiałem na drążku - i tu też możesz wisząc na drążku ściągać kolana do brzucha i masz w miarę bezpiecznie ćwiczenie Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2011-02-16 11:53:03

dzien dobry.nie jestem osoba gruba lecz mam nie wielka ilosc tkanki tluszczowej i nie wie m jak mam to zgubic??jak spalic tkanke tluszczowa z brzucha??co najlepiej pic??jakie cwiczewnia wykonywac??prosze o szybka odpowiedz,zalezy mi.

[...] policji a sprawcy zostali wyłapani. 7 miesięcy po tym nie było jeszcze sprawy,ciąganie się po policji a prokurator z rozpędu i tak i nam chciał wlepić bójkę z użyciem niebezpiecznego narzędzia.Kumpel miał trzy rany kute,jedna brzucha więc mogło się zakończyć nie ciekawie a nożownika po 3 miechach wypuścili..Będzie się bronił nie poczytalnością.

[...] wiem co prawda wszystkiego ale już jakiś jest coś na początek. Wyczytałem że jestem endomorfikiem i zgodzę się z tym, zostało mi trochę tłuszczyku głównie na dolnej części brzucha. Parę mam wymagającą sprawności fizycznej a zarazem odrobiną tzw tężyzny. Dziennie przerzucę kilkaset kg jednak to nie może równać się z siłownia. Czytając artykuły [...]

[...] (2 serie maks powt to raczej na rozgrzewke) dociaganie wyciagu szegoki uchwyt do klatki 3 serie wioslowanie sztanga 3 serie wioslowanie hantla 3 serie wyciag poziomy do brzucha 3 serie wtorek zrobilem trening biceps triceps: sciaganie linek wyciagu 3 serie wyciskanie faranc na maszynie 3 serie pompki na poreczach 3 serie biceps unoszenie [...]

[...] to ma być lekko?? trzy najcięższe ćwiczenia na nogi tu masz (przysiad, ciąg, wykroki)! Ale zwał jak zwał, dałbym kolejność przysiad / ciąg / wykroki / wspięcia. Co do brzucha - nie ma sensu robić go codziennie, to jest mięsień jak każdy inny, nie rozwiniesz go, katując go dzień w dzień! Najlepiej robić brzuch raz ciężko (lub 2 - 2x [...]

P.I.M.P. B.L.A.S.T 1 porcja-trening barków i brzucha Pompa 7/10 - troszkę słabsza niż przy klacie/plecach,ale i barki ogólnie ciężko jest mi spompować. Pobudzenie 5/10 też odrobinę słabsze,jednak łyknąłem porcję jakieś 40 min po posiłku i to chyba miało znaczenie.Ale ogólnie chęć do treningu była. Smak 9/10-pije się świetnie,dziś wciągnąłem [...]

[...] 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek na poziomej 3x 8-10 (1 min przerwy) 2. Wiosło 3x 8-10 (1 min) 3a. Wyciskanie sztangielek skos 3x 10-12 3b. Przyciaganie wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12 (1min przerwy) 4a. Czachołamacz 3x 10-12 4b. Uginanie ramion ze sztangą 3x10-12 (30 sek) 1. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 3x 8-10 (1 min)  2. [...]

[...] Bog wie ile ;) na 163 cm wazne 52 kg :) z sylwetki jestem zadowolona. chodzi mi po prostu o `wyrzezbienie` czy `wysmuklenie` sylwetki ;) kiedys cwiczylam bardzo duzo miesnie brzucha i byly widoczne efekty, ale od dluzszego czasu zaniedbalam to co zdobylam i zostala mi `galaretka` na brzuchu ;p ze tak to okresle ;p teraz mam problem z robienie a6w [...]

a co do diety :) przyznam sie nie stosuje zadnej :) mam dobra przemiane materii, nie jem slodyczy, fastow i ograniczam alkohol. Jem czesto a malo :) i zarowno wegle jak i bialka w ciagu dnia w posilkach sie znajduja :) takze mysle ze dieta nie jest mi jakos koniecznie potrzebna do wyrzezbienia nog, brzucha posladkow. czyz nie tak ?