Test sponsorowany: Rywalizacja IRON HORSE - Podsumowanie s14

Gdyby Żywiec wypuścił taki napój na pewno byłby
100%

8 DZIEŃ: 30.03.2011

TRENING:
plecy:
podciąganie na drążku 11,8,7,6,6
wiosło t-baar 10,8,8,6 20/35/45/55kg
wiosło sztangą 10,8,6,6 50/60/65/65kg
sciaganie do klatki 12,10,8,12 1/2/3/1sztaba
martwy ciag 12,10,8,8 50/70/80/76kg

łydka:
wspięcia 6xmax

Wrażenia:
wziąłem sobie przed treningiem podwojna porcje cellpumpa bo sie ostało ale mało co poczułemciągi i wiosła mnie tak zmasakrowały że myślałem że padne ale jakos udało sie na koniec zrobic 10min orbitreka

DIETA:
1.owies,whey
2.ryż brązowy,kura,warzywa
3.GAINER bezpośrednio po treningu
4.ryz,kurczak,sos
5.makaron,kura,warzywa,oliwa
6.ryż brązowy,twarog,warzywa,oliwa
7.jajka,oliwa

być może jeszcze cos wjedzie bo apetyt masakra

SUPLE:
Iron test rano/przed snem 1/2kaps
Gainer po treningu





michal z pewnoscia

pzdr.

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-03-30 19:52:59

mam do was pytanie. Jak smak gianera? Może być? ;p

xmejux
mam wanilie mi odpowiada słodka ale nie przesadnie ma konsystencje budyniu a rozrabiam 80g na 300-400ml wody polecam

xmejux
Smak dobry tylko trzeba dać więcej wody/mleka ok 400ml. Konsystencja jest bardzo fajna bo takiej pianki, dzięki temu świetnie zaspokaja uczucie głodu.

Dla mnie też wanilia mistrzostwo świata
Banan już mi tak nie smakuje

Szkoda tylko ze ja nie piję obecnie gainerków

9 dzień 31.03.2011

dzisiaj zrobiłem plecy i triceps, ze względu na ból pleców martwy zrobiłem mniejszym ciężarem niż normalnie i tak samo przez ból łokcia zacząłem od wyciągu. Chyba zaczynam się sypać

Plecy
-martwy ciąg 10,8,8,8(90,100,110,110)
-podciąganie do klatki 10,8,8,8
-ściąganie wyciągu dolnego do brzucha 10,8,8,7
-ściąganie wyciągu górnego do klatki 12,10,8,8

Triceps
-ściąganie wyciągu 12,10,8
-wyprosty z hantlem 10,8,8
-ściąganie "łapki" wyciągu górnego podchwytem 12,10,8

dzisiaj wypiłem dwie porcje gainera, jedną ok 11 a drugą po treningu. Chyba zaczynam odczuwać działanie irontesta poprzez zauważalny wzrost libido, ale będe musiał poczekać jeszcze troche aby nabrać pewności, że to dzięki niemu

9 DZIEŃ 31.03.2011

TRENING:
brak

DIETA:
1.owies,whey
2.ryz,kura,warzywa,oliwa
3.ryz,kura,warzywa,oliwa
4.ryz,twaróg,warzywa,oliwa
5.razowiec,twaróg,jajka,warzywa,oliwa

SUPLE:
Iron test rano/popołudniu/przed snem 1kaps

rozdzieliłem na 3 porcje bo wzrost libido zauważalny nie mogę ostatnimi dniami zasnąć wieczorem




pzdr.

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-03-31 22:15:51

No to nie jesteś pierwszy który tak twierdzi...

10 DZIEŃ 1.04.2011

TRENING:
barki:
wyciskanie hantli 12,10,8*,6 11/15/21/19
wyciskanie na smithie z klatki 12,8,8 10/20/20kg**
unoszenie na bok 15,12,15 5/5/5kg
unoszenie w opadzie 12,10,10 5/7/9kg

triceps:
wyciskanie wąsko na smithie 10,8,7 10/15/20kg**
prostowanie na wyciągu 12,10,10
francuz jednorącz 10,8,6 5/7/5kg

*-z pomoca
**-plus ciężar suwnicy ok.30kg

WRAŻENIA:
wyciskania zmęczyły tak barki że unoszenia ledwo co robiłem,bary zmasakrowane triceps na szybko nie chciało mi się dziś

DIETA:
1.owies,whey
2.ryż,kura,warzywa
3.GAINER bezpośrednio po treningu
4.makaron,kura
5.kasza,kura,warzywa,oliwa
6.ryż,twaróg,warzywa
7.jajka,oliwa,warzywa

SUPLE:
Iron test rano/wieczorem/przed snem 1kaps
Gainer po treningu





pzdr.