Test sponsorowany: Rywalizacja IRON HORSE - Podsumowanie s14 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 208 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8684

25 Dzień 16.04.2011

Barki

-wyciskanie sztangi do brody 8,8,8,7(90,90,90,90kg)
-wznosy hantli na bok 10,8,8,6(20,20,23,23kg)
-wznosy w opadzie 12,10,8,8(32,32,32,32kg)

Kaptury
-szrugsy 12,12,12,10,10(32kg)

...

mlody_gda

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 474 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15963

michalsc90
rozumiem ze przysiadow po prostu nigdy nie robiłeś?
a jak z progresją ciężaru przy siadach?

sprawiedliwosc bez mocy jest niczym lecz moc bez sprawiedliwosci to tylko przemoc...

...

michalsc90

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 208 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8684

Robiłem jakiś rok dwa lata temu, ale nie schodziłem tak nisko wtedy miałem ok 120kg. ogólnie trening nóg w moim przypadku to skomplikowana sprawa

ale teraz mam motywacje i poki co kolana mnie nie bolą.
Przysiady robiłem bez progresu.

...

.M.Z.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 462

Nie myślisz żeby coś zmienić w treningu?

Jestem ON przez cały rok, dietanabol 6xed

...

michalsc90

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 208 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8684

Myślę nad chodzeniem 4 razy w tygodniu i żeby nogi robić same.

...

koles08

Ekspert

Szacuny 95 Napisanych postów 16770 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68752

25 DZIEŃ 16.04.2011

TRENING:
brak

DIETA:
1.razowiec,kura,warzywa
2.owies,whey
3.gołąbki,kawałek pizzy
4.ryż,kura
5.jajka,twarog

dziś niestety nie udało się zrobić treningu micha tez słaba byłem w terenie pól dnia...

SUPLE:
Iron test rano/wieczorem 1/2kaps

pzdr.

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-04-16 20:21:27

...

mlody_gda

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 474 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15963

michalsc90
wyglądasz na dużego chłopa ;) myślę, że możesz dodawać co trening siadów spokojnie 5-6kg

sprawiedliwosc bez mocy jest niczym lecz moc bez sprawiedliwosci to tylko przemoc...

...

michalsc90

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 208 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8684

jak będzie szło to tak będę robił, muszę wyczuć dobrze te przysiady.

...

koles08

Ekspert

Szacuny 95 Napisanych postów 16770 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68752

26 DZIEŃ 17.04.2011

TRENING:
brak

DIETA:
1.owies,maka peln.białka jaj,banan
2.ryż,kura,warzywa
3.ryż,kura,warzywa
4.ryż,schab,warzywa
5.łopatka

dziś slaby apetyt mam bóle brzucha,nie mam chęci wpychać w siebie żarcia

SUPLE:
Iron test rano/wieczorem 1/2kaps

pzdr.

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-04-17 18:00:18

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

panowie co tak słabo z filmikami? ryz i kurak u wszystkich wyglada tak samo. dawacie relacje z treningów;) powodzenia, sledze z partyzanta ale imo rywalizacja nie równa:/

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat