brzucha

[...] ale w głowie to nie jest ten sam Tomek. Trzeba wytrwać, tak jak mówisz. Co rok to samo- w mniejszym bądź większym stopniu. Rok temu lato/jesień pod znakiem codziennego bólu brzucha- też bania zryta, o nie umieram itp. Jesienna chandra też dała w dupę z nastrojem. Ale się nie dałem. Nie dam się i tym razem. Ja sobie ponarzekam- tutaj, czy w [...]

[...] trochę w pas, ale w tym znów wypadło%-) Waga 70kg, łapa 39cm. https://i.imgur.com/ah2VUnul.jpg Robione telefonem, więc jakość słaba, a i nie ma co ukrywać, że już dół brzucha zamglony. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Z ciekawszych, znowu naleśniki, z dżemem: https://i.imgur.com/bpFVJrgl.jpg https://i.imgur.com/pFxh1Obl.jpg I taki mały [...]

Zarcie drazni podniebienie %-) Forma kozak :-)) Wrzuc klate moze 2 x week i sprobuj jak pisalismy. A tak to nogi i plecy na kozaku mozna pozazdroscic tylko :-)) Mgly na dole brzucha sie nie dopatrzylem ale siedze wlasnie u okulisty moze niedlugo bede widzial lepiej %-)

[...] nie "wgniatałbym się" w ziemię przez 2h bez przerwy. Ponadto ból mogło pogłębić złe wykonywanie jednego pomocniczego ćwiczenia przed MC, gdzie zamiast skupić się na spinaniu brzucha, przeprostowywałem lędźwie i skręcałem miednicę. Potem na tym złym "set upie" wykonywałem martwy. I teraz nowość- powiedział, że za bardzo dużo przypadków bólu w [...]

Też o tym słyszałem jak również o przykurczach w dolnej części brzucha, które mogą nasilać dolegliwości ze strony pleców. Widać, że trafiłeś na specjalistę.

[...] wiecie, że to nie oznacza odpuszczania, przeciwnie- wykorzystam ten ciut lepszy start i postaram się przygotować jeszcze lepszą formę niż w zeszłym roku, czyli: -lepszy dół brzucha, -lepszy dół pleców (widoczne prążki na lędźwiach) -bardziej docięte nogi (lepiej widoczne prążki na łezce) -lepiej widoczne prążki na tricepsie, Dwa powyższe były i [...]

[...] trzeba przyznać, że dźwignia działa nieco inaczej, mam wrażenie, że na korzyść. Inaczej tez ustawia się miednica, plecy itp- również na plus. Cały czas pracuję też tłocznią brzucha. Krótko mówiąc- kiedyś robiłem siady, nie myśląc o tym jak, ot siad-wstać-siad-wstać. Wyglądało to ładnie, bo zawsze głęboko, z prostym tułowiem. Oczywiście nie [...]

[...] tygodniu, przy płaskiej trochę więcej mocy. Przy wyciskaniu złączonych sztangielek zszedłem z 16 do 14kg, dokładając powtórzeń i skupiając się na prowadzeniu ruchu (od brzucha nad głowę), zresztą to ćwiczenie do tego służy, a jeszcze wykonuję je w seriach łączonych z rozpiętkami w bramie. https://i.imgur.com/7JV91iel.jpg?1 [...]

[...] wspominałeś mi o tym już, a mi oczywiście uciekło, zamiast wypróbować... w poniedziałek spróbuję- dzień klatki mam:-) I powiedz mi, prowadzić je jakby z dołu klatki/góry brzucha, nad oczy? Rion, no było trochę tych póz, także Arnoldowych:-) -------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 10 21.09.2018 DT [...]

Night, wspominałeś mi o tym już, a mi oczywiście uciekło, zamiast wypróbować... w poniedziałek spróbuję- dzień klatki mam:-) I powiedz mi, prowadzić je jakby z dołu klatki/góry brzucha, nad oczy? Taka wersja gdzie kończymy nad twarzą jak dla mnie jest najciekawsza i pozwala spiąć maksymalnie praktycznie całą klatkę.

[...] niestety siła strasznie leci i już te 14kg stanowi wyzwanie... Tzn na pewno staram się ustawiać inaczej niż kiedyś- ruch zaczynam od lekkiego wypięcia się i usztywnienia brzucha i pleców, może to stąd inne przełożenie na bark. Co by jednak nie mówić- czuję go równie ok, a to przecież chodzi;-) Biceps rozpoczynam od kilera- uginania podchwytem [...]

[...] przyzwyczaić plecy do tego ruchu i lada chwila będą 40, 50;-) Zapomniałem się i zamiast 10x zrobiłem po 12x%-) Tymczasem Marian kończy swój trening przyciąganiem wyciągu do brzucha i zanim ja przejdę do żurawia, na dobicie dwugłowych, zrobimy kilka zdjęć: https://i.imgur.com/nqJb3aVh.jpg https://i.imgur.com/HDzsxIph.jpg [...]

[...] siadając: -sztanga high bar, ale naprawdę w chuy wysoko, na szyi (dawno tak siadałem), nie korci mnie wtedy by się schylać, -nieprzesadny hip hinge, w zasadzie tylko spięcie brzucha i nabranie powietrza, z podwinięciem miednicy w przód, -schodząc w dół, mniej więcej tuż przed udami równoległymi do podłogi, pcham kolana w przód, pionizuję tułów, [...]

[...] popsute, więc na nie po drodze wstąpiłem na sieciówkę%-) Jak wspomniałem, to był ostatni dzień redukcji 2019:-) Podsumuję ją jutro, bądź pojutrze- zestawię wymiary i zdjęcia brzucha z na czczo. Raczej nie będę robił fot w pozach na tle ściany, z nich mało wynika, a i światło jest, jakie jest. Więcej zdjęć będzie po weekendzie, po treningu z [...]

[...] Dzis wykonalem tez pomiary, ostatni raz byly 3tyg temu. W pasie i talii przybylo po 1.5cm, ale to w wiekszosci woda i ogolne zapelnienie brzucha. Cieszy dokladanie ciezaru oraz utrzymywanie jakosci na niezlym poziomie. /SFD/2021/8/30/bf1bbfd5d81e4c7fb0ab27758a5544a4.jpg Czekamy na ustawke! A czy ktos z Was [...]

[...] tak uprościć: Podczas treningu mięśnie do pracy potrzebują paliwa, paliwem może być zmagazynowany tłuszcz, ale niekoniecznie przy ćwiczeniach na brzuch będzie to tłuszcz z brzucha itd.(nie ma takiej zależności!). Przy intensywnych ćwiczeniach siłowych(takich jak przysiady, wyciskanie sztangi) i póżniej do regeneracji mięśnie zużywają bardzo [...]

takie wahania, normlane, teraz sie mierzysz co tydzien to widzisz. A tak wlasnie w temacie, jak chcesz ta sylwteke poprawiac, brzucha sie pozbyc to musisz zmneisjzyc weglowodany kosztem bialka, nawet jak nei liczysz to musisz uwazac. Dobrym zwyczajem jest jedzenie zieleniny do miesa zamias ryzu, ziemniakow czy kaszy

[...] garba nie unikniesz. Chest dips Bujasz się strasznie i robisz 30% ruchu. Nogi masz mieć pod głową,tak by nie przeszkadzały zbytnio i nie eksploatowały mięśni brzucha.Ściśnij brzuch i wypnij klatke a problem z bujaniem zniknie. Opuszczaj się do końca-aż biceps zablokuje się o przedramię.Wtedy pozujesz klatkę. Military press Tam nie [...]

[...] 6 weidera... ale niestety nie wytrwałem i skończyłem na 16 dniu ;/ Po prostu uznałem, że dokończę "rzeźbienie" kaloryfera ćwiczeniami typu: brzuszki, spięcia brzucha, podciągania nóg na drążku... efekty po 16 dniu były zadowalające... dlatego też przestałem... i nie miałem już sił wstawać i z dnia na dzień robić te monotonne [...]

[...] 5. Podciąganie z nachwytem 6. Do tego A6W 7. I chce dołożyć jeszcze martwy ciąg, ale w tym w ogóle się nie orientuje jaki ciężar i ile powtórzeń Głównie chcę rozbudować klatkę i mięśnie brzucha oraz zgubić wałki z brzucha. Rozgrzewkę, ze względu na porę roku, prowadziłbym głównie na skakance, np. 10 minut skakania przed treningiem + rozciąganie.