brzucha

Myślę też że w pierwszym zdjęciu , widać że łopatki się zaczynają się chować. Pilnuj brzucha bo łatwo się go nie pozbywa Zmieniony przez - Zyniek w dniu 2009-12-26 23:41:21

[...] czy to do mnie piszecie czy sobie gadacie Ogólnie myślę że 84kg będzie to dobry wyniki , jeśli chodzi o wagę. W planach mam zamiar zrobić dobrą talię i uwidocznić mięsnie brzucha. Supli czasem nie biorę systematycznie bo raz zapomnę a raz z pośpiechu. Horse Powera starczy chyba do końca moich ferii to samo myśle z bcaa i witaminami. Potem [...]

[...] tak cosik nie bardzo... jakos nie bardzo sie paruja, znaczy ida w parze. Sam musisz zdecydowac... Basen raz w tygodniu i owszem, moze byc. Natomiast po 6-tce, cwiczenia na m.brzucha wystarczy robic nie czesciej niz na koniec kazdego treningu silki. Czyli jakies 4x. Miesnie i tak pracuja przy wiekszosci cwiczen, wiec nic tu nie tracisz, a [...]

[...] uginanie przedramion z supinacją x3 4. uginanie przedramion ze sztangą x3 WTOREK naramienne + brzuch 1. wyciskanie sztangi siedząc x3 2. arnodlki x3 3. skośne spięcia mięśni brzucha x6 4. unoszenie nóg x4 CZWARTEK klatka + tricepsy 1. wyciskanie sztangi skos górny x3 2. wyciskanie na płaskiej x4 3. francuskie ze sztangą leżąc x3 4. pompki [...]

[...] domyslam sie ze masz lekko "misiowata" budowe ciala, ja tez mam taka. zeby lepiej wygladac zaczalem rozbudowywac miesnie na silowni. jasne ze ciaglem mam troche brzucha, ale mimo wszystko sylwetka wyglada o wiele lepiej jesli nad lekka oponka (no niestety) znajduje sie szeroka klata a z tylu ladnie rozbudowane plecy (z tylu nie widac [...]

[...] tułowia i przytrzymywanie 4 serie ok 12-10 powtórzeń(nie dałem rady dzisiaj zrobić martwego) -podciąganie na drążku do klatki 10,10,10,10 -ściąganie wyciągu dolnego do brzucha 10,8,8,8(cały bloczek ale nie pamiętam ile to kg ) -ściąganie wyciągu górnego do brody 12,10,10,8 kaptury -podciąganie sztangi 12,10,10,8 (70kg) dzisiaj wypiłem dwie [...]

[...] przez ból łokcia zacząłem od wyciągu. Chyba zaczynam się sypać Plecy -martwy ciąg 10,8,8,8(90,100,110,110) -podciąganie do klatki 10,8,8,8 -ściąganie wyciągu dolnego do brzucha 10,8,8,7 -ściąganie wyciągu górnego do klatki 12,10,8,8 Triceps -ściąganie wyciągu 12,10,8 -wyprosty z hantlem 10,8,8 -ściąganie "łapki" wyciągu górnego [...]

16 dzień 06.04.2011 Plecy -martwy ciąg 10,8,8,7(90,110,120,130) -podciąganie do klatki 10,8,8,8 -ściąganie wyciągu dolnego do brzucha 10,8,8,7 -ściąganie wyciągu górnego do klatki 12,10,8,8 Triceps -ściąganie wyciągu 12,10,8 -wyprosty z hantlem 10,8,8 -ściąganie "łapki" wyciągu górnego podchwytem 12,10,8 Dzisiaj trening bardzo dobrze [...]

22 DZIEŃ 13.04.2011 TRENING: plecy podciaganie na drążku 11,8,7,6 martwy ciag 12,10,8 40,60,80 wiosłowanie sztangą 10,8,6,6 50/55/60/65kg t-bar 10,8,6 przyciaganie do brzucha 10,8,6 przyciaganie do klaty 15,12,10 łydka wspięcia 6xmax Wrażenia: podciąganie cos słabo,wiosła zmasakrowały na wyciagach dopompowało ogólnie trening udany DIETA: [...]

26 DZIEŃ 17.04.2011 TRENING: brak DIETA: 1.owies,maka peln.białka jaj,banan 2.ryż,kura,warzywa 3.ryż,kura,warzywa 4.ryż,schab,warzywa 5.łopatka dziś slaby apetyt mam bóle brzucha,nie mam chęci wpychać w siebie żarcia SUPLE: Iron test rano/wieczorem 1/2kaps pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-04-17 18:00:18

30 dzień 21.04.2011 Plecy -martwy ciąg 10,8,8,7(100,110,120,120) -podciąganie do klatki 10,8,8,8 -ściąganie wyciągu dolnego do brzucha 10,8,8,7 -ściąganie wyciągu górnego do klatki 12,10,8,8 Triceps -wyciskanie na wąsko 10,10,8 (90,90,90kg) -wyprosty z hantlem 10,8,8(16,18,20kg) -ściąganie linek wyciągu górnego 12,10,8 Dzisiaj dodatkowo wziąłem [...]

[...] mięśnie zwiększające przodopochylenie miednicy (zginacze biodra) i prostowniki grzbietu w odcinku lędźwiowym oraz mm piersiowe; · osłabienie wykazują mięśnie: - brzucha, - prostowniki biodra, - prostowniki grzbietu w odcinku piersiowym. zadania: 1. Skracanie: - mięśni brzucha i mięśni pośladkowych; - mięśni grzbietu w odcinku [...]

ja sie wypowiem na temat brzucha Brzuch to specyficzna grupa mięśni,różni się tym od innych grup mięśniowych,że potrzebuje bardzo mało czasu na regenerację.Dosłownie można je cwiczyc codziennie. No ale daj mu odpocząć chodź w jeden dzień:) A tu masz fajny artykuł o ćwiczeniu brzucha: [...]

[...] odczuwałeś/aś wzmożoną termogenezę? d) j/w tj. po 15 minutach 5)Jaki był Twój ubytek wagi po przeprowadzonym teście? b) -3 kg 6) Jaki był Twój ubytek cm w obwodzie brzucha na poziomie pępka? d) około 4 cm, dużo większy zarys mięśni brzucha 7) Czy odczuwałeś/aś jakieś skutki uboczne stosowanego suplementu?/ Jakie? żadnych skutków [...]

[...] jest bezuzyteczny, typowo wytrzymalosciowy, palacy miesnie, a jednoczesnie nie dajacy bodzcow do rozwoju masy ani regeneracji. Na pocztek 1 raz w tygodniu Dwa Cw na dol brzucha z obciazeniem, progresja 15-12-10 Jedno na skosne progresja 15-12-10 Jedno profilowane na gore brzucha progresja 15-12-10 np. 1.Wznosy nog na drazku 2.Scyzoryki [...]

[...] wioslowanie sztanga w opadzie podchwytem 4s, 12,10,10,8 Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę ( szeroki chwyt) 4 s, 12,10 ,10, 8 przyciaganie klamer wyciagu dolnego do brzucha siedzac 3s 12, 10 , 10 przyciaganie z gornego wyciagu krótkiego drazka do brzucha w pochyleniu (najszerszy grzbietu) nie wiem jak dokładnie nazwac cwicenie to takie [...]

[...] sie na drazku sobota:tu jakis porzadniejszy trening(silowo-wytrzmalosciowy lub sobie na basen pojde) niedziela-cos na miesnie nog(czekam na wasze propozycje),miesnie brzucha-3 min nozyc,2 min na miesnie ukosne,3 min na gorne partie co o tym myslicie?wiem ze troche malo ale musze dluuuugo w szkole siedziec.a moglbym ten trening z niedzieli [...]

[...] na drążku szerokim nachwytem do klatki 4 serie /// OK 2. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4 serie 15 powtórzeń 3. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 3 15 / nie mam wyciągu, na co zamienić macie jakieś pomysły może całkowicie wyrzucić ? /// MOZESZ ZROBIC WIOSLOWANIE ALE W WASKIM UCHWYCIE Barki: 1. Wyciskanie z [...]

[...] całe liceum, w pierwszej klasie jeszcze było jako tak, objawy podobne z końca gimnazjum, nie mogłem wysiedzieć na lekcjach, czułem jak miednica wrzyna mi się w mięśnie brzucha, z rana dało się jeszcze wytrzymać, ale w późniejszych lekcjach stawało się to nie do wytrzymania, i wychodziłem z lekcji na miasto albo do domu, miałem jedną z [...]

[...] nadmiarem (miało być 8 tygodni po 2 treningi, ja zrobiłam trochę ponad 20). Wymiary, waga - mniej więcej bez zmian, tyłek jakby minimalnie fajniejszy, jakieś zalążki mięśni brzucha, ale spod warstwy tłuszczu niewiele widać, trochę bardziej zarysowane czwórki, ech. W obciążeniach trochę utknęłam. Tzn. bez większego problemu mogłam dołożyć do [...]